Lista de ambalare pentru alergarea maratonului

În zilele dinaintea maratonului dvs., veți fi cel mai probabil nervos și anxios, astfel încât să începeți ambalarea devreme, mai ales dacă maratonul este în afara orașului. Ia-ți toate cumpărăturile (pentru geluri, mâncare, etc) făcute cu câteva zile înainte de plecare, așa că nu te grabești în jur de o zi înainte de cursa.

Urmați această listă de ambalare maraton pentru a vă asigura că nu uitați ceva important, cum ar fi pantofii de alergare.

Elemente esențiale (în geanta dvs. de transport dacă sunteți de zbor)

• Pantofi de alergat
• Șosete alergate
• Medicamente de prescripție
• Card de asigurare medicală
• Identificare (pașaport dacă maratonul este în afara țării)
• Confirmarea intrării în rasă (dacă este necesar)
• Traseu itinerar cu confirmări și indicații

Posibile articole de îmbrăcăminte

Verificați prognoza meteo pentru a vedea ce fel de condiții să vă așteptați. Dar nu presupuneți că prognoza meteo este corectă - ar trebui să fiți pregătiți pentru o vreme cu o temperatură de 20 grade F și 20 de grade F mai rece decât temperatura prevăzută.

• flanelă
• Mânecă scurtă cu cămașă
• Pantaloni scurti
• Cu cămașă cu mânecă lungă
• Încălzitoarele cu brațe sau șosetele de genunchi care se poartă pe brațe când aștepți la început
• Sutienul sportului
• Pălărie sau vizor
• mănuși
• Pălărie caldă (să poarte la începutul sau în timpul cursei dacă e rece)
• A doua pereche de pantofi de alergare (pentru mersul pe jos înainte de maraton)
• Aruncați cu tricou cu mânecă lungă și transpirații (pentru a vă încălzi la începutul cursei și apoi aruncați-o odată ce vă încălziți)
• Colanți sau alte pantaloni de alergat
• Îmbrăcăminte caldă pentru a se îmbrăca la finalul cursei
• Flip-flops să se alunece după cursa

Alte elemente utile

• Glide de corp sau vaselină pentru a preveni rănirea
• Pungă mare de gunoi din plastic (pentru a sta pe loc în timp ce aștepți sau purtați dacă plouă la început)
• Țesuturi sau hârtie igienică (în cazul în care se termină la Port-a-Johns la început)
• Ochelari de soare
• Șuruburi de siguranță pentru bastonul dvs. de curse
• Ceas de alergat cu GPS sau capacitatea de a lua split-uri
• Orice acte necesare pentru check-in
• Numărul rasei dacă a fost trimis prin poștă înainte de cursa
• Cipul de timp dacă a fost trimis prin poștă înainte de cursa
• Protecție solară
• Suport pentru sticle de hidratare (dacă intenționați să utilizați unul)
• Fanny pachet sau curea de rulare (pentru a ține carburanți și alte elemente)
• Plasturi
• Cilindru de spumă, stick sau alte unelte de masaj

Posibile produse alimentare

Veți dori să împachetați alimentele pe care le-ați experimentat deja înainte și în timpul curselor de antrenament. Amintiți-vă de regula de aur a cursei: Nimic nou în ziua cursei! Nu presupuneți că veți putea cumpăra geluri energetice specifice, bare sau alte produse alimentare la expoziția de curse. Este mai bine să le cumpărați înainte de timp și să le împachetați, astfel încât să aveți garanția că aveți alimentele pe care le-ați plăcut și cu care v-ați antrenat în trecut.

• Apa imbuteliata
• Rata de combustibil (baruri de energie, geluri, fasole sportive sau alte alimente cu care te-ai antrenat)
• Gustări / mâncăruri de mic dejun (de ex. Covrigi, covrigi, brioșe, fructe, etc.) Dacă zburați, asigurați-vă că ați pus niște snacks-uri în sacul de mâncare pentru a putea gusta în avion.
• Bauturi sportive
• Pachete de sare sau comprimate (dacă le-ați folosit în formare)