Beneficii mintale de jogging

În afară de beneficiile de sănătate ale jogging-ului sau ale alergării, există și multe beneficii psihologice ale unui program regulat de alergare sau de jogging. Printre acestea se numără consolidarea încrederii, ameliorarea stresului și creșterea atitudinii înalte a alergătorului.

Rularea este un exercițiu aerobic cardiovascular. Ea trimite mai mult sânge hrănit la creier, ceea ce vă poate ajuta să vă gândiți mai clar. De asemenea, alergatul vă eliberează compușii naturali care cresc starea de spirit. Învățați multe lucruri despre dvs. în timp ce vă confruntați. Puteți purta aceste lecții în alte zone ale vieții voastre.

Rularea construiește încredere

Rularea construiește încredere ca și alte câteva sporturi individuale. Permite alergătorului să învingă procesul după proces, devenind mai puternici și mai siguri de ei înșiși cu fiecare picioare. Vă permite să urcați cu adevărat dealuri și obstacole clare. Oferă un sentiment de împuternicire și libertate care vine cu știind că picioarele și corpul tău sunt puternice și capabile. Puteți obține o imagine de sine mai bună.

Antrenează-ți mintea

Rularea poate ajuta la antrenarea minții atât cât pregătește organismul. Învățați să vă concentrați și hotărâți să depășiți obstacolele și oboseala. Ai o nouă viziune asupra problemelor mari și mici și a capacităților tale de a îndura și de a le depăși. Voința și tăria care îți iau corpul prin fugări lungi sau pe ușă, atunci când preferi să ignori o cursă de antrenament sunt ceea ce, la rândul tău, îți dă putere în alte zone ale vieții tale.

Eliberare de stres

Reducerea stresului este un alt avantaj valoros al jogging-ului. Fie că vă permiteți să vă gândiți la problemele vieții sau la timp pentru a scăpa de ele pentru o vreme, tensiunea urcă ușor pe marginea drumului,.

Rularea distanțelor este utilă pentru rezolvarea problemelor care vă deranjează. Puteți să vă dezactivați mintea și să o lăsați să funcționeze în fundal sau să explorați în mod activ opțiunile dvs. Departe de zgomotele vieții obișnuite, vă puteți concentra pe analizarea problemei din diferite perspective.

Cursele de viteză sunt excelente pentru ruperea agresiunii și furiei. Focalizați toată această emoție în câteva sprinte și vă veți simți mai bine în cel mai scurt timp.

Sporiți-vă starea de spirit

În afară de doar ameliorarea stresului, jogging-ul a fost, de asemenea, dovedit a îmbunătăți atitudinea. Rularea, în special în afara și pe trasee, creează o eliberare de endorfine care poate provoca euforie sau doar un sentiment general de fericire.

Rularea a fost folosită de ani de zile pentru a trata depresia clinică și dependențele. Mai puțină tensiune, mai puțin depresie, mai puțină oboseală și mai puțină confuzie sunt doar câteva dintre schimbările pe care le-au văzut pacienții după ce au început un program regulat de alergare. Rularea oferă ceva pentru care să se concentreze asupra lor, permițându-le să vadă ceva în afară de starea depresivă sau dependența lor.

Un cuvânt de la Verywell

Rularea este bună pentru minte și pentru corp. Întindeți pantofii și faceți o alergare ca parte a prescripției de întreținere a sănătății mentale.