Tendinita apare când există inflamații și iritații ale tendoanelor. Tendoanele sunt structurile strânse, asemănătoare benzii, care conectează mușchii la os. Când contracția musculară, tendonul este tras cu forța. Tendinita apare atunci când tendoanele devin inflamate ca urmare a vătămării sau a suprautilizării. 1
Restul rănirii
Bambu Productions / Getty Images Tratamentul cu tendonită trebuie să înceapă prin evitarea mișcărilor agravante. Acest lucru poate însemna a lua o pauză de la o activitate preferată pentru o perioadă de timp, dar acesta este un pas necesar pentru a permite tendonului inflamat să se vindece. Se recomandă, de asemenea, în tratamentul tendonitei să încerce activități alternative; de exemplu, dacă sunteți un alergător care suferă de dureri de genunchi cauzate de tendinită, încercați să încorporați înot în programul dvs. de antrenament. Adesea, o atelă sau o bretele vor fi prescrise pentru a ajuta la protejarea zonei. 2
Gheață Tendoanele
nolimitpictures / Getty Images Icing zona de inflamație este o parte importantă a tratamentului tendonită. Gheața va ajuta să controleze inflamația și să scadă umflarea. Prin minimizarea inflamației și umflăturii, tendonul poate reveni la starea obișnuită și își poate îndeplini funcția obișnuită. Gheața este, de asemenea, un pas eficient pentru ameliorarea durerii pe care mulți pacienți îl găsesc chiar mai eficient decât medicamentele administrate pe cale orală. Puteți gheața frecvent, dar luați pauze frecvente pentru a permite pielea să se încălzească din nou între glazură. Cum să gheață accidentarea ta calea cea bună și să reduci umflarea 3
Luați medicamente antiinflamatorii
Sigrid Gombert / Getty Images Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) includ o listă lungă de posibilități cum ar fi Ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex și multe altele. Tratamentul cu tendonită poate fi îmbunătățit prin aceste medicamente care vor diminua durerea și umflarea. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe AINS, deoarece există posibile afecțiuni medicale care vă pot împiedica să luați în siguranță aceste medicamente. 4
Luați în considerare o fotografie de cortizon
Ben Richardson / Getty Images Dacă simptomele tendinitei persistă, se poate lua în considerare o injecție cu cortizon. Cortizonul este un medicament puternic antiinflamator, dar în loc să fie administrat pe cale orală, este injectat direct în locul inflamației. Acest lucru poate fi extrem de util pentru situațiile care nu sunt îmbunătățite odată cu odihna. Nu toate tipurile de tendonită pot fi abordate cu injecții cu cortizon. De exemplu, tendonita lui Achilles este injectată rar cu cortizon din cauza preocupărilor legate de ruptura posibilă a tendonului. Injecțiile cu cortizon au, de asemenea, posibile efecte secundare pe care ar trebui să le cunoașteți înainte de a fi împușcați. Shoturi de cortizon: utilizări, beneficii și efecte secundare 5
Consolidarea și terapia fizică
Tetra Imagini / Getty Images Tehnica adecvată de întărire vă poate ajuta să evitați tendonita, folosind mușchii într-o manieră sigură și mai eficientă. De exemplu, pacienții cu tendonită cu manevră rotativă pot învăța modalități de mutare a umărului care nu va provoca inflamații. Nu incepeti exercitiile pana cand inflamarea tendonitei a scazut. Terapia fizică vă poate ajuta să recuperați mai repede 6
Luați pauze
fatihhoca / Getty Images Sarcini repetitive alternative cu pauze pentru ameliorarea stresului asupra tendoanelor. Nu efectuați o activitate în mod continuu ore întregi. Pentru cei cu tendonită legată de exercițiu, încercați să vă modificați antrenamentele pentru a ușura stresul repetitiv al unei activități de exercițiu. 7
Protejați tendoanele
Yenwen Lu / Getty Images Unii pacienți care prezintă tendinită cronică vor găsi o ușurare prin protejarea zonei afectate în timpul desfășurării anumitor activități. De exemplu, pot fi purtate aripioare de încheietura mâinii, în timp ce grădinile sau curelele Chopat (tendonita patelară) pot fi purtate în timpul jocului.
Un cuvânt de la Verywell
Pașii enumerați mai sus sunt de obicei tratamentul cu tendonită adecvată, iar majoritatea pacienților au rezoluția simptomelor lor. Învățarea de a evita activitățile care pot provoca apariția tendonitei poate fi, de asemenea, importantă. Tendinita datorată condițiilor care stau la baza, cum ar fi artrita și guta, sunt mai greu de tratat și se repetă mai frecvent. Cel mai bun management în aceste situații este de a face tot posibilul pentru a evita apariția de atacuri gouty sau episoade artritice și pentru a evita activitățile pe care le-ați învățat provoacă tendinită.
