Managementul durerii osteoporozei
O cauză a durerii cronice este fracturile vertebrale. Atunci când o vertebră se rupe, unii oameni nu au nici o durere, în timp ce alții au dureri intense și spasme musculare care durează mult după ce fractura sa vindecat.
Ce este durerea?
Durerea este calea organismului de a răspunde la un prejudiciu. Când un os se rupe, nervii trimit mesaje de durere prin măduva spinării la creier, unde sunt interpretați. Răspunsul dvs. la durere este determinat de mulți factori, inclusiv de perspectiva emoțională. De exemplu, depresia pare să crească percepția durerii și să reducă abilitățile de a face față acestei situații. Adesea tratarea depresiei tratează și durerea.Durerea cronică este durere care durează dincolo de timpul așteptat pentru vindecare și interferează cu viața normală. Rănirea sa vindecat, dar durerea continuă. Mesajul de durere poate fi declanșat de:
- tensiunea musculara
- rigiditate
- slăbiciune
- spasme
Când să-ți vezi doctorul
Oricare ar fi cauza durerii cronice, sentimentele de frustrare, furie și frică pot face durerea mai intensă. Durerea cronică poate afecta toate zonele din viața ta și trebuie luată în serios.Dacă aveți dureri cronice și aveți nevoie de ajutor pentru administrarea acesteia, puteți discuta cu medicul dumneavoastră aceste strategii de coping.
Metode fizice de management al durerii pentru osteoporoză
Există mai multe opțiuni pentru managementul durerii legate de osteoporoză.Căldura și gheața
Căldura sub formă de dușuri calde sau pachete fierbinți poate ameliora durerea cronică sau mușchii rigizi.
Ambalajul rece sau pachetele de gheață asigură ameliorarea durerii prin amorțirea nervilor sensibili la durere în zona afectată. Cold, de asemenea, ajută la reducerea umflături și inflamație.
În funcție de care vă simțiți mai bine, aplicați căldură sau frig timp de 15 până la 20 de minute în același timp în zona în care simțiți durerea. Pentru a vă proteja pielea, așezați un prosop între piele și sursa de frig sau căldură.
Stimularea nervului electric transcutanat (TENS)
Unitățile TENS sunt mici dispozitive care trimit impulsuri electrice către anumite părți ale corpului pentru a bloca semnalele de durere. Două electrozi sunt plasați pe corpul în care vă confruntați cu durere. Curentul electric care este produs este foarte slab, dar poate împiedica transmiterea mesajelor de durere către creier. Durerea de durere poate dura câteva ore. Unii oameni pot folosi o unitate mică, portabilă TENS care cârlige pe o centură pentru o mai ușoară continuă.
Unitățile TENS trebuie utilizate numai sub supravegherea unui medic sau a unui terapeut fizic. Acestea pot fi achiziționate sau închiriate din spitale sau din cabinete de aprovizionare chirurgicală; totuși, o rețetă este necesară pentru rambursarea asigurărilor.
Bretele și suporturi
Suporturile spinale sau brațele reduc durerea și inflamația prin limitarea mișcării. În urma unei fracturi vertebrale, o spate sau o spate va ușura durerea și vă va permite să reluați activitățile normale în timp ce fractura se vindecă. Cu toate acestea, utilizarea continuă a suportului din spate poate slăbi mușchii din spate. Din acest motiv, exercițiile de întărire a mușchilor din spate trebuie începute cât mai curând posibil.
Exercițiu
Inactivitatea prelungită crește slăbiciunea și cauzează pierderea masei musculare și a forței. Deoarece exercițiul ridică nivelul de endorfine al organismului (ucigașii naturali ai durerii produsi de creier), poate ușura durerea. Un program de exerciții regulate vă ajută:
- recâștiga forța și energia
- ușurează tensiunea
- creșterea flexibilității
- întări muschii
- reduce oboseala
Fizioterapeuții vă pot ajuta să vă reorganizați locuința sau mediul de lucru pentru a evita accidentele ulterioare. Terapeuții fizici predau, de asemenea, postură și exerciții adecvate pentru a întări mușchii din spate și abdominali, fără a răni o coloană vertebrală slăbită. Terapia cu apă într-o piscină, de exemplu, poate îmbunătăți rezistența musculaturii din spate și poate reduce durerea.
Acupunctura si acupressura
Acupunctura este utilizarea de ace speciale care sunt introduse în organism în anumite puncte. Aceste ace stimulează terminațiile nervoase și determină creierul să elibereze endorfinele. Este posibil să dureze mai multe sesiuni de acupunctură înainte ca durerea să fie ușoară.
