De ce ar trebui să păstrați un jurnal de simptome multiple de scleroză

Viața se mișcă repede pentru toată lumea, iar dacă aveți MS, este ușor să pierdeți senzația despre cum simțiți, pe măsură ce faceți jonglarea cu cerințele vieții de zi cu zi. De aceea este o idee minunată să păstrați o evidență a simptomelor de scleroză (SM). 
Probabil că nu vă veți întâlni foarte frecvent neurologul - de câteva ori pe an, dacă aceasta sau când aveți o recidivă - și este esențial să puteți da un raport precis despre felul în care ați făcut-o de la ultima dvs. vizită . Fără aceasta, este mai dificil pentru medicul dumneavoastră să evalueze dacă simptomele dumneavoastră indică o posibilă recidivă sau sunt "pseudoexacerbări" din recăderile anterioare.

Beneficiile păstrării unui jurnal MS

Înregistrările atente ale simptomelor vă pot ajuta, de asemenea, să evaluați cât de bine răspundeți anumitor tratamente care modifică boala și medicamente prescrise special pentru a gestiona simptomele, precum și pentru a vă ajuta să analizați care dintre simptomele dumneavoastră pot fi reacții adverse.
Prin înregistrarea simptomelor, puteți urmări modul în care se schimba MS în fiecare zi, de la o săptămână la alta. De asemenea, puteți observa modul în care alți factori, cum ar fi stresul, somnul, obiceiurile alimentare și nivelul de activitate, influențează modul în care vă simțiți. Acest lucru vă va ajuta să începeți să înțelegeți modul în care anumiți factori de stres sau factori de declanșare din viața dumneavoastră se pot referi la simptomele SM. Și păstrarea unui jurnal zilnic nu vă va duce mai mult de cinci minute pe zi. 

Cunoașteți simptomele

Înainte de a putea urmări simptomele MS individuale, trebuie să aveți o bună înțelegere a întregii game de simptome care pot apărea împreună cu MS. Aceste simptome variază foarte mult de la simptomele cognitive, cum ar fi tulburările de memorie până la simptome fizice, cum ar fi furnicătura.
Citiți despre simptomele MS și știți ce să căutați. Pe măsură ce citiți despre fiecare simptom, luați un moment pentru a vă imagina în mintea ta ce ar avea acel simptom. Acest lucru vă va ajuta să vă amintiți.

Obțineți un Notebook

Găsiți un notebook frumos sau unul pe care veți aștepta să-l scrieți. Împărțiți pagina în 9 coloane în modul următor. În coloana de sus, scrieți următoarele din stânga la dreapta: 

• Simptom
• Ora / Data
• Durată
• Severitate
• Nivel de stres
• Nivel de energie
• Activitate fizica
• Alimente
• Alte

În coloanele de simptome, veți scrie pur și simplu simptomul MS pe care îl experimentați. În coloana Ora / dată, înregistrați atât ora din zi, cât și data. Pentru stresul, energia și coloanele de activitate fizică, evaluați fiecare dintre cele pe care ați observat simptomul pe o scară de la 1 (puțin) la 10 (un lot întreg). În alimente, indicați ceva neobișnuit cu privire la ceea ce ați mâncat. Utilizați o altă coloană pentru observațiile pe care le puteți avea.

Faceți o evaluare zilnică

Pentru ca jurnalul să funcționeze, ar trebui să-l utilizați în fiecare zi - chiar și în zilele în care nu aveți simptome MS. Dacă încercați să vă amintiți și să adăugați detalii mai târziu, puteți uita. Este, de asemenea, o idee bună să aveți un anumit timp al zilei pe care faceți o evaluare - imediat după cină este bun sau în timp ce vă pregătiți pentru pat.
Găsiți un moment în care aveți câteva minute în fiecare zi în care puteți lucra la jurnalul dvs. Veți fi surprins de modul în care această strategie simplă vă ajută să marcați progresul, precum și să identificați modele, ambele fiind foarte împuternicite. 

Un cuvânt de la Verywell

Păstrarea unui jurnal de simptome MS este o modalitate prin care puteți juca un rol activ în sănătatea dumneavoastră. Vă poate ajuta să identificați modelele și, dacă nu, este un mod sănătos pentru a vă exprima gândurile și grijile.