Fii primul în casa ta să te trezești
Trezirea înaintea oricui altcineva din familia ta este o modalitate pașnică de a începe ziua. Nimeni nu te scoate de la ceaiul tău fierbinte. Nu există cerințe de a răspunde sau de a răspunde la întrebări, doar tăcere. Partea dificilă este de fapt să iasă din pat să se bucure de această experiență.
Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă scula devreme și pentru a vă bucura de dimineață.
Du-te la Bed on Time
Veți simți oribil dacă mergeți la culcare la ora 1 dimineața și încercați să vă treziți la ora 5 dimineața. Dacă aveți nevoie de șapte până la opt ore de somn planificați să stați în pat până la ora 21:00 sau la ora 22:00. Dacă copiii dvs. tind să vă trezească noaptea, faceți acest lucru înainte de culcare. Apoi, face un obiectiv de a fi în pat în acest moment în fiecare noapte (inclusiv week-end) pentru o lună pentru a face acest obicei.
Timp de afișare înaintea patului
În al doilea rând, nu vă uitați la niciun tip de ecran cu 30 de minute până la o oră înainte de culcare. Ecranele acționează ca și cafea - stimulează creierul în loc să-l relaxeze. Începeți să începeți un salt în curățarea pe timp de noapte. Concentrați-vă gândurile asupra lucrurilor pe care sunteți recunoscători care s-au întâmplat în acea zi.
Urmați o rutină de îngrijire a timpului liber
În al treilea rând, urmați o rutină de somn de dormit în timp ce vă imaginați ce veți face atunci când vă treziți devreme în dimineața următoare. Periați și atacați dinții, spălați-vă și hidratați-vă fața și, poate, luați un duș fierbinte sau o baie. Apa caldă ridică temperatura corpului și când scade te face să te simți somnoros.
Intra in pat si pregateste-te pentru somn
În cele din urmă, când te culci, scrie despre orice te îngrijorează. Dacă simțiți că aveți multe de făcut în ziua următoare, scrieți-o pentru a nu vă mai îngrijorați. Pentru a ajuta la somn citiți câteva pagini ale unei cărți sau purtați o mască pentru ochi. Vă puteți imagina, de asemenea, că vă treziti devreme dimineața pentru a vă bucura de experiență.
Obțineți un nou ceas deșteptător sau setați un nou ton de apel
Dacă ați avut același sunet de alarmă pentru o vreