Prezentare generală a hiperextensiei articulare

Hiperextensia este o mișcare excesivă a articulației în care unghiul format de oasele unei articulații speciale este deschis sau îndreptat dincolo de gama sa normală, sănătoasă, de mișcare. O astfel de mișcare poate face ca acea articulație specială să devină instabilă și, la rândul ei, să crească riscul și probabilitatea de luxație sau alte leziuni potențiale ale articulației.
Ocazional, hiperextensia este menționată ca o mișcare normală sau exercițiu, care poziționează o parte sau un corp în partea posterioară (spre spate) a poziției anatomice. Un exemplu al acestui tip de exercițiu este exercițiul de supermană în cazul în care partea din spate este hiperexed comparativ cu o poziție anatomică normală.

Gama de mișcare

Majoritatea îmbinărilor corpului uman permit o anumită mișcare. Câteva articulații speciale, cum ar fi articulațiile în craniu, nu. Aceste articulații care permit mișcarea, cum ar fi genunchiul sau glezna, au o gamă predeterminată de mișcare. Această gamă de mișcare este în esență cât de departe în fiecare direcție această articulație se poate mișca sau se poate îndoi confortabil. De exemplu, gândiți-vă la gât. Puteți să vă mutați gâtul într-o anumită măsură în fiecare direcție, dar dacă vă întoarceți prea mult gâtul într-o anumită direcție, pot apărea leziuni. Intervalul de mișcare a articulației este de obicei măsurat în grade. Fiecare articulație individuală are o gamă distinctă de mișcare.

flexiune

Opusul hiperflexiei este flexia. Flexiunea este definită ca îndoirea unei articulații speciale, astfel încât oasele care formează articulația respectivă sunt strânse mai aproape. În timpul flexiei, unghiul dintre oasele membrelor la articulație este scăzut. Flexibilitatea apare în mod obișnuit când mușchii contractă și oasele muta astfel articulația din apropiere într-o poziție curbată. Pe scurt, flexiunea scurtează un unghi de articulație și extensia crește.

Exercițiu

În ceea ce privește capacitatea fizică, hiperextensia este, de asemenea, un tip de exercițiu care funcționează la nivelul spatelui mijlociu și inferior.
Un exercițiu de hiperextensie poate fi efectuat întinzându-se cu fața în jos pe podea, apoi ridicând brațele și trunchiul de pe sol, păstrând chiar soldurile și corpul inferior și împământate. Această mișcare întinde mușchii în partea inferioară a spatelui. Există, de asemenea, piese de echipament frecvent găsite în săli de sport care pot fi utilizate pentru a efectua exerciții de hiperextension. Dacă nu sunteți sigur de ce echipamente să utilizați pentru a efectua exerciții de hiperextensiune, asigurați-vă că întrebați un membru al personalului de la sală de gimnastică.
Exemplu:Leziunile cauzate de biciuie l-au determinat să-și hiperească gâtul.