De ce ați putea mânca mai mult decât credeți
Ce este Mindless Eating?
Mananca fara mana apare atunci cand mananci fara a acorda atentie la ceea ce mananci. Este ca și cum ai fi condus pe un drum familiar pentru o a treia oară și nu-ți amintești dacă ai oprit sau nu toate semnele de oprire. Călătoria a fost fără minte, pentru că mintea ta era în altă parte. Același lucru se poate întâmpla și cu alimentele voastre. Te-ai uitat vreodată la televizor sau de conducere în timp ce mănânci și brusc mâncarea a dispărut? Poate că ai mâncat totul și nu ți-am amintit că te-ai bucurat de ea. Uneori nu știi ce părea sau mirosea. Și, bineînțeles, vrei mai multă mâncare pentru că nu ți-a plăcut.Problema cu hrănirea fără minte
Femeile care mănâncă fără minte o fac să se distragă de mâncare sau de faptul că o mănâncă deloc, ignorând astfel orice judecăți pe care le au asupra mâncării. Unii ar putea mânca să se distragă de ceea ce simt. Mary, client, a observat că se implică într-o manieră mai lipsită de minte la locul de muncă decât oricând. Ea a recunoscut că este îngrijorată de faptul că s-ar putea lăsa concediată și că mâncarea ia dat o scurtă scăpare de la anxietatea ei.Când mintea se concentrează asupra altor lucruri, corpul tău are dificultăți în a identifica ceea ce trăiește corpul tău. Uneori, corpul dumneavoastră poate avea nevoie de mai puțină mâncare, dar dacă nu mâncați cu grijă, puteți lua mai multă mâncare decât aveți nevoie. Atunci când apar probleme de gestionare a greutății.
Deoarece oamenii sunt mai ocupați decât oricând înainte, ei se pot grăbi să mănânce și să-și ia masa doar pentru a-și continua sarcina următoare din lista Do To. Din nou, dacă faceți acest lucru, vă lipsesc plăcerea și satisfacția alimentelor. Pe coasta insulei Maui există un drum lung, numit Drumul spre Hana, un drum care duce spre orașul Hana. Unii oameni se grăbesc să meargă la Hana. Abia după ce ajung acolo, au descoperit că Hana este doar un mic oraș într-o zonă îndepărtată a insulei. Ce le lipsesc prin a se grăbi? Experimentând sute de cascade, vegetație luxuriantă și, probabil, cele mai frumoase peisaje de pe planetă. Același lucru se poate spune pentru că vă grăbiți prin mese - dacă nu vă faceți timp să vă concentrați asupra a ceea ce mănâncă, vă lipsesc plăcerea și alte experiențe oferite de alimente.
A deveni un consumator mai inteligent
Primul pas în a fi un consumator conștient este conștientizarea alimentelor pe care le consumați și a senzațiilor pe care le experimentați.Pentru a face acest lucru, trebuie să mănânci fără distragere. Începeți prin a desemna o zi de masă în fiecare zi să nu faceți altceva decât să acordați atenție mâncării, gustului, simțirii în gură și plăcerii pe care o poate sau nu vă poate da. Continuați să practici mâncarea minunată, lucrați până la mâncarea a două mese și apoi trei până când toate mesele sunt consumate cu grijă. S-ar putea să fiți surprins să aflați că nu vă bucurați cu adevărat de mâncarea pe care o consumați sau de care aveți nevoie cu adevărat.
