Provocări unice ale femeilor slabe cu PCOS
Majoritatea informațiilor scrise pe PCOS sunt pentru majoritatea supraponderală, iar numărul unu sfat este să piardă în greutate. Dacă sunteți deja la o greutate normală?
Mai jos sunt provocările unice ale celor cu PCOS slabă și ce puteți face pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții și pentru a diminua eventual simptomele dificile.
Timp de diagnosticare întârziat
Deoarece PCOS este asociat atat de puternic cu obezitatea, femeile sarace cu PCO sunt adesea nediagnosticate de ani de zile. Femeile supraponderale cu PCOS pot fi diagnosticate când sunt încă în liceu, mai ales dacă ciclurile lor sunt absente sau foarte neregulate. În mod comparativ, femeile cu PCOS slabă nu pot fi diagnosticate până când nu se luptă să conceapă.Diagnosticul PCOS nu este singura diagnoză întârziată.
Studiile au constatat că femeile slabe cu PCOS au o incidență de 3 până la 10% a diagnosticului de diabet zaharat pierdut. Acest lucru este posibil deoarece medicii nu se așteaptă ca adulții în greutate normală să dezvolte diabet sau rezistența la insulină. (Mai multe despre acest lucru.)
Acestea fiind spuse, riscul de apariție a diabetului zaharat la femeile cu greutate normală cu PCOS nu este la fel de crescut ca și femeile obeze. Unii experți recomandă ca toate femeile cu PCOS să aibă controlat nivelurile de insulină, indiferent de greutatea lor.
De asemenea, femeile slabe cu PCOS sunt mai susceptibile de a avea un diagnostic întârziat sau ratat de boli cardiovasculare.
Cercetatorii au comparat nivelul de colesterol al femeilor cu greutate normala cu PCOS la femeile fara PCOS. Ei au descoperit că femeile cu PCOS cu greutate în greutate aveau mai multe șanse de a avea niveluri mai scăzute ale colesterolului "bun" (HDL) și nivelurile mai ridicate ale colesterolului "rău" (LDL).
Rezistenta la insulina posibila, chiar si cu un IMC sanatos
Rezistența la insulină este, de obicei, asociată cu obezitatea. Cu toate acestea, după cum sa menționat mai sus, femeile slabe cu PCOS pot prezenta un risc crescut de a dezvolta rezistență la insulină in ciuda a nu fi supraponderali. Se estimează că între 6 și 22% dintre femeile cu greutate normală cu PCOS sunt rezistente la insulină sau au hiperinsulinemie.Cum poate fi aceasta? În timp ce legătura dintre insulină și PCOS nu este încă bine înțeleasă, femeile cu PCOS nu sunt singurele care pot fi rezistente la insulină și totuși au greutatea lor să cadă în limitele normale pentru înălțimea lor.
Factorul-cheie de divizare între cei cu greutate normală care dezvoltă rezistență la insulină și cei care nu par a fi abdominală obezitate. Obezitatea abdominală este atunci când zona abdominală a corpului dvs. poartă mai multă grăsime decât ar trebui. Aceasta este, desigur, mai frecventă la cei care sunt obezi, dar poate apărea și la cei cu greutate normală. Nu aveți neapărat control asupra locului în care corpul dvs. stochează grăsime; acest lucru este probabil legat de genetică.
Te intrebi daca esti in pericol? O modalitate de a verifica este de a găsi raportul dvs. de șold-la-talie. Femeile sunt mai susceptibile de a avea niveluri crescute de insulină dacă raportul lor de șold-talie este mai mare de 0,85.
Puteți calcula singuri acest lucru. Luați o bandă de măsurare. Fără să vă țineți în stomac, măsurați circumferința taliei dvs. acolo unde este cea mai mică. Apoi, măsurați șoldurile în punctul unde circumferința este cea mai mare. (Acest lucru va fi acolo unde ficatul tău e cel mai mult.)
Împărțiți măsurarea taliei prin măsurarea șoldului. Dacă obțineți 0,85 sau mai mult, riscul de a dezvolta rezistență la insulină și alte probleme de sănătate legate de obezitate este mai mare. Acest lucru este valabil chiar dacă IMC-ul dvs. se încadrează în intervalul normal sau sănătos.
