De ce ar trebui să învățați cum să setați și să gestionați obiectivele
Stabilirea și gestionarea obiectivelor sunt foarte importante pentru persoanele cu și fără PTSD. Obiectivele vă pot oferi scopului și direcției vieții, precum și motivați comportamente sănătoase axate pe îmbunătățirea vieții.
Cu toate acestea, obiectivele pot fi, de asemenea, foarte copleșitoare și o sursă de stres, mai ales dacă vă confruntați cu tulburare de stres posttraumatic sau o altă tulburare de sănătate mintală. Uneori oamenii stabilesc obiective care sunt prea înalte, dificil de realizat sau prea departe în viitor. Acest lucru poate aduce un sentiment de neputință și lipsă de speranță, risc crescut de depresie și motivație scăzută. În plus, uneori obiectivele pot trimite mesajul că locul în care vă aflați acum nu este destul de bun, putând provoca sentimente de rușine și de vină.
Prin urmare, trebuie să fiți atenți atunci când stabiliți obiective. Este important ca obiectivele să fie abordate într-un mod care să vă îmbunătățească starea de spirit și calitatea vieții, spre deosebire de creșterea stresului. Mai jos sunt prezentate câteva sfaturi despre cum să faci obiective mai puțin stresante. În plus față de reducerea stresului, urmărirea acestor sfaturi poate crește probabilitatea de a vă atinge obiectivele.
Spargeți-vă golurile în obiective mai mici
Țelurile mari se pot simți deseori de neatins și de departe. Prin urmare, poate fi util să defalcați acel obiectiv mai mare într-o serie de obiective mai mici pe care le puteți realiza în viitorul apropiat. Gândiți-vă la aceste obiective mai mici ca pietre de trecere care vă vor duce în cele din urmă spre obiectivul mai mare pe care vi l-ați stabilit.
Gândiți-vă la ceea ce vă conduce obiectivele
Atunci când fixăm obiective mari care pot dura ceva timp, putem uita uneori de ce am stabilit acest obiectiv în primul rând. Ca urmare, am putea pierde motivația în încercarea de a atinge acest obiectiv. Pentru a contracara acest lucru, încercați să vă gândiți de ce ați stabilit acest obiectiv. Ce fel de valori vă conduc în realizarea acestui obiectiv?
De exemplu, să presupunem că ați stabilit obiectivul obținerii unui grad de colegiu. S-ar putea să fi stabilit acest obiectiv deoarece prețuiți educația. De asemenea, este posibil să fi stabilit acest obiectiv pentru că prețuiți familia și știți că o educație colegiu poate deschide o serie de oportunități pentru o mai mare siguranță financiară pentru dvs. și familia dvs..
Răsplătește-te pentru că ai făcut progrese
De multe ori, odată ce cineva atinge un obiectiv, trece rapid la următorul obiectiv. Acordați-vă timp pentru a vă recunoaște realizările. Recompenseaza-te. Luați-vă cina sau cumpărați-vă un cadou. Faceți ceva care marchează progresul pe care l-ați făcut.
Acordați-vă permisiunea de a schimba obiectivele
Uneori, în timp ce urmărim un obiectiv, ne putem da seama că nu mai dorim acest obiectiv. Interesele noastre s-ar putea să fi schimbat sau alte obiective ar putea avea prioritate. Poate fi greu să nu îți atingi scopul, mai ales după ce o grămadă de muncă grea a mers în atingerea acestui scop. Dați-vă permisiunea să vă concentrați atenția asupra altor obiective. Nu renunți. Doar îți schimbi focalizarea. Vă veți confrunta cu consecințe mai grave (motivație scăzută, lipsă de interes) dacă rămâneți cu vechiul scop, în ciuda faptului că nu mai doriți acest lucru.
Aveți grijă de perfecționism sau de standarde înalte
Nimeni nu este perfect și stabilirea unor standarde înalte poate face ca obiectivele să se simtă și mai copleșitoare și mai greu de atins. S-ar produce ștersuri. E în regulă. Cel mai important lucru este să abordați aceste eșecuri cu auto-compasiune (nu vă bateți sau vă învinovățiți - ceea ce va crește numai suferința dvs.) și vă veți reîntoarce la urmărirea obiectivului.
Alții să știe despre obiectivele tale
Unele scopuri pot face un efort extraordinar. De aceea, învingă ajutorul altora. De asemenea, poate fi util ca alții să știe care sunt obiectivele pe care le urmărești, deoarece acestea vă pot menține concentrați și angajați în momente când vă puteți simți motivația să se înrăutățească. Alte persoane pot oferi, de asemenea, suport social pentru a vă ajuta cu anxietate și stres care vă pot împiedica să vă atingeți un scop.
Urmând aceste sfaturi, veți avea mult mai multe șanse să vă atingeți obiectivele, să creșteți încrederea în sine și să vă îmbunătățiți calitatea vieții. Obiectivele pot fi foarte utile; cu toate acestea, obiectivele pot provoca stres, anxietate și alte emoții neplăcute, mai ales dacă deja gestionați exigențele unei tulburări de sănătate mintală. Prin urmare, este foarte important să vă asigurați că vă deplasați către obiective într-un mod care minimizează stresul și maximizează succesul.
