Recuperarea din chirurgia ACL

Recuperarea de la operația ACL durează timp, dar există unele acțiuni pe care le puteți lua pentru a face procesul să meargă cât mai repede posibil.
Anterior ligamentele cruciate ligament (ACL) leziuni ale genunchiului sunt frecvent tratate cu chirurgie arthroscopic ambulatoriu. În cele mai multe cazuri, operația ACL este programată suficient de mult în avans pentru a permite o perioadă de timp suficientă pentru a crea atât un plan de tratament preoperator cât și postoperator.
Rezultatele intervenției chirurgicale pot varia dramatic. Unele leziuni sunt pur și simplu mai proaste decât altele, în timp ce anumite proceduri chirurgicale pot fi și mai invazive. În alte cazuri, modul în care vă apropiați de recuperare poate face o mare diferență în cât de repede sunteți înapoi pe picioarele voastre.
Un studiu în Jurnalul de Medicină Sportivă a sugerat că, deși 81% dintre oameni sunt capabili să se întoarcă la sport după operația ACL, doar 55% pot atinge același nivel de performanță, datorată în mare parte eforturilor de reabilitare inadecvate.

10 modalități de recuperare rapidă

Unele recomandări de bază pentru recuperarea rapidă de la operația ACL includ următoarele. Pacientii care le urmeaza tind sa aiba un rezultat chirurgical mai bun si o recuperare mai rapida decat pacientii care nu.

1. Urmați instrucțiunile post-op. Imediat după operația ACL, veți primi instrucțiuni specifice de la chirurgul dvs., inclusiv programul de vizite medicale postoperatorii. Veți fi, de asemenea, referit la un terapeut fizic pentru a stabili un program de reabilitare ACL. Este important să respectați aceste recomandări și să puneți întrebări dacă nu înțelegeți ce vi se cere.
2. Mergeți la întâlnirile dvs. de urmărire. Este important ca progresul dvs. să fie monitorizat și planul dvs. optimizat atunci când este necesar. Există o corelație directă între numărul vizitelor efectuate de medicul postoperator și viteza prin care vă recuperați din chirurgie, potrivit unui studiu publicat în revista Plus unu.
3. Obțineți o trimitere la un terapeut fizic. Terapia fizică este, în general, prescrisă după operația ACL ca o chestiune de curs. Dacă nu primiți o trimitere la PT, întrebați-l pe chirurgul dvs. pentru unul.
4. Efectuați exerciții de dezintoxicare ACL. Terapeutul dvs. fizic va determina programul de exerciții adecvat pe baza vârstei, intervenției chirurgicale, sănătății actuale și nivelului actual de fitness. Aceste exerciții ar trebui să se efectueze prin rutină și să continue după ce mobilitatea a fost restabilită.

1. Asigurați o alimentație adecvată. Mâncarea bine după intervenție chirurgicală vă poate ajuta să vă vindecați mai repede. Mâncărurile recomandate includ proteine ​​slabe (carne roșie, pui sau pește), lactate și citrice proaspete. Legumele sunt bogate în nutrienți, deci mănâncă o mulțime de plante cu frunze verzi, inclusiv spanac. Mulți nutriționiști recomandă oprirea sau cel puțin limitarea cofeinei, alcoolului și sucurilor.
2. Ia somn suficient. În timp ce dormi, corpul tău repară țesuturi și promovează vindecarea, deci asigurați-vă că aveți cel puțin opt ore de somn de calitate în fiecare noapte. Învățați tehnicile de igienă a somnului, mai degrabă decât atingerea pastilelor de dormit.
3. Luați medicamentele așa cum este prescris. Cel mai probabil, veți avea parte de unele medicamente pentru durere după intervenția chirurgicală. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cum și când să luați medicamente noi și dacă trebuie să adăugați multivitamine sau alte suplimente în planul zilnic de reabilitare. Dacă ați oprit medicamentele înainte de intervenția chirurgicală, întrebați cum și când să le porniți din nou.
4. Informați-vă chirurgul despre problemele pe care le întâmpinați. Dacă durerea crește brusc, aveți o febră sau simptomele pe care le simțiți anormale, este important să informați imediat medicul.

1. Utilizați tehnici de relaxare: Folosiți exerciții de relaxare pentru a vă menține o stare de spirit încrezătoare și relaxată și pentru a reduce orice anxietate pe care o puteți avea cu privire la recuperarea de la intervenția chirurgicală.
2. Întreabă pentru ajutor: După o intervenție chirurgicală, veți fi mai puțin mobil și probabil veți avea nevoie de ajutor suplimentar pentru activitățile zilnice. Nu vă fie frică să cereți ajutorul prietenilor și familiei.

Recuperarea de la o intervenție chirurgicală ACL poate dura de la două până la șase luni. Cu toate acestea, poate dura nouă luni sau mai mult înainte de a vă întoarce la starea dumneavoastră pre-vătămare cu o gamă completă de mișcare și stabilitate în articulația genunchiului.
O perioadă mai lungă de reabilitare nu înseamnă că faceți ceva greșit. Poate varia de la o persoană la alta. Pur și simplu păstrați-vă cu programul, aveți răbdare și găsiți sprijin și încurajare pentru a vă ajuta în recuperarea dvs..
ACL Chirurgie: Ce să așteptați