Acupresura este o presiune directă aplicată în zonele care declanșează durerea. Acupresura poate fi administrată de sine după instruire cu un instructor.
Terapie prin masaj
Terapia prin masaj poate fi o mișcare ușoară, lentă, circulară cu vârfurile degetelor sau o mișcare adâncă, care se mișcă din centrul corpului către degete sau degetele de la picioare. Masajul ameliorează durerea, relaxează mușchii rigizi și smulge nodurile musculare prin creșterea aportului de sânge la zona afectată și încălzirea acesteia. Persoana care face masajul folosește ulei sau pulbere astfel încât mâinile sale să alunece ușor pe piele.
Masajul poate include, de asemenea, o presiune blândă asupra zonelor afectate sau o presiune puternică asupra punctelor de declanșare în nodurile musculare.
Notă: Masajul profund muscular nu trebuie făcut în apropierea coloanei vertebrale dacă aveți osteoporoză vertebrală. În acest caz, cel mai bun este cel mai ușor, masaj circular cu degetele sau palma mâinii.
Instruire pentru relaxare
Relaxarea implică concentrarea și respirația lentă, profundă pentru a elibera tensiunea din mușchi și pentru a ușura durerea. Învățarea de relaxare necesită practică, dar antrenamentul de relaxare poate concentra atenția asupra durerii și eliberarea tensiunii din toate mușchii. Tabelele de relaxare sunt disponibile pe scară largă pentru a vă ajuta să învățați aceste abilități.
biofeedback
Biofeedback este predat de un profesionist care folosește mașini speciale pentru a vă ajuta să învățați să controlați funcțiile corpului, cum ar fi ritmul cardiac și tensiunea musculară. În timp ce învățați să eliberați tensiunea musculară, aparatul indică imediat succesul. Biofeedback poate fi folosit pentru a întări formarea de relaxare. Odată ce tehnica este stăpânită, se poate practica fără utilizarea mașinii.
Imagine vizuală
Imaginile vizuale implică concentrarea asupra imaginilor mintale ale unor scene sau evenimente plăcute sau repetarea cuvintelor sau expresiilor pozitive pentru a reduce durerea. Sunt disponibile, de asemenea, benzile pentru a vă ajuta să învățați abilitățile imaginilor vizuale.
Tehnici de distragere
Tehnicile de distracție vă atentează atenția de la imaginile negative sau dureroase la gândurile mentale pozitive. Aceasta poate include activități atât de simple:
- uitam la televizor sau la un film preferat
- citind o carte sau ascultând o carte pe bandă
- ascultând muzică
- vorbind cu un prieten
Hipnoza poate fi utilizată în două moduri pentru a vă reduce percepția de durere. Unii oameni sunt hipnotizați de un terapeut și li se oferă o sugestie post-hipnotică care reduce durerea pe care o simt. Alții sunt învățați de auto-hipnoză și pot să se hipnotizeze atunci când durerea întrerupe capacitatea lor de a funcționa. Auto-hipnoza este o formă de antrenament de relaxare.
Terapie individuală, de grup sau de familie
Aceste forme de psihoterapie pot fi utile pentru cei a căror durere nu a răspuns metodelor fizice. Persoanele care suferă de durere cronică suferă de stres emoțional și de depresie. Terapia vă poate ajuta să faceți față acestor sentimente, ușurându-vă astfel gestionarea durerii.
Medicamente pentru gestionarea durerii
Medicamentele sunt cel mai popular mod de a gestiona durerea. Medicamentele utilizate în mod obișnuit includ:- acid acetilsalicilic
- acetaminofen
- ibuprofen
Medicamentele narcotice pot fi prescrise pentru durerea acuta pe termen scurt. Aceste medicamente nu ar trebui să fie utilizate pentru perioade lungi de timp, deoarece acestea sunt dependente și pot afecta capacitatea dumneavoastră de a gândi în mod clar. Acestea au, de asemenea, alte efecte secundare, cum ar fi constipatia.
Mulți oameni cu dureri persistente care nu au răspuns la alte forme de ameliorare a durerii sunt tratați cu medicamente antidepresive. Aceste medicamente pot acționa într-un mod diferit atunci când sunt utilizate pentru tratamentul durerii neobosite. Sistemul intern de supresie a durerii organismului poate depinde de concentrațiile diferitelor substanțe chimice din creier. Aceste concentrații sunt sporite prin utilizarea antidepresivelor.
