Cum de a ajuta un soț care suferă de atacuri de panică
Este normal ca cuplurile să treacă împreună prin momente de turbulență. Cu toate acestea, provocările comune cu care se confruntă un cuplu pot fi și mai dificile atunci când un partener se luptă cu o tulburare de anxietate.
Tulburările de anxietate, inclusiv tulburarea de panică, sunt marcate de temeri și îngrijorări extreme. Atunci când un partener încearcă, de asemenea, să facă față simptomelor și emoțiilor unei stări legate de anxietate, poate fi adăugat un stress suplimentar unei relații. Aceste probleme pot provoca o defalcare a comunicării reciproce și a înțelegerii.
Dacă sunteți căsătorit sau într-o relație cu cineva care suferă de tulburare de panică, ați putea ști prea bine impactul asupra relațiilor. Dacă sunteți o persoană care a fost diagnosticată cu tulburare de panică, ați putea recunoaște că simptomele dvs. afectează de asemenea partenerul sau soțul / soția. Atât cât cuplurile pot fi afectate negativ de lupta cuiva cu tulburarea de panică, atacurile de panică și agorafobia, cuplurile pot lucra împreună pentru a crea un proces de recuperare reușit, menținând în același timp o relație sănătoasă.
Sfaturi pentru a ajuta un partener care are tulburare de panică
Următoarele descriu patru moduri în care un cuplu poate lucra împreună pentru a gestiona problemele legate de diagnosticul unui partener de tulburare de panică și de agorafobie.
Obțineți asistență suplimentară pentru parteneri
Un partener poate simți că sunt cei mai de folos în cazul în care renunță la totul și abordează doar nevoile partenerului lor cu tulburare de panică. Contrar acestei credințe, este important ca partenerii celor cu tulburări de panică să-și petreacă timpul pe propriile nevoi de îngrijire de sine. Aceasta înseamnă că ei mențin o viață socială, de muncă, de agrement și spirituală, rămânând în același timp în sprijinul partenerului lor.
Dacă sunteți într-o relație cu o persoană cu tulburare de panică, încercați să nu credeți că este egoist pentru a pune accentul pe nevoile dvs. personale. Dacă ai grijă de tine, ești mai în măsură să fii acolo pentru partenerul tău, fără să ai sentimente de resentimente sau sentimente prea extirpate pentru a fi de ajutor.
Dacă doriți să fiți cu adevărat în sprijinul partenerului dumneavoastră cu tulburare de panică, începeți să aveți grijă de dumneavoastră. Faceți un efort să vă angajați în hobby-urile personale, să vă exersați, să acordați atenție nevoilor dvs. nutriționale, să practicați tehnici de relaxare și să găsiți asistență socială.
Dacă vă simțiți limitat în sprijinul dvs. social, luați în considerare aderarea la un forum de asistență online sau la un grup local în care puteți discuta cu alți parteneri afectați de boli mintale. Alianța Națională pentru Boli Mentale (NAMI) oferă resurse și grupuri prin intermediul capitolelor lor naționale.
Sunt de acord să pună capăt activării
De multe ori, partenerii celor cu tulburare de panică se găsesc accidental, permițându-le partenerului. S-ar putea să vă simțiți ca și cum ați fi de ajutor, dar când vă permiteți partenerului, nu îi permiteți să învețe cum să-și administreze în mod eficient simptomele de panică și anxietate. Este responsabilitatea lor să lucreze prin lupte și să se conformeze condiției lor.
Pentru a opri activarea și pentru a obține partenerul dvs. pe drumul cel bun, comunicați cu aceștia despre nevoile și așteptările dumneavoastră. Dacă partenerul dvs. refuză să solicite ajutor sau să depună eforturi pentru a face față stării lor, adresați-le acestor preocupări. Rețineți că vă ajută cu adevărat partenerul dvs. dacă îi permiteți să se confrunte cu problemele lor și să învețe să facă față tulburărilor de panică.
Luați în considerare terapia cu cupluri
Uneori, o persoană cu tulburare de panică poate să refuze orice opțiuni de tratament sau chiar să nege că au nevoie de ajutor. Acest lucru poate fi frustrant și rău pentru un partener care dorește să aibă o relație mai sănătoasă. Dacă descoperiți că partenerul dvs. nu va căuta ajutor individual, este posibil să aveți timp să sugerați consilierea cuplurilor.
Terapistul unui cuplu poate asista cu probleme de comunicare și alte probleme nerezolvate cu care vă confruntați cu partenerul dvs. Dacă partenerul dvs. rezistă terapiei cuplului, poate doriți să obțineți ajutor pe cont propriu. Un terapeut vă poate ajuta să vă rezolvați sentimentele și să dezvoltați modalități de a face față unei relații cu cineva cu tulburare de panică.
Practicați iertarea
Învățarea de a ierta este adesea o problemă pentru cuplurile care se ocupă de problemele de relație. O persoană cu tulburare de panică poate fi supărată pe partenerul său pentru că nu înțelege starea lor. Partenerul persoanei cu tulburare de panică poate dezvolta sentimente de resentimente, eventual crezând că partenerul lor își poate controla simptomele sau poate fi supărat când simt că partenerul nu lucrează suficient de mult pentru a face față stării lor.
De multe ori, un cuplu nu poate merge mai departe până când nu și-a iertat reciproc greșelile din trecut. Poate fi util dacă ambii parteneri recunosc modul în care s-ar putea să fi fost percepuți și promisiunea de a avansa fără a aduce răul trecut. Practicând iertarea, un cuplu poate fi, de asemenea, capabil să renunțe la tensiune și la anxietate. Iertarea este adesea o modalitate puternică de a rezolva și de a repara problemele legate de relații și de a avansa spre o relație mai sănătoasă pentru ambii parteneri.
