Ce trebuie să știți despre singurătate

Singuratatea este o emoție umană universală, care este atât complexă, cât și unică pentru fiecare individ. Deoarece nu are o singură cauză comună, prevenirea și tratamentul acestei stări de spirit mintale potențial poate varia dramatic.

De exemplu, un copil singuratic care se străduiește să-și facă prieteni la școală are nevoi diferite decât un bătrân singur, a cărui soție a decedat recent. Pentru a înțelege singurătatea, este important să aruncăm o privire mai atentă asupra a ceea ce înțelegem cu termenul "singuratic", precum și a diferitelor cauze, consecințe asupra sănătății, simptome și tratamente potențiale pentru singurătate.

Ilustrație de Brianna Gilmartin, Verywell

Singuratatea este o stare de spirit

Deși definițiile comune ale singurătății îl descriu ca o stare de singurătate sau de a fi singuri, singurătatea este de fapt o stare de spirit. Singuratatea face ca oamenii să se simtă goi, singuri și nedoriți. Oamenii care sunt singuri adesea doresc contact uman, dar starea lor de spirit face mai dificilă legătura cu alte persoane.

Singuratatea, potrivit multor experți, nu este neapărat să fie singură. În schimb, dacă tu simți singur și izolat, atunci modul în care singurătatea joacă în starea ta de spirit. De exemplu, un boboc de colegiu s-ar putea simți singur, în ciuda faptului că este înconjurat de colegi de cameră și de alți colegi. Un soldat care își începe cariera militară s-ar putea simți singur după ce a fost trimis într-o țară străină, în ciuda faptului că este înconjurat de alți membri ai trupei.

cauze

Potrivit cercetărilor făcute de dr. John Cacioppo, Tiffany și Profesorul de serviciu Distinsi, Margaret Blake, și fondatorul și directorul Centrului pentru Neuroștiințe Cognitive și Sociale de la Universitatea din Chicago, co-fondator al domeniului neuroștiințelor sociale, și unul dintre cei mai buni singurătate experți în SUA, singurătatea este strâns legată de genetică. Alți factori care contribuie includ variabile situaționale, cum ar fi izolarea fizică, mutarea într-o locație nouă și divorțul. Moartea cuiva semnificativă în viața unei persoane poate duce, de asemenea, la sentimente de singurătate. În plus, poate fi un simptom al unei tulburări psihologice, cum ar fi depresia.

Singuratatea poate fi, de asemenea, atribuită factorilor interni, cum ar fi stima de sine scăzută. Oamenii care nu au încredere în ele înșiși cred că sunt nedemni de atenția sau de respectul altora. Acest lucru poate duce la izolare și singurătate cronică.

Riscuri de sănătate asociate cu singurătatea

Singuratatea are o gamă largă de efecte negative atât asupra sănătății fizice, cât și asupra sănătății mintale, inclusiv:

Depresie și sinucidere
Boala cardiovasculară și accident vascular cerebral
Niveluri de stres crescute
Scade memoria și învățarea
Comportament antisocial
Slaba luarea deciziilor
Alcoolismul și abuzul de droguri
Progresia bolii Alzheimer
Funcția creierului modificată

Acestea nu sunt singurele zone în care singurătatea își ia amploarea.

"Adulții singuri consumă mai multă alcool și fac mai puțin exerciții fizice decât cei care nu sunt singuri, dieta lor este mai mare în grăsime, somnul lor este mai puțin eficient și ei raportează mai multă oboseală în timpul zilei, singurătatea perturbează de asemenea reglarea proceselor celulare adânc în organism, care ne predispun la îmbătrânirea prematură ". -Dr. John Cacioppo

Cercetătorii au descoperit că nivelurile scăzute de singurătate sunt asociate cu căsătoria, veniturile mai mari și statutul educațional superior. Nivelurile înalte de singurătate sunt asociate cu simptomele de sănătate fizică, care trăiesc singure, rețele sociale mici și relații sociale de calitate scăzută.

Închideți prietenii Combaterea singurătății

Cercetătorii sugerează, de asemenea, că singurătatea devine din ce în ce mai frecventă în Statele Unite. Din 1985, numărul de persoane din S.U.A., fără prieteni apropiați, sa triplat. Creșterea internetului și în mod ironic, social media, sunt parțial de vină.

Experții cred că nu este cantitate de interacțiune socială care combate singurătatea, dar este calitate.

Având doar trei sau patru prieteni apropiați, este suficient să evităm singurătatea și să reducem consecințele negative ale sănătății asociate cu această stare de spirit.

Singuratatea poate fi contagioasă

Un studiu sugerează că singurătatea poate fi de fapt contagioasă. Într-un studiu de zece ani, cercetătorii au examinat modul în care singurătatea se răspândește în rețelele sociale. Rezultatele au arătat că persoanele apropiate de cineva care se confruntă cu singurătate aveau cu 52% mai multe șanse de a deveni singure.

Singuratatea poate fi contagioasă în grupurile sociale

Sfaturi pentru a preveni singurătatea

Singuratatea poate fi depășită. E nevoie de un efort conștient din partea dvs. pentru a face o schimbare. Efectuarea unei schimbări, pe termen lung, vă poate face mai fericiți, mai sănătoși și vă va permite să influențați în mod pozitiv pe ceilalți din jurul dvs..

Iată câteva modalități de a împiedica singurătatea:

Recunoașteți că singurătatea este un semn că ceva trebuie schimbat.
Înțelegeți efectele pe care singurătatea le are asupra vieții dvs., fizic și mental.
Luați în considerare efectuarea unei activități în folosul comunității sau a unei alte activități care vă place. Aceste situații prezintă oportunități deosebite de a întâlni oameni și de a cultiva noi prietenii și interacțiuni sociale.
Concentrați-vă pe dezvoltarea de relații de calitate cu persoane care au aceeași atitudine, interese și valori similare cu dvs..
Așteptați cele mai bune. Oamenii singuri se așteaptă de multe ori să respingă, așa că în loc să se concentreze asupra gândurilor și atitudinilor pozitive în relațiile voastre sociale.