Care sunt mușchii Quadriceps?

Mușchii cvadriceps sunt un grup de mușchi pe partea din față a coapsei. Așa cum ați putea ghici din denumire, există patru mușchi distinși care alcătuiesc mușchii cvadriceps.
Cele patru mușchi quad au nume individuale și sunt situate în poziții diferite pe partea din față a fiecăruia dintre colanți. Aceste nume sunt:

Vastus intermedius: Acesta este cel mai adânc dintre mușchii quad, situat sub celelalte trei.
Vastus medialis: Acest mușchi este situat pe partea interioară a coapsei și se termină în apropierea genunchiului ca vastul medialis obliqus (VMO). Un VMO slab este adesea asociat cu o poziție slabă a genunchiului și durere la genunchi.
Vastus lateralis: Acest mușchi quad este situat pe partea laterală sau exterioară a coapsei.
Rectus femoris: Rectus formis este mușchiul superficial pe partea superioară a coapsei dintre mediul vast și lateral.

Cvadricepsul este, de asemenea, cunoscut sub numele de quad-uri, deci dacă auziți pe cineva care vorbește despre quad-uri, acesta este grupul muscular pe care îl refer.

Ce face Quadricepsul?

Dacă stați pe un scaun și îndreptați-vă de câteva ori genunchiul, puteți vedea și simți quad-urile în acțiune pe partea din față a coapsei. Atunci când contractul dvs. quad, vă îndreptați piciorul la articulația genunchiului. Deoarece cvadricepsul se extinde deasupra genunchiului (patella), ele ajuta si la mentinerea genunchilor in pozitia potrivita intr-o canelura la capatul osului coapsei. Unul din cei patru mușchi quad (rectus femoris) traversează, de asemenea, articulația șoldului și poate ajuta la flexie sau îndoire, în șold.

Frecvente de leziuni ale quadricepsului

Leziuni la mușchii quad pot și pot să apară. Cvadricepsul tău este un grup mare de mușchi, și sunt responsabili pentru generarea unei forțe destul de mari pentru a vă menține mersul pe jos, alergatul și treptele de scări. Din moment ce quad-urile dvs. vă păstrează, de asemenea, în poziție corectă, ele pot fi supuse unor solicitări repetitive și forțelor care pot provoca vătămări.
Leziunile la cvadriceps pot include:

Dislocare pe talie. Uneori, muschiul tău quad se desprinde de pe oase chiar sub genunchi, ducând la un genunchi dislocat. Acest lucru este aproape întotdeauna rezultatul unei traume, cum ar fi un accident sportiv sau o cădere. Dacă se întâmplă acest lucru, chirurgia este adesea efectuată pentru a repara cvadricepsul rupt. După intervenție chirurgicală, poate fi necesar să purtați o bretele de genunchi și să urmați terapia fizică pentru a reveni la activitatea și funcția normală.
Sindromul de stres patellofemoral. Dacă aveți dureri de genunchi sau umflături la un accident sau dacă aveți artrită, cvadricepsul uneori nu mai funcționează corect. Acest lucru poate duce la o afecțiune numită sindrom de stres femural la nivelul pateii. Acest lucru se întâmplă atunci când quad-urile nu reușesc să mențină genunchiul în poziția sa corectă, ducând la durere și dificultăți la mers sau la alergare.
Sindromul de fricțiune cu bandă sindromică. Această afecțiune este cauzată de o frecare neregulată a trupei dvs. iliotibiale, deoarece traversează lateralul lateral al genunchiului. Acest lucru se poate întâmpla dacă quad-urile dvs. sunt slabe sau strânse și pot provoca dureri și funcții limitate în modul de mers pe jos sau de alergare.

Pareză și paralizie. Cvadricepsul dvs. poate deveni slăbit din cauza leziunii maduvei spinării sau a accidentului vascular cerebral (slăbiciunea neurologică a unui mușchi este o afecțiune numită pareză). Durerea de spate scăzută poate duce la un nerv ciupit la nivelul lombar 3, care poate provoca slăbiciune în quad-uri. Aceasta este, de obicei, o afecțiune severă și ar trebui să vă adresați imediat medicului pentru a evalua situația și pentru a vă îngriji de aceasta.

Dacă aveți dificultăți cu orice parte a coapsei sau a genunchiului și vă simțiți ca un cvadriceps, cauza poate fi o vizită la medicul dumneavoastră sau la PT pentru a verifica lucrurile.

