Sublimarea în psihologia comportamentală
Cu toții avem impulsuri nedorite sau ne îndeamnă din când în când. Modul în care ne confruntăm cu aceste sentimente poate totuși să însemne diferența dintre comportamente acceptabile sau inacceptabile. Acționând pe aceste cerințe în mod greșit poate fi necorespunzătoare, găsirea unor modalități de a face față acestor dorințe este critică. O modalitate prin care oamenii se confruntă cu astfel de provocări printr-un proces cunoscut sub numele de psihologie sublimare. Prin sublimare, oamenii sunt capabili să transforme impulsurile nedorite în ceva care este mai puțin dăunător și adesea chiar util.
Cum funcționează sublimarea?
Luați în considerare ce s-ar întâmpla dacă vă aflați depășați de furie. Având o lovitură emoțională este o modalitate de a trata astfel de sentimente. Dar asemenea expresii de emoție pot fi dăunătoare în mai multe moduri decât una. S-ar putea să vă găsiți cu relații deteriorate și cu o reputație de fierbinte.
Mai degrabă decât să zboare într-o furie de furie, ce dacă ați canalizat aceste emoții furioase într-un anumit tip de activitate fizică, cum ar fi curățarea casei dvs.? S-ar putea să vă petreceți câteva ore după ce ați curățat furios bucătăria și băile. Odată ce sentimentele de frustrare în cele din urmă vor dispărea, veți rămâne cu un rezultat pozitiv - o casă curată și strălucitoare. Acesta este un exemplu al modului în care sublimarea poate transforma impulsurile negative în comportamente care sunt mai puțin dăunătoare și chiar productive.
Sublimarea în psihanaliză
Conceptul de sublimare joacă un rol important în teoria psihanalitică a lui Sigmund Freud. Sublimarea este un tip de mecanism de apărare, o apărare psihică inconștientă care reduce anxietatea care ar putea rezulta din inducerea inacceptabilă sau din stimulii dăunători.
Conform teoriei psihanalitice a lui Freud, există trei componente ale personalității. ID-ul este primul care formează și servește ca sursă a libidoului sau a energiei care conduce comportamentul. ID-ul este primitiv și de bază, compus din toate dorințele și dorințele care sunt adesea inacceptabile din punct de vedere social, dacă pur și simplu le-am purtat ori de câte ori am fost mulțumiți.
Ego-ul apare mai târziu în copilărie și face parte din personalitatea care domnește în id și îl face să se conformeze cerințelor realității. Mai degrabă decât pur și simplu acționând pe urgii, ego-ul ne forțează să facem față acestor dorințe în moduri mai realiste.
În cele din urmă, superego-ul este componenta personalității care este compusă din toate moralitățile, regulile, standardele și valorile pe care le-am internalizat de la părinți și cultură. Această parte a personalității ne străduiește să ne comportăm în moduri morale. Ego-ul trebuie apoi să medieze între nevoile primare ale id-ului, standardele moraliste ale superego-ului și cerințele realiste ale realității.
Sublimarea este una dintre aceste căi prin care eul reduce anxietatea care poate fi creată de inimi sau sentimente inacceptabile. Sublimarea funcționează prin direcționarea impulsurilor negative și inacceptabile în comportamente pozitive și acceptabile din punct de vedere social. Freud consideră sublimarea un semn de maturitate care permite oamenilor să se comporte în moduri civilizate și acceptabile. Acest proces poate determina oamenii să desfășoare activități mai bune pentru sănătatea lor sau să se angajeze în comportamente pozitive, productive și creative.
Ideea lui Freud despre sublimare a apărut în timp ce citise povestea unui om care tortura animalele ca pe un copil și mai târziu a devenit chirurg. Freud credea că aceeași energie care a condus odată sadismul copilului a fost în cele din urmă sublimată în acțiuni pozitive și acceptabile din punct de vedere social care au beneficiat de alții.
