Prezentarea generală a unui reformator clasic de pilate

Reformatorul este cel mai popular aparat Pilates proiectat de Joseph Pilates. Se compune dintr-un cărucior care se mișcă înainte și înapoi de-a lungul liniilor dintr-un cadru. Rezistența este asigurată de greutatea corporală a exercițiului și de sosul secret Pilates - un set de izvoare atasate atât căruciorului cât și platformei.

În ciuda numelui ceva medieval, reformatorul Pilates este de fapt un aparat uimitor de elegant. O notă istorică, domnul Pilates a preferat termenul "aparat" pentru mașină. Aparatul Reformer funcționează în primul rând ca un dispozitiv de rezistență care obligă utilizatorul să lucreze cu precizie în cadrul rețelei sale. Aceasta promovează dezvoltarea alinierii bune, a forței de bază și a flexibilității.

Există multe stiluri și producători de reformatori. Majoritatea reformatorilor sunt din lemn sau din metal. Căruciorul este propulsat de curele de piele într-un Reformator clasic sau frânghii și coliere într-unul mai modern. Unii reformatori se odihnesc pe podea iar alții au picioarele. În timp ce recenta varietate de reformatori are multe modificări ale planurilor elaborate de Joseph Pilates, producătorii clasici încă aderă îndeaproape la acele măsurători și mecanisme originale 

1

Arcurile, bara de picior și sistemul de angrenaje

Picior-bar oferă un baston pentru picioare sau mâini, ca un pad de lansare pentru a propulsa carul afară. Înălțimea acestui picior este reglabilă. Reformatorii clasici sunt fie în sus, fie în jos. Alți reformatori au opțiuni pentru înălțimea piciorului care se bazează pe crestăturile din interiorul cadrului care vă permit să efectuați ajustări. Instructorii vă vor ajuta să aflați ce înălțime este cea mai bună pentru dvs. pe baza înălțimii, greutății și puterii dvs..

Izvoarele oferă rezistența asupra Reformatorului. Rezistența rămasă este asigurată de propria greutate corporală. Fiecare izvoare cârlige pe o singură bară de arc, permițând rezistență gradată. Desprinderea izvoarelor va crește sau scădea rezistența totală. Există, de asemenea, un sistem de angrenaj care permite schimbarea distanței barei de arc de la capătul căruciorului. Acest lucru este folosit uneori pentru ajustarea înălțimii unei persoane. Ajustarea uneltei sau a distanței dvs. va ajusta în mod necesar tensiunea arcului astfel încât să aveți grijă. Din nou, profesorul dvs. va sugera schimbări de viteză dacă este cazul.

Reformatorii clasici păstrează uniformitatea tensiunii de primăvară, dar alți reformatori revăzuți își pot codifica izvoarele și își pot schimba tensiunea. Instructorul dvs. vă va spune ce izvoare să utilizați pentru fiecare exercițiu. Începutul studenților nu se așteaptă niciodată să știe câte izvoare să le folosească.

2

Caruta

Căruciorul este cea mai mare suprafață a Reformatorului și piesa pe care este cel mai probabil să-ți mint corpul. Căruciorul este mutat de orice parte se sprijină pe el. Îngenunchează, întins în picioare, în picioare sau în picioare, ajutându-vă să alunecați căruciorul în cadru atunci când trageți benzile sau împingeți piciorușul. Vagoanele sunt tapițate pentru a oferi o suprafață confortabilă. În timpul lui Joe Pilates, căruțele erau pur și simplu acoperite cu Naugahyde, dar nu erau căptușite. 

3

Restul capului și blocurile de umăr

Multe exerciții Pilates Reformer se fac culcate cu capul pe tetiera. Tetiera poate fi în jos sau ridicată. Fiecare exercițiu are o poziție prescrisă pentru tetiera. Instructorii îl ajustează adesea pentru dvs. sau vă vor sugera când să îl scăpați sau să îl ridicați.

Locul de umăr de pe ambele părți ale tetierei. Blocurile vă păstrează stabil pe Reformatorul în timp ce împingeți sau trageți căruciorul. Adesea, umerii sunt împotriva blocurilor, dar există, de asemenea, exerciții care folosesc blocurile de umăr ca elemente de recuzită pentru picioare, genunchi sau mâini.

4

Curele sau funii

Curelele sunt conectate la scripeți la capătul superior al reformerului. Curelele au mânere la capăt pe care le puteți prinde pentru a trage sau a împinge căruciorul. De asemenea, vi se poate cere să introduceți curelele prin mânere pentru a lucra cu picioarele în curele. Din nou, principiul de bază este că vă veți împinge sau trageți pe cărucior împotriva rezistenței oferite de propria greutate corporală și izvoarele.

Înțelegerea fizicii de bază a Reformatorului Pilates vă va ajuta să obțineți mai mult din antrenament. Fiți familiarizați cu terminologia când ajungeți la lecția Pilates.