Metodele de bază ale terapiei

Concepția populară a terapiei este aceea a terapiei clasice de vorbire; un client, o canapea și un psiholog cu un notepad și un creion în mână. În timp ce unele abordări utilizează această metodă, există numeroase tipuri de terapii care pot fi folosite pentru a ajuta un client să depășească problemele. În toate cazurile, scopul terapiei este de a oferi un mediu nonjudgmental care să permită clientului și furnizorului de terapie să colaboreze către un set de obiective stabilite de comun acord.

Următoarele sunt doar câteva din numeroasele tipuri de terapii disponibile.

Terapia psihanalitică

Terapia psihanalitică este una dintre cele mai cunoscute modalități de tratament, dar este, de asemenea, una dintre cele mai neînțelese de consumatorii de sănătate mintală. Înființată de Sigmund Freud, terapeuții psihanaliști petrec în general timp să asculte pacienții despre viața lor, motiv pentru care această metodă este adesea menționată ca "terapie de vorbire". Furnizorul de terapie va căuta modele sau evenimente semnificative care pot juca un rol în dificultățile actuale ale clientului. Psihanalizatorii cred că evenimentele din copilărie și sentimentele, gândurile și motivațiile inconștiente joacă un rol în boala mintală și comportamentele maladaptive.

În timp ce acest tip de terapie are mulți critici care susțin că terapia psihanalitică este prea consumatoare de timp, costisitoare și în general ineficientă, acest tratament are și mai multe beneficii. Terapeutul oferă un mediu empatic și nonjudgmental în care clientul se poate simți în siguranță în a dezvălui sentimente sau acțiuni care au dus la stres sau tensiune în viața sa. Adesea, simpla împărțire a acestor poveri cu o altă persoană poate avea o influență benefică.

Terapie cognitiv comportamentală

Terapii cognitiv-comportamentali tind să se concentreze asupra problemelor specifice. Acești terapeuți cred că gândirea irațională sau percepțiile defectuoase cauzează disfuncții. Un terapeut cognitiv poate lucra cu un client pentru a schimba modelele de gândire. Acest tip de terapie este adesea eficientă pentru pacienții care suferă de depresie sau anxietate.

Terapeuții de comportament lucrează pentru a schimba comportamentele problematice care au fost instruite prin ani de întărire. Un bun exemplu de terapie comportamentală ar fi un terapeut care lucrează cu un client pentru a depăși o teamă de înălțimi. Terapeutul ar încuraja clientul să se confrunte treptat cu teama de înălțimi prin experiență. Clientul ar putea imagina mai întâi că stă pe acoperișul unei clădiri înalte sau călătorește o scară rulantă. Apoi, clientul se va expune încet la niveluri mai mari și mai mari de teamă până când fobia se va diminua sau va dispărea în întregime.

Abordările cognitive și comportamentale pot fi foarte eficiente în tratarea problemelor specifice. Adesea, abordările cognitive și comportamentale sunt combinate atunci când se tratează o tulburare. Un terapeut care tratează un client cu anxietate socială poate ajuta clientul să formeze modele de gândire mai precise și să se concentreze pe comportamente specifice, cum ar fi evitarea socială.

Grup Terapie

Terapia de grup este o formă de psihoterapie în care doi sau mai mulți clienți lucrează cu unul sau mai mulți terapeuți sau consilieri. Această metodă este un format popular pentru grupurile de suport, în care membrii grupului pot învăța din experiențele altora și pot oferi sfaturi. Această metodă este, de asemenea, mai rentabilă decât psihoterapia individuală și poate fi eficientă pentru anumite tipuri de probleme.

Este obișnuit ca cei care suferă de o boală mintală sau un comportament problematic să se simtă singuri, izolați sau diferiți. Terapia cu grupuri poate ajuta clienții prin furnizarea unui grup de indivizi care se confruntă în prezent cu aceleași simptome sau care s-au recuperat dintr-o problemă similară. Membrii grupului pot oferi, de asemenea, suport emoțional și un forum sigur pentru a practica noi comportamente.