Înțelegerea Pilates-ului ca sistem complet
Ai făcut pilați? Dacă da, ce fel? A fost o clasă de grup? Ai făcut mat, reformator sau alt aparat în întregime? Deși Pilates este peste tot în aceste zile, multe dintre părți au dispărut. Și dacă nu ai făcut-o toate și ați făcut-o într-un antrenament atent construit, vă lipsesc pe cel mai important element de identificare al metodei: ideea și practica pilaților ca sistem complet.
Sistemul Pilates
Un sistem este definit ca unități individuale care lucrează împreună sau o schemă sau o metodă organizată. Într-o lecție corectă de pilates, aceasta înseamnă că sunt definite părțile individuale ale antrenamentului. Aceste părți trebuie să colaboreze într-un mod organizat pentru a atinge obiectivele specifice. Aceste standarde minime, indiferent de ce tip sau marca de pilates vă place, dictează că toate instruirile de pilates de calitate încorporează aceste elemente.
Cu ce seamănă? Formatul complet de antrenament Pilates include un mat, reformator și, de obicei, două piese suplimentare de echipament selectate de instructorul dvs. în timpul antrenamentului pentru a vă îmbunătăți, intensifica și aborda provocările dvs. unice pe corp. Există trei tipuri de scaune pilates, trei tipuri de butoaie Pilates, o masă mare cunoscută sub numele de Cadillac, pedi-poli și multe altele de a alege pentru a satisface un antrenament complet Pilates.
Luate împreună, fiecare aparat îmbunătățește lucrul la fiecare alt aparat într-un sistem elegant și puternic. Voi deveniți mai puternici și mai buni la fiecare exercițiu mai repede decât ați putea obține vreodată, limitându-vă la un singur dispozitiv pilates.
Trebuie să folosești Mat
Antrenorii de greutate vă vor spune că cu o formă bună și progresii nu aveți nevoie de niciun fel de recuzită. Joe Pilates a înțeles valoarea formării pentru greutatea corporală. Folosind nimic mai mult decât poziții și pârghie, puteți exploata gravitatea pentru a vă antrena întregul corp.
Pilates clasic mat dvs. ia corpul prin toate planurile de mișcare și se adresează fiecare comun. Sistemul utilizează atât mișcări compuse, cât și simple și repetiții pentru a realiza o antrenament complet pe corp. Chiar și tranzițiile sunt netede și netede, ceea ce înseamnă că intenția lucrării originale nu a fost niciodată menită să vă ofere o pauză. Întreaga rutină funcționează ca o rutină de dans sau arte marțiale care nu se oprește până nu se termină. Este fluid și eficient și transpirat.
Dacă vă aflați în rutina cursurilor de reformare sau alegeți să lucrați doar cu un aparat specific, cum ar fi scaunul Cadillac sau Wunda, nu există nici o scuză să nu mergeți mai departe în sistem. Luați-vă practica mată acasă pe cont propriu. Cincisprezece minute pe zi este tot ce ai nevoie. Urmând lista de bază pe care Joseph Pilates o expune este ideală.
Abordarea sistemică are mare importanță
Cel mai sigur. Scopul pilaților este să vă pregătească pentru viața reală. Realizează acest lucru în mod special prin intermediul formării încrucișate pentru el însuși. Nu poți să faci o mișcare pe un echipament sau pe Mat? Nici o problema. Există o duzină de variații în studioul care transformă fiecare mișcare cu susul în jos și spre interior.
Push-up-urile se fac pe podea, pe o platformă în mișcare, chiar și pe o pedală. Veți exercita fiecare element al unei mișcări și veți găsi ceea ce este limitat sau slab pentru a stăpâni în final acea mișcare evazivă. Coregrafia pilates nu este accidentală. Este o metodă sofisticată de instruire destinată a fi practicată ca sistem.
Dacă nu am acces la toate echipamentele?
Găsiți-o dacă puteți. Studiourile dedicate pilaților deseori găzduiesc programe de formare a cadrelor didactice și au nevoie de voluntari pentru a-și desfășura activitatea. Fledgling instructorii oferă în mod obișnuit ședințe low-cost în cazul în care veți obține de experiență full-imagine pilates.
Dacă nu reușești să ajungi la un studio complet echipat, îți schimbi practica împreună. Puteți lua o clasă de reformatori luni, lucrați acasă la Mat de miercuri și încercați o clasă Tower în a treia zi de antrenament. Există diferențe enorme în numeroasele antrenamente de pilates diferite, dar experiența metodei ca sistem ar trebui să fie în lista dvs. de sarcini Pilates.
