Gratuit Pilates Exercise Videos Online
Puteți găsi instrucțiuni detaliate împreună cu poze pentru aproape orice exercițiu mat Pilates pe care îl căutați online. Instrucțiunile scrise oferă multe beneficii prin faptul că vă puteți petrece timpul studiind și practicând propriul ritm. De asemenea, acestea adesea oferă o adâncime mai mare decât găsiți într-un videoclip. Acestea fiind spuse, martorii unei mișcări frumos efectuate pot oferi o perspectivă utilă asupra unui exercițiu.
Cele mai bune clipuri video gratuite Pilates Instructive
Criteriile de bază pentru includerea pe această listă sunt faptul că videoclipul este gratuit, ușor de văzut, realizat cu o formă excelentă și că instrucțiunile verbale sunt clare atunci când sunt furnizate.
1. Exercițiul de stabilizare scapulară: Stabilitatea scapulară sau stabilitatea umărului este un concept cheie în exercițiul Pilates.
Alte resurse pentru înțelegerea stabilității umărului includ:
Arma atingeți și trageți exercițiul: o explicație pas-cu-pas a exercițiului de stabilitate scapulară cu imagini apropiate.
Suport pentru stabilitatea umărului: Un pas-cu-pas privire la elementele de bază ale stabilizării umărului, cu imagini apropiate.
2. Pilates Exercițiul: Sute: Acest videoclip vă va arăta cum să faceți sutele, precum și cum să le modificați. De asemenea, vedeți instrucțiuni scrise pentru sute.
3. Ridicarea pieptului cu rotație pe balonul de exerciții: Acest videoclip vă oferă o perspectivă valoroasă asupra progresului unui exercițiu. Exercițiul demonstrează frumos stabilitatea pelviană și inferioară a corpului pe măsură ce se mișcă trunchiul.
Mai multe despre Liftul pieptului:
Pieptul ridica pe Mat
Lift în piept cu rotație pe mat
4. Pilates Push Up pe minge: Acest videoclip vă va oferi o mulțime de informații despre modul în care ar trebui făcut un Pilates push up.
Mai multe despre împingere:
Pilates Push Up pe instrucțiunile Mat
Cum Nu a face Push Up
5. Extensie pe bila de exerciții: Această extindere a mingii este bine demonstrată. Observați legătura dintre lucrul cu hamstrings și abdominale.
6. Podul de pe minge: Acest videoclip întrerupe exercițiul în jos, astfel încât să puteți vedea cum să obțineți dreptul de aliniere și să învățați să vă angajați în timpul exercițiului.
7. Bend Leg și Stretch cu bandă de exerciții: Aceste exerciții tonul întregul picior, precum și de lucru abs și brațe.
Mai multe despre benzile de exerciții:
Aflați despre benzile de exerciții
Exerciții de pilates cu benzi de exerciții
8. cu bandă de exerciții: Rickback-ul cu banda de exercitii va va ajuta sa lucrati glutes (muschii cap la cap) si hamstrings, precum si miezul tau in timp ce iti pastrezi umerii si pelvisul stabil si aliniat in timp ce te muti.
9. Pilates Reformer Footwork: Acest videoclip vă oferă o privire detaliată asupra modelului de footwork și, important, modul de aliniere a corpului și de utilizare a mușchilor. De asemenea, vedeți: Footwork pe Mat
Mai multe resurse online gratuite pentru Pilates
Echilibrarea podcasturilor corporale: Balanced Body a pus laolaltă o serie foarte frumoasă și variată de podcast-uri. Aceste videoclipuri care se descarcă sunt împărțite în categorii de focalizare. Există secțiuni pentru instructori, entuziaști și pentru reabilitare. Unul numit Elizabeth's Studio include expertul în Pilates, Elizabeth Larkam, care preda o varietate de subiecte. Organismul echilibrat actualizează aceste videoclipuri săptămânal.
YouTube: A fost o explozie de clipuri video Pilates postate pe YouTube. Există o mulțime de exerciții de matematică Pilates, iar YouTube este una dintre puținele modalități gratuite de a vedea o mulțime de exerciții de reformare Pilates și alte demonstrații de echipamente de studio Pilates online.
Din păcate, calitatea videoclipurilor YouTube Pilates este foarte neuniformă. Unele dintre primele alegeri care apar atunci când căutați "Pilates" nu sunt foarte bune. Deci trebuie să fii atent. Dacă sunteți nou la Pilates, nu depindeți de videoclipurile YouTube!
Acestea fiind spuse, există minunate demonstrații Pilates care pot fi găsite pe YouTube. Consider că cea mai bună strategie este să începeți să căutați nume bine cunoscute precum cele de la DVD-uri Pilates pe care s-ar putea să le cunoașteți și apoi să explorați de acolo.
De asemenea, unele dintre cele mai bune Pilate pe YouTube sunt înregistrări de arhivă ale lui Joseph Pilates însuși. Căutați doar "Joseph Pilates". Din videoclipurile de arhivă, unul dintre favoriți este Joseph Pilates cu protestatul său, Romana Kryzanowska în Pilates și Romana Original Video.
VideoJug.com: Veți găsi aici o mare varietate de videoclipuri, toate de la același instructor care, din păcate, nu este numit. Există lucrări de bază Pilates mat, precum și exerciții cu echipamente cum ar fi mingea de exerciții și banda de fitness.
Una dintre cele mai bune modalități de a profita de exercițiile pe care le găsiți pe video este să le căutați și în instrucțiunile de exerciții fizice Pilates, astfel încât să puteți obține instrucțiuni mai detaliate pentru a merge cu videoclipul.
