Valoarea furiei constructive

Expresia "furie constructivă" poate suna ca un oximoron, dar, de fapt, învățarea de a folosi sentimente negative în moduri pozitive poate merge mult spre a ajuta la vindecare, mișcare înainte și recuperare.

De exemplu, pentru cineva care are de-a face cu tulburarea de stres posttraumatic (PTSD), un grup de simptome debilitante adesea care rezultă dintr-o situație teribilă sau experiență, furia distructivă este o emoție obișnuită, care le poate determina să acționeze agresiv față de alte persoane să se angajeze în abuz de substanțe sau auto-rău.

De fapt, furia este o emoție valabilă, care nu trebuie întotdeauna să fie negativă și dăunătoare. Poate avea rezultate bune sau rele, în funcție de modul în care o rezolvi. Iată de ce învățarea folosirii constructive a furiei poate fi o abilitate de viață utilă și cum se poate face acest lucru. 

Importanța furiei constructive

Furia este adesea emoția care vă va împinge să lăsați alți oameni să știe de ce aveți nevoie într-o anumită situație. Și, în general, este bine să vorbim pentru tine. Dar gândiți-vă: Cât de probabil este faptul că strigătul, critica și lupta cu ceilalți vor obține de fapt ceea ce doriți? 

Atunci când canalizați mânia în astfel de acțiuni, o altă persoană va auzi doar că sunteți nebun, nu mesajul pe care încercați să îl comunicați. Răspunsul lor natural este și acela de a deveni nebun, astfel încât mesajul nimănui nu este probabil să treacă peste. Mai rău, același argument se poate întâmpla din nou și din nou, cu același rezultat frustrant.

Când utilizați furia în mod constructiv, cu toate acestea, există o mulțime de beneficii potențiale. Exprimarea furiei constructive:

• Arată respectul pentru tine și persoana cu care te afli în conflict
• Vă permite să fiți auzită când doriți să fiți auzită - ca cineva care este considerat, corect și interesat de alt punct de vedere, mai degrabă decât o persoană care este supărată, critică și nu doreste să audă gândurile sau opiniile altora, indiferent cât de valabile sunt acestea

De-a lungul timpului, pe măsură ce vă perfecționați abilitatea de a transforma furia de la o forță potențial distructivă într-un material constructiv, vă puteți aștepta să obțineți o nouă înțelegere a propriilor sentimente și a sentimentelor altora. Ca urmare, veți găsi relațiile dvs. îmbunătățind și durabile mai mult.

Timpul este de partea ta

O expresie distructivă a furiei este aproape întotdeauna una care erupe spontan. În clipa în care te afli, fie la o altă persoană, fie la tine. Să presupunem că ți sa dat impresia că un coleg la serviciu te-a criticat pe nedrept. Înainte de a trage un e-mail sau o furtună în biroul colegilor dvs., luați cinci. Gândiți-vă înainte de a acționa: Amintiți-vă că exprimându-vă furia într-o manieră confruntantă, o utilizați în mod distructiv și este puțin probabil să obțineți ceea ce sperați - cum ar fi o explicație (ar putea fi una rezonabilă) scuze (pe care le meritați).

Sau să presupunem că un prieten anulează o dată importantă a prânzului cu tine în ultima clipă, și nu pentru un motiv deosebit de bun. Prima ta reacție este furia: ați blocat timpul, ați fost gata să plecați și ați așteptat să vă prindeți și să vă bucurați de o masă.

Mai degrabă decât să-i dai prietenului tău un timp greu când îți taie planurile, dă-ți timp să te gândești cât de bine să reacționezi. Acest lucru vă va permite să vă exprimați furia și dezamăgirea în moduri care ar putea ajuta la vindecarea sentimentelor vătămate și la ameliorarea oricărui riff pe care comportamentul prietenului dvs. a cauzat-o în relația dvs..

O opțiune, de exemplu, ar fi să faci noi planuri cu prietenul tău să se întâlnească în curând. În cadrul acestei întâlniri, puteți, calm și fără critici, să vă explicați faptul că anularea ultimei minute a vă supărat și de ce. Prietenul tău ar trebui să te poată auzi clar, fără să se simtă rușinos sau judecat. În acest fel, v-ați exprimat furia, dar nu într-un mod care ar putea provoca mai multe probleme și, grație folosirii atente a furiei constructive, voi doi veți putea relua relația dvs. cu o mai bună înțelegere a reciproc.