Cum să găsiți cele mai bune locuri pentru a alerga
"Sunt nou la alergare, dar nu sunt sigur unde ar trebui să alerg. Și de unde știu cât de departe alerg?"
Unul dintre lucrurile pe care îmi place să le rulez este confortul. În multe cazuri, vă puteți lășa pantofii de alergat, vă puteți îndrepta ușa din față și puteți începe să alergați.
Dacă plănuiți să mergeți pe drumurile sau trotuarele locale, asigurați-vă că căutați rute care au trafic minim și un umăr larg (sau trotuare). Și asigurați-vă că respectați măsurile de siguranță pentru a alerga afară, cum ar fi rularea în direcția opusă traficului. De asemenea, este important să practici eticheta și să fii politicos pentru alți alergători, pietoni și bicicliști.
Când rulați pe drumuri, puteți utiliza MapMyRun pentru a vă calcula traseul și pentru ao măsura. De asemenea, site-ul a salvat trasee de la alți alergători din zona dvs., astfel încât să puteți naviga prin ele și să găsiți câteva rute noi. Sau, puteți să conduceți întotdeauna traseul în mașină și să măsurați kilometrajul folosind utilajul de măsurare al mașinii.
Desigur, rularea acelorași drumuri în cartierul local poate deveni plictisitoare după un timp. Și este posibil să nu aveți întotdeauna cele mai ideale condiții pentru a alerga pe străzile locale. Dacă este cazul, vă recomandăm să vă îndreptați spre un parc local, o bicicletă sau o pistă. Căutați pe web pentru departamentul de parcuri din oraș sau județ pentru a afla mai multe despre parcurile locale.
Rulați cu un grup
De asemenea, puteți lua legătura cu clubul dvs. local și pentru a afla unde își desfășoară grupul. Chiar dacă nu vrei să fugi cu ei, vei obține cel puțin idei pentru noi rute. Magazinul local de funcționare este, de asemenea, o resursă excelentă - sunt sigur că vor avea sugestii pentru rutele locale de rulare.
Puteți afla despre parcurile și facilitățile de recreere pe care nici măcar nu ați știut că ați existat. Dacă sunteți norocoși, puteți găsi un traseu de mers pe jos și alergări în apropiere, care va fi mai ușor pe corp decât betonul sau asfaltul. (Din aceste suprafețe, drumurile de murdărie sunt cele mai bune, urmate de drumurile asfaltice și apoi de trotuarele din beton.)
Apăsați pe melodia locală
O altă opțiune sigură și convenabilă este piesa de la liceul local. Cele mai multe piste de liceu sunt deschise publicului și sunt, de asemenea, o suprafață mai moale, comparativ cu asfaltul și betonul. Cele mai multe piste sunt la 400 de metri (aproximativ 1/4 mile), deci este ușor să vă monitorizați distanța atunci când alergați pe ea. Dacă sunteți nou la rulare pe o pistă, ar trebui să învățați câteva reguli de etichetă de bază pentru rularea piesei .
