Care sunt punctele de declanșare și cum poate ajuta PT?

Un punct de declanșare descrie o bandă tensionată a mușchilor scheletici localizați într-un grup muscular mai mare. Punctele de declanșare sunt delicate la atingere și pot să facă referire la durere în părțile îndepărtate ale corpului. Pacienții pot prezenta dureri regionale, persistente, ceea ce duce la scăderea mișcării mișcării în mușchii afectați. Masajul, pulverizarea și întinderea, precum și injecțiile sunt câteva tehnici pentru scăderea durerii punctului de declanșare.

Care sunt punctele de declanșare?

Punctele de declanșare se simt ca mici marmură sau noduri chiar sub piele. Când apăsați pe punctele de declanșare, mulți oameni nu simt nici o durere sau disconfort. Uneori, punctele de declanșare devin foarte sensibile, iar unii oameni simt dureri semnificative în zonele în care au puncte de declanșare.
Ai avut vreodată un cal Charlie într-un mușchi? Dacă este așa, atunci știi cum se simte acest lucru: întregul mușchi intră într-un spasm dureros, și singurul lucru care pare să ajute este să alungi ușor și să întindeți mușchiul. Acum, gândiți-vă la punctele de declanșare ca niște cai Charlie în muschi. Aceste puncte plictisitoare nu provoacă spasmul întregului mușchi, doar o mică parte a acestuia. Dar dacă aveți suficiente puncte de declanșare, puteți începe să vă simțiți dureri intense și să aveți o mobilitate limitată a mușchilor.

Unde oamenii primesc puncte de declanșare?

Punctele de declanșare și nodurile musculare pot apărea oriunde în corp. Ori de câte ori există țesut muscular, poate exista o mică suprafață de tensiune tisulară. Acesta ar putea fi un punct de declanșare. Zonele din organism în care punctele de declanșare sunt mai frecvent întâlnite pot include:

Trapezul superior de pe fiecare parte a gâtului, chiar deasupra umerilor
Mușchii quadratus lumborum ai spatelui tău jos
Hamstrings dumneavoastră
Mușchii vițelului
De-a lungul trupei tale iliotiale

Puteți obține puncte de declanșare oriunde în corpul dvs. și, dacă acestea apar excesiv, puteți suferi durere cronică și sindrom de durere miofascială.

Sindromul durerii miofasciale și punctele de declanșare

Imaginile au o tăietură mică pe degetul tău. O tăietură, un deget. Este posibil să fie un pic rănit, mai ales dacă ceva lovește tăietura mică sau dacă vă mișcați cu degetul în direcția corectă. Dar tăierea nu este nimic gravă și este doar o provocare temporară.
Acum, imaginați-vă că întreaga dvs. mână și toate degetele au mici tăieturi pe ele. Aceste tăieturi sunt atât de numeroase încât le doare și rănesc prost. Și deoarece tăieturile sunt atât de numeroase, fiecare mișcare (și unele poziții de repaus) cauzează durere. Acesta este sindromul de durere miofascială. Aveți atât de multe puncte minuscule de mușchi și de fascicule, încât mușchii corpului dumneavoastră sunt în permanență într-o stare dureroasă.
Sindromul de durere miofascială poate fi dificil de tratat; durerea este atât de răspândită și atât de misterioasă încât poate fi dificil să se știe unde să înceapă tratamentul.

Punctele de declanșare a asistenței științifice și terapia cu puncte de declanșare?

Cercetările indică faptul că nimeni nu știe exact ce este țesutul exact care te face să simți puncte de declanșare. Este, de asemenea, necunoscut de ce unii oameni simt durere atunci când atinge noduri musculare și unii oameni nu.
Știința de astăzi nu poate explica de ce unele puncte de declanșare rănesc și unele puncte de declanșare sunt pur și simplu noduri musculare. Se presupune că punctele de declanșare, benzile strânse ale țesutului muscular și al fasciei devin atât de tensionate încât fluxul sanguin limită în țesutul muscular. Aceasta creează o criză metabolică în țesutul muscular; există durere și senzație de strângere care necesită oxigen și substanțe nutritive pentru a ajuta la vindecare, dar acești nutrienți nu reușesc să ajungă la mușchi din cauza scăderii circulației din cauza stării de etanșeitate. Ciclul de durere în circulație-durere începe, iar acest ciclu poate fi dificil de întrerupt.

