Aerofobia Frica de zbor

Aerophobia, sau teama de a zbura, pot fi asociate cu numeroase alte fobii, dar, uneori, apar pe cont propriu. Frica de zbor se estimează că va afecta mai mult de unul din trei persoane, deși o fobie plină de suferință este mult mai puțin comună. Întârzierile de călătorie, obișnuite atunci când zboară în vremurile populare, pot face din teama de a zbura mai rău. Dacă frica dvs. de a zbura sau nu sa dezvoltat într-o fobie, ea poate avea efecte devastatoare asupra calității vieții dumneavoastră.

Simptome

Simptomele aerofobiei, cunoscute și sub numele de aviofobie, sunt similare cu cele ale oricărei fobii specifice. Simptomele fizice ale fricii de a zbura pot include:

• zguduire
• Transpiraţie
• Tulburări gastrointestinale
• Heart palpitații
• Flushed skin
• Simt dezorientat
• Gândul înnebunit
• Iritabilitate

Unii oameni cu teama de a zbura sunt destul de confortabili la aeroport, dar încep să simtă simptome chiar înainte de a se îmbarca în avion. Alții au dificultăți care încep de îndată ce ajung la aeroport. Anxietatea anticorpială, în care începeți să vă simțiți frica de a zbura cu mult înainte de un zbor regulat, este extrem de comună.

Fobiile asociate

Frica de zbor poate fi cauzată sau agravată dacă aveți anumite alte fobii, inclusiv:

• Claustrofobie: Persoanele cu claustrofobie se confruntă de multe ori cu teama de a zbura, datorită sferturilor închise și lipsei de spațiu personal.
• Fobia socială sau germinativă: Cei cu fobie socială sau teama de germeni își dezvoltă adesea teama de a zbura deoarece vor fi forțați să petreacă perioade lungi de timp cu străini.
• Frica de inaltimi: O teamă generală de înălțimi poate, de asemenea, să ducă la teama de a zbura.

Condiții fizice conexe

Unele tulburări fizice pot duce la teama de a zbura, inclusiv:

• Blocajul urechii sinusale sau medii, care poate provoca dureri sau amețeli în timpul zborului.
• Având o problemă rece, sinus cronică sau afecțiuni cum ar fi vertij sau tulburări ale urechii pot provoca o teamă foarte reală de a dezvolta disconfort fizic.
• Boala cardiovasculară sau alte afecțiuni care vă cresc riscul de formare a cheagurilor de sânge, care pot provoca îngrijorări legate de dezvoltarea trombozei venoase profunde în timpul unui zbor.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre orice condiții fizice înainte de zborul dvs. pentru a dezvolta un plan de acțiune pentru a reduce riscul și disconfortul.

cauze

O teamă de zbor care nu este cauzată de preocupări medicale sau de alte fobii poate fi cauzată de o serie de factori, printre care:

• Experimentați un accident de avion sau un avion traumatic: Chiar și vizionarea unei știri extinse despre dezastrele companiilor aeriene poate fi suficientă pentru a declanșa teama de a zbura. De exemplu, o mare parte a țării a dezvoltat cel puțin o teamă minimă de a zbura în urma atacurilor din 11 septembrie.
• Mediu inconjurator: Dacă părinții dvs. au suferit de teama de a zbura, este posibil să fiți internalizați în agitația lor. Aceasta este o cauză deosebit de frecventă a aerofobiei la copii, dar afectează și mulți adulți. S-ar putea să vă ridicați teama de a zbura de la o altă rudă sau prieten, dar părinții par să aibă cea mai mare influență asupra fobiilor.
• Alte circumstanțe conexe: Aerofobia dvs. ar putea fi, de asemenea, înrădăcinată într-un conflict complet diferit. De exemplu, teama de zbor care se dezvoltă la scurt timp după promovarea unui loc de muncă care necesită călătorii ar putea fi cauzată de preocupările legate de locul de muncă sau de impactul asupra vieții de zi cu zi. De asemenea, copiii care trebuie să zboare frecvent pentru a vizita părinții divorțați dezvoltă uneori aerofobia ca mecanism de combatere a traumei divorțului.

Depășirea fricii de a zbura

Din fericire, teama de a zbura este relativ usor de tratat, chiar fara a cunoaste cauza principala. Unele tratamente comune includ:

• Clase de grup: Dacă nu suferiți de alte tulburări fizice sau psihice, puteți fi un bun candidat pentru o teamă de cursul de zbor. Aceste clase de obicei durează două sau trei zile, adesea peste un weekend, și utilizează tehnici de terapie cognitiv-comportamentală (CBT) pentru a trata simultan un grup mare. Ele sunt disponibile în multe orașe mari.
• Terapia individuală: Terapia cognitiv-comportamentală individuală, hipnoterapia și tehnicile de realitate virtuală vă pot îmbunătăți și frica de zbor.
• Educaţie: Învățați despre modul în care funcționează avioanele, de ce se întâmplă turbulențe și despre ce înseamnă diferite sunete și lovituri.
• Expunere: Experții sunt de acord că cel mai bun mod de a depăși teama de a zbura este expunerea controlată, fie că este vorba de realitatea virtuală, de o simulare a zborului,.
• Tehnici de gestionare a anxietății: Învățând să respirați adânc, să recunoașteți gândurile panică și irațională și să le corectați și găsiți alte modalități de a face față, cum ar fi ascultarea muzicii, luarea unui medicament anti-anxietate sau citirea unor reviste, toate pot ajuta la gestionarea aerofobiei.

Tratamentul vă poate îmbunătăți calitatea vieții

Dacă vă confruntați cu teama de a zbura, este mai bine să faceți o întâlnire cu un profesionist calificat în domeniul sănătății mintale. El sau ea poate diagnostica fobia, poate determina dacă aveți tulburări concomitente și să dezvoltați un plan individualizat de tratament.

Frica de zbor poate avea un impact devastator asupra calității vieții tale. Cu un tratament adecvat, cu toate acestea, puteți învăța să gestionați și chiar să bateți această fobie comună.