Exemple de sublimare
Participarea la competiția sportivă și sportivă poate fi uneori un exemplu de sublimare în acțiune. Mai degrabă decât să acționeze împotriva unor inacceptabile îndemnuri de a lupta cu alții, oamenii pot juca sporturi competitive pentru a domina și a câștiga. Aceasta se poate extinde și la activitatea de exercițiu. Imaginați-vă că ați ajuns într-un argument cu vecinul dvs. de alături. Sentimentele tale de furie ar putea crea o dorință de a lovi fizic la vecin. Deoarece o astfel de acțiune este inadecvată, s-ar putea să vă ocupați de sentimentele voastre de frustrare făcând o jogging. Prin sublimare, sunteți capabil să vă transformați impulsurile nedorite într-o acțiune care vă risipește furia și vă aduce beneficii propriei sănătăți fizice.
Alte exemple de sublimare în lumea reală:
- Te simți nevoit să fii necredincios partenerului tău. Mai degrabă decât să acționați asupra acestor urgențe inacceptabile, vă transmiteți sentimentele în a face proiecte în jurul curții.
- Tu devii distras la sfârșitul unei relații. Pentru a face față acestor emoții negative, începeți să scrieți poezii. Sunteți capabil să vă transferați suferința și tulburarea emoțională într-o activitate creativă.
- Sunteți mustrați de managerul dvs. la locul de muncă. Te simți teamă că ți-ai pierde slujba, dar te hotărăști să pleci acasă de la lucru pentru a-ți gândi și elibera frustrările. Această activitate nu numai că vă oferă timp să vă răcoriți și să reflectați; de asemenea, beneficiaza de sanatatea voastra fizica.
- Aveți o nevoie aproape obsesivă de a avea control chiar și asupra celor mai mici detalii din viața voastră. Sublimați această energie pentru a deveni un proprietar de succes și un lider de succes.
Cercetarea privind sublimarea
Într - un studiu publicat în 2013 în Jurnalul de Psihologie de Personalitate și Socială, cercetatorii au analizat daca protestantii aveau mai multe sanse de a sublima sentimentele tabu in eforturile creative. Ei au descoperit că persoanele care au prezentat probleme sexuale legate de anxietate față de dorințele tabu au avut mai multe șanse de a avea și mai multe realizări creative decât cei care nu au raportat probleme sexuale sau cei cu probleme sexuale care nu au legătură cu sentimentele tabu. Cercetatorii sugereaza ca studiile lor reprezinta "posibil prima dovada experimentala pentru sublimare si sugereaza o abordare psihologica culturala a mecanismelor de aparare."
Cum poate sublimarea să vă influențeze viața
Deci, ce rol poate avea procesul de sublimare în viața ta? După cum a sugerat Freud, sublimarea este de obicei considerată o modalitate sănătoasă și matură de a face față unor urgii care pot fi nedorite sau inacceptabile. Mai degrabă decât să acționăm în moduri care ne pot face rău sau pe alții, sublimarea ne permite să canalizăm acea energie în lucruri benefice. Acest mecanism de apărare poate de fapt să aibă un efect pozitiv asupra sănătății și sănătății tale.
Este important să ne amintim că sublimarea nu este întotdeauna evidentă deoarece funcționează la un nivel subconștient. În timp ce, uneori, am putea să vedem cum ne pot determina sentimentele negative să acționăm în anumite moduri, adesea nu prea știm prea multe despre astfel de lucruri. Putem fi chiar mai puțin conștienți de mecanismele de apărare care stau la baza.
Este, de asemenea, posibil să nu existe o corelație directă între cauza emoției negative și comportamentul care rezultă din sublimare. În timp ce exemplele anterioare au arătat că furia este sublimată în acțiunea fizică, astfel de sentimente pot avea ca rezultat o varietate de comportamente. Frustrarea și furia ar putea duce la o persoană care se angajează într-un hobby relaxant, cum ar fi pescuitul sau pictura, de exemplu.
Un cuvânt de la Verywell
Sublimarea poate fi o influență puternică asupra comportamentului, deși una dintre ele nu este în mare parte cunoscută. Chiar dacă acest mecanism de apărare poate funcționa la un nivel subconștient, puteți să vă inspirați prin găsirea intenționată a unor modalități de a înlocui comportamentele mai sănătoase și productive pentru cele dăunătoare.
