De ce Pilates este un antrenament bun pentru bărbați
Pilates este util pentru bărbați? Luați în considerare acest lucru: Pilates a fost pornit de un bărbat, Joseph Pilates; a fost un vehicul de antrenament pentru atleți de elită, atât bărbați cât și femei, de peste 50 de ani; și bărbații s-au gândit în mod proeminent ca instructori și promotori ai metodei Pilates de-a lungul istoriei sale.
Deși bărbații au fost mereu parte din scena Pilates, creșterea popularității pe care Pilates le-a bucurat în ultimii ani a fost alimentată în mare măsură de un val de participanți și instructori femei, lăsând pe unii cu impresia că metoda Pilates este mai mult pentru femei.
Pilates este una dintre cele mai mari tendințe de fitness din lume, iar bărbații folosesc cu siguranță avantajele Pilates.
De ce Pilates funcționează bine pentru bărbați
Forța, flexibilitatea, echilibrul, dezvoltarea uniformă și modelele de mișcare eficiente - toate sunt semne distinctive ale antrenamentului Pilates și sunt extrem de relevante pentru fitnessul bărbaților. Componenta integrată a Pilates poate fi deosebit de benefică pentru bărbați, a căror antrenament accentuează adesea o abordare parțială a dezvoltării musculare, cum ar fi apariția în haltere.
Pilates, în schimb, subliniază trecerea de la centrul corpului, puterea de forță și dezvoltarea forței de bază a mușchilor adânci ai centrului pentru stabilizarea portbagajului și protejarea spatelui. Acest tip de antrenament de bază face ca Pilates să fie o tehnică excelentă pentru fitness-ul întregului corp, precum și o bază pentru formarea încrucișată cu alte tipuri de sport și exerciții fizice.
Cresterea flexibilitatii este un obiectiv pe care Pilates il abordeaza intr-un mod care se simte adesea confortabil. Pilates lucrează spre o funcție funcțională. Adică, abilitatea de a avea forța, echilibrul și flexibilitatea, care permite mișcării prin sarcinile zilnice cu ușurință și cu ușurință. În acest scop, exercițiile Pilates caută să crească flexibilitatea și mișcarea de mișcare, însă nu se va găsi genul de covrigi în Pilates pe care o puteți găsi în gimnastică sau yoga.
3 sfaturi pentru bărbații care sunt noi la Pilates
Cel mai bun mod de a începe să învățați despre Pilates este să luați clase. S-ar putea să constatați că femeile depășesc destul de mult bărbații. În timp ce această demografică se schimbă, probabil că va trebui să vă ocupați cu a fi minoritatea, deci fiți avertizați.
Nu există nimic deosebit de diferit în ceea ce privește formarea Pilates pentru bărbați, mai ales la început. Metoda Pilates este aceeași pentru toți. Dezvoltat pe corpul unui bărbat și învățat cu contribuția bărbaților și a femeilor, Pilates se bazează pe principii sănătoase de mișcare pentru corpul uman în general. Bărbații ar putea găsi că mușchii lor sunt puțin mai stricți decât femeile, în special în șolduri și hamstrings, dar exercițiile pot fi ușor modificate pentru a permite acestor zone să se extindă treptat. Modificarea exercițiilor este un lucru obișnuit în Pilates, permițându-i să satisfacă o varietate de nevoi în practicieni.
Pilates este o practică corporală / minte unde o parte a exercițiului este de a aduce atenția și atenția deplină asupra fiecărei mișcări. În mod similar, alinierea exigentă și antrenamentul de bază care depășește mușchii superficiali necesită atenție mai subtilă și ajustări minore decât unii bărbați sunt obișnuiți să găsească într-o clasă de exerciții fizice. Nu există nici o atitudine de "just power through", de care oamenii ar putea fi obișnuiți din săli de sport. Acest lucru devine adesea cel mai evident atunci când lucrați cu echipamentul Pilates, care, deși este un echipament de rezistență, nu este destinat să fie suprasolicitat. De fapt, uneori cea mai ușoară setare pe un echipament, cum ar fi reformatorul, este cea mai dificilă pentru mușchii de bază. În Pilates, mișcarea controlată și bine aliniată este biletul către un nivel mai profund de fitness.
Resursele Pilates pentru bărbați
- DVD: Stott Pilates - Pilates pentru bărbați
- DVD: Pilates pentru bărbați, potrivit pentru sport, potrivit pentru viață
- Cartea: Cartea completă a Pilates pentru bărbați
