Cele șase principii esențiale ale pilaților

Principiile Pilates: centrarea, concentrarea, controlul, precizia, respirația și fluxul

Pentru mulți, aceste șase principii reprezintă temelia abordării Pilates de a exercita. Aplicarea lor la metoda de exerciții Pilates face parte din ceea ce o face unică în lumea fitness.

Este important de menționat că Joseph Pilates nu a stabilit direct principiile Pilates. Ele sunt concepte distilate din lucrarea lui Joseph Pilates de către instructori mai târziu. Din această cauză nu există întotdeauna acordul comunității Pilates despre ordinea principiilor, cuvintele specifice folosite pentru anumite concepte sau numărul de principii. Cu toate acestea, veți găsi o versiune a principiilor Pilates - asemănătoare cu ceea ce prezint aici - pentru a fi parte a oricărui program de formare Pilates pe care îl urmăriți.

Cele 6 principii ale abordării integrative a minții-corp-spirit a Pilaților

Joseph Pilates își numea inițial opera "Contrology". El a considerat că aceasta este o abordare a mișcării corp / minte / spirit bazată pe efectul integrat al principiilor cum ar fi centrarea, concentrarea, controlul, precizia, respirația și fluxul. Indiferent dacă se lucrează pe un covor sau folosind echipamente Pilates, cum ar fi reformatorul sau cadillacul, aceste principii de bază infuză fiecare exercițiu cu intenția și plinătatea expresiei:

1. Centrarea: Acest concept este definit ca aducând în mod fizic focalizarea spre centrul corpului, zona de putere între coastele inferioare și osul pubian. Din punct de vedere energetic, exercițiile Pilates provin din centru.
2. Concentraţie: Dacă acordați atenție maximă exercitării și o faceți cu un angajament deplin, veți obține o valoare maximă din fiecare mișcare.
3. Control: Fiecare exercițiu Pilates se face cu control complet muscular. Nici o parte a corpului nu este lăsată pe propriile sale dispozitive. Este o mișcare conștientă, deliberată, pe care mintea o controlează.
4. Precizie: În Pilates, conștientizarea este susținută pe parcursul fiecărei mișcări. Există o plasare corespunzătoare, alinierea față de alte părți ale corpului și traiectoria pentru fiecare parte a corpului.
5. Suflare: Joseph Pilates a accentuat cu o respirație foarte plină în exercițiile sale. El a recomandat gândirea plămânilor ca pe un burduf - folosindu-le puternic pentru a pompa aerul complet în și din corp. Cele mai multe exerciții Pilates se coordonează cu respirația, iar utilizarea respirației în mod corespunzător este o parte integrantă a exercițiului Pilates. Aflați mai multe: Respirația în Pilates.

1. Curgere: Exercitarea pilates se face într-o manieră curgătoare. Fluența, grația și ușurința sunt obiective aplicate tuturor exercițiilor. Energia unui exercițiu leagă toate părțile corpului și curge prin corp în mod uniform. Echipamentele Pilates, cum ar fi reformatorul, sunt oglinzi foarte bune ale fluxului și concentrației cuiva, deoarece acestea tind să bată în jur și brusc devin destul de "mașinilor", dacă pierde cineva controlul și fluxul.

Pilates este Pilates Din cauza celor șase principii

Principiile Pilates pot suna un pic abstract, dar integrarea acestor principii explică echilibrul, grația și ușurința pe care o poate avea experiența ca rezultat al practicării Pilates. Puteți să le auziți exprimate cu cuvinte ușor diferite și într-o ordine diferită, dar ele exprimă același înțeles în Pilates.