Sănătatea emoțională în femeile cu o boală slabă cu PCOS
PCOS este asociat cu un risc crescut de depresie și anxietate. Un studiu a constatat că femeile slabe cu PCOS - în comparație cu femeile obeze cu PCOS - aveau mai multe șanse de a avea probleme cu anxietatea, aveau rezistență mai mică la stres și aveau niveluri mai ridicate de hormon ACTH, asociat cu creșterea stresului pe termen lung.Ei au descoperit că, cu cât mai multă anxietate o femeie cu experiențe PCOS slabe, nivelurile mai ridicate de ghrelin din plasmă au avut. Ghrelin este un hormon care vă face să vă simțiți foame.
Unii au susținut că luptele psihologice ale femeilor cu PCOS slabă sunt ceea ce tulbura echilibrul hormonal. Cu alte cuvinte, anxietatea declanșează sau afectează în continuare dezechilibrele hormonale PCOS. In timp ce atat femeile slabe cat si cele supraponderale cu PCOS au un risc crescut de anxietate si tulburari ale dispozitiei, este posibil ca femeile slabe sa aiba mai multe sanse de a se confrunta cu anxietate decat surorile lor obeze.
Tratamentul fertilității în "Cisterele subțiri"
Cele mai frecvente tratamente de fertilitate utilizate pentru femeile cu PCOS sunt Clomid, letrozol, metformin și, dacă aceștia nu au succes, medicamente pentru fertilitate injectabile. Cel mai comun sfat dat femeilor care doresc să rămână gravidă cu PCOS este ... să piardă în greutate în primul rând.Este adevărat că, pentru femeile care suferă de obezitate, pierderea a 5-10% din greutatea actuală poate ajuta medicamentele pentru fertilitate să fie mai eficiente. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică femeilor PCOS slabe.
De fapt, există o veste bună: femeile cu PCOS cu fibre optice au rate mult mai mari de sarcină cu tratamente de fertilitate comparativ cu vârstnicii supraponderali.
După cum sa menționat mai sus, metformina este uneori utilizată pentru a ajuta femeile cu PCOS să conceapă. Metforminul nu este un medicament pentru fertilitate; este de fapt destinat rezistenței la insulină. Cu toate acestea, poate îmbunătăți ovulația la femeile cu PCOS.
Un studiu a constatat că femeile slabe cu PCOS care au fost tratate cu metformin au fost de două ori mai susceptibile de a avea menstruație și returnarea ovulației, comparativ cu femeile obeze cu PCOS. Ei au descoperit de asemenea că nivelul de testosteron a scăzut și că glucoza de repaus sa îmbunătățit la femeile slabe cu PCOS. Aceste îmbunătățiri nu au fost deloc văzute la femeile obeze cu PCOS.
Intr-un alt studiu, cercetatorii au descoperit ca femeile sarace cu PCOS au avut o rata de succes de 52% la sarcina atunci cand sunt tratate cu medicamente pentru fertilitate ovulativa plus inseminare intrauterina (IUI). Ratele sarcinii pentru femeile obeze cu PCOS au fost mult mai mici. (Doar 22%).
Fiind o femeie subțire sau normală în greutate cu PCOS nu înseamnă că nu veți lupta pentru a concepe sau că tratamentul fertilității este garantat. Dar, esti mai probabil sa ai succes in comparatie cu cei care sunt supraponderali sau obezi cu PCOS.
Stil de viață și soluții de dietă pentru Lean "Cysters"
După cum sa menționat mai sus, sfatul obișnuit de a pierde în greutate nu se aplică sau nu are sens. Cu toate acestea, există obiceiuri de stil de viață și schimbări pe care le puteți face care ar putea îmbunătăți sănătatea dumneavoastră generală.Pentru unul, este important ca femeile cu PCOS cu greutate normală să-și mențină greutatea. Poate fi frustrant să fiți la un IMC bun, dar încă aveți PCOS. Unii pot presupune că este o greutate sănătoasă, nu contează ... deci de ce să încercați?