Puncte de declanșare active și pasive

Există două tipuri de puncte de declanșare pe care terapeuții fizici le tratează: puncte de declanșare active și pasive. Punctele de declanșare pasive pur și simplu rănesc la locația exactă a acestora. Dacă aveți un nod muscular dureros în hamstring dumneavoastră și cineva apasă pe ea, durerea va fi simțit chiar în cazul în care presiunea este pe nod.
Un punct activ de declanșare se referă la durere la o altă parte a corpului. Dacă cineva apasă pe un punct activ de declanșare în umăr, puteți simți durerea în umăr, împreună cu simptomele din piept sau din braț.
Indiferent de tipul de punct de declanșare pe care îl aveți sau de faptul că nu înțelegem în totalitate ce se întâmplă când se formează punctele de declanșare, puteți beneficia de terapie fizică pentru a vă ajuta să vă gestionați problema.

Cum poate ajuta terapia fizică??

Dacă căutați îngrijire de la un terapeut fizic pentru terapia punctului de declanșare, nu mergeți cu scopul de a elimina punctele de declanșare. Mai degrabă, concentrați-vă pe strategiile de învățare pentru a ajuta la gestionarea punctelor de declanșare dureroase. Terapia fizică pentru nodurile musculare vă poate ajuta să vă gestionați durerea și să vă ajutați să determinați mecanismele corporale care stau la baza,.
Există multe tratamente fizice diferite pentru tratamentul punctelor de declanșare. Acestea pot include:

Exerciții pentru a vă ajuta să vă schimbați postura și modul în care corpul dvs. se mișcă
Kinesiology tapping
Modalități terapeutice precum ultrasunete și stimulare electrică
Uscarea uscată
Masaj

Tehnicile de eliberare miofascială și terapia cu punct de declanșare pot fi utile pentru nodurile și punctele de declanșare ale mușchilor. Eliberarea miofascială se consideră că ajută la alinierea corectă a fasciei din jurul mușchilor. Acest lucru vă poate ajuta la îmbunătățirea circulației și mișcării normale a mușchilor.
Terapia punctului de declanșare se realizează prin faptul că aveți presa PT și țineți deasupra punctelor de declanșare ale mușchilor. Aceasta reduce temporar circulația țesutului. Această întrerupere a circulației crește în țesut o substanță chimică denumită oxid nitric. Oxidul de azot semnalează corpul tău să deschidă microcapilarii, aducând astfel mai mult flux sanguin și spărgând ciclul de durere-spasm-durere.

La terapia cu puncte de pornire la domiciliu

Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru punctele de declanșare este să învățați să vă auto-gestionați starea. Aceasta poate include efectuarea unor tehnici de declanșare cu auto-masaj. Acestea pot include:

Folosind un back-nobber pentru a apăsa în punctele de declanșare
Deplasați-vă pe o minge de tenis pentru a apăsa punctele de declanșare
Spumă rugină peste mușchii dvs. pentru a ajuta la netezirea țesutului fascial

Cercetările indică faptul că nu există niciun singur cel mai bun tratament pentru nodurile musculare. Un lucru este sigur - angajarea într-un program de tratament activ de corecție posturală și exercițiul este superior tratamentelor pasive pentru punctele de declanșare. Verificați-vă cu terapeutul fizic pentru o evaluare completă a stării dvs. pentru a afla despre strategiile de auto-îngrijire pentru a vă gestiona punctele de declanșare.

Un cuvânt de la Verywell

Dacă aveți de-a face cu noduri musculare dureroase și puncte de declanșare, în primul rând, nu vă panicați. Punctele de declanșare sunt benigne și nu reprezintă un pericol semnificativ pentru dvs. sau pentru sănătatea dumneavoastră. Pur și simplu provoacă durere care vă poate limita mobilitatea normală.
Pentru a vă gestiona nodurile dureroase ale mușchilor, verificați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că nu există o cauză sinistră de durere. Întrebați despre terapia fizică pentru a vă ajuta să tratați punctele de declanșare și începeți să vă angajați într-un program de tratament activ pentru a face o diferență pozitivă cu punctele dvs. de declanșare. Prin strategii de învățare pentru a vă auto-gestiona durerea, puteți fi în controlul stării dumneavoastră.