Pierderea funcției din quadricepsul rănit

Dacă vă răniți musculatura sau mușchii cvadriceps, puteți avea dificultăți în mobilitatea funcțională. S-ar putea să fiți surprinși să aflați că mușchii dvs. quadriceps vă ajută să vă mișcați în pat. Ei se angajează să vă ajute să vă scoateți fundul în timp ce vă culcați și vă pot ajuta să vă răsuciți în pat.
Masele cvadriceps sunt, de asemenea, foarte active atunci când se ridică de pe un scaun. Ele ajută la îndreptarea genunchiului, care este esențial să se ridice dintr-o poziție așezată. Quad-urile sunt, de asemenea, un grup major de mușchi, responsabil pentru mersul în sus și în jos pe scări.
După cum probabil ați ghicit, grupul muscular al cvadricepsului este, de asemenea, esențial pentru mers și alergare. Cvadrele vă ajută să vă mențineți în mișcare înainte de mers și de a alerga și vă împiedică să cădeți în picioare. Slăbiciunea în quad-uri poate duce la anomalii ale mersului și este posibil să aveți nevoie de un dispozitiv de asistare, cum ar fi o trestie sau un walker, pentru a vă ajuta cu mersul normal dacă quad-urile dvs. nu funcționează corect. Terapistul fizic vă poate ajuta să decideți ce dispozitiv este potrivit pentru dvs. dacă aveți nevoie de unul după o leziune quad.

Pot să fac exerciții pentru Quadriceps-ul meu?

Dacă suferiți o leziune a cvadricepsului dvs., medicul dumneavoastră vă poate face referire la terapia fizică pentru a ajuta la îmbunătățirea mobilității funcționale și pentru a îmbunătăți rezistența și flexibilitatea cvadricepsului. Terapistul fizic vă poate oferi sugestii pentru exercițiile corecte pe care trebuie să le îndepliniți pentru a vă ajuta la starea dumneavoastră specifică.
Exercițiile de mobilitate a genunchiului de bază se axează pe rezistența cvadricepsului și mobilitatea și exercițiile de întindere pentru quad-uri contribuie la îmbunătățirea flexibilității grupului muscular.
Principalele tipuri de exerciții pe care le puteți efectua pentru a îmbunătăți funcția cvadricepsului dvs. includ:

Putere: Deoarece mușchii cvadriceps traversează atât șoldul cât și genunchiul, exercițiile care implică genunchiul și șoldul sunt esențiale pentru îmbunătățirea rezistenței quad-urilor. Simplu exerciții de întărire a genunchiului vor viza quad-urile, iar exercițiile avansate de întărire a șoldului vor include, de asemenea, destul de un pic de lucru cu cvadriceps.
Flexibilitate: Există multe întinderi ușoare de făcut pentru a îmbunătăți flexibilitatea mușchilor quadriceps. Dependența de quadriceps de bază poate fi făcută, iar extensia cvadriceps a prosopului este o modalitate foarte bună de a îmbunătăți flexibilitatea acestui grup muscular.
Echilibru și propriocepție: Exercițiile de echilibru și proprioception se concentrează adesea asupra cvadricepsului, deoarece acestea sunt esențiale pentru a vă menține în poziție verticală și echilibrată. Exercițiile de echilibru de bază pot, de asemenea, ajuta la prevenirea căderilor, iar exercițiile de echilibru avansate pot fi folosite pentru a ajuta la tratarea leziunilor quad și a durerilor de genunchi.

Asigurați-vă că vă faceți check-in cu medicul sau terapeutul fizic înainte de a începe orice exercițiu pentru quad-urile dumneavoastră.

Un cuvânt de la Verywell

Dacă simțiți durere în partea din față a coapsei după o leziune, este posibil să fi făcut ceva cu cvadricepsul tău. Adesea, rănile la quad este ușor de dezintoxicat; un pic de odihnă și unele întinderi sunt tot ce este nevoie. Alteori, un prejudiciu cu cvadriceps poate fi grav, așa că verificați-vă cu medicul dumneavoastră în care ați rănit partea din față a coapsei. O leziune a cvadricepsului dumneavoastră poate fi o experiență dureroasă. O vizită la terapeutul dvs. fizic poate fi cheia pentru a vă ajuta să îmbunătățiți funcția cvadricepsului dvs. pentru a vă aduce înapoi la mobilitatea funcțională normală rapid și în siguranță.