Cercetările au constatat că, în ceea ce privește femeile cu vârsta de PCOS, sunt mai susceptibile de a dezvolta rezistență la insulină. Dar riscul a fost mai mic pentru femeile slabe. Menținerea greutății dumneavoastră poate ajuta la reducerea riscului de diabet zaharat.
Menținerea greutății dvs. poate să nu fie ușoară, totuși. Studiile au constatat că femeile cu PCOS trebuie să mănânce mai puține calorii decât femeile cu aceeași greutate fără PCOS. Aceasta înseamnă că este mai greu să rămâi la o greutate sănătoasă.
O posibilă soluție la acest lucru ar putea fi exercițiul de rezistență. Exercițiul de rezistență progresivă este antrenamentul în greutate destinat în mod specific creșterii rezistenței și masei musculare. Aceasta se face prin creșterea lentă a greutății ridicate sau a repetărilor finalizate. (Unele femei se tem că ridicarea greutăților va duce la creșterea lor "ca un bărbat", dar aceasta este o frică neîntemeiată.)
Un studiu asupra femeilor cu PCOS slabit a constatat că adăugarea de formare de rezistență a contribuit la scăderea grasimii viscerale (grăsimea abdominală care crește riscul de rezistență la insulină), scăderea nivelurilor ridicate de androgeni, ameliorarea neregulilor menstruale și ovulaționale și creșterea masei musculare slabe. (Apropo, cu cât aveți mai multă masa musculară, cu atât aveți nevoie de mai multe calorii pentru a vă menține greutatea. Aceasta înseamnă că puteți mânca mai mult, un beneficiu important pentru cei cu PCOS).
Un alt mod de a vă îmbunătăți calitatea vieții atunci când trăiți cu PCOS primește consiliere profesională, mai ales dacă aveți senzații de anxietate sau depresie. Femeile cu PCOS au mai multe șanse de a suferi de probleme de anxietate, iar femeile cu PCOS slabă pot avea mai multe șanse de a avea aceste bătălii în comparație cu femeile obeze cu PCOS.
În timp ce terapia nu poate elimina complet aceste lupte emoționale, ea poate ajuta semnificativ.
Deci, ce ar trebui să faceți?
Dacă aveți PCOS și sunteți la o greutate normală, care sunt cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea dumneavoastră?Începeți antrenamentul de rezistență: O rutină regulată a exercițiilor este o idee bună, dar, de asemenea, asigurați-vă că regimul de exerciții fizice include formare de rezistență. Acest lucru vă va mări musculatura slabă reducând în același timp "grăsimea proastă" din corpul dumneavoastră, ceea ce este bun pentru echilibrul hormonal și simptomele PCOS.
Ia testul de insulină și de glucoză: Medicul dumneavoastră poate să nu gândească să vă testeze nivelul de zahăr dacă nu sunteți obez, dar având PCOS vă pune în pericol dezvoltarea rezistenței la insulină chiar dacă nu esti supraponderal. De asemenea, cereți-le să vă testeze nivelul de insulină și nu doar glucoza.
Mențineți greutatea sănătoasă: Dacă ai PCOS-ți face mai greu să-ți păstrezi greutatea, dar e important să o faci. Este mai dificil să pierdeți în greutate odată ce ați câștigat-o și dacă creșteți în greutate, riscurile PCOS cresc.
Ajungeți la sprijin emoțional: Femeile cu PCOS au mai multe șanse de a avea probleme cu depresia și anxietatea. Ajungeți pentru sprijin, atât din partea prietenilor, cât și a profesioniștilor.
Mâncați o dietă sănătoasă și evitați alimentele cu conținut ridicat de zahăr: Mâncarea bună este vitală pentru sănătatea ta. Acest lucru este valabil pentru toți oamenii, dar mai ales pentru cei cu PCOS.
Avocați pentru dvs. când vă vedeți medicul: Dacă simțiți că medicul nu vă acordă îngrijirea pe care o meritați, căutați oa doua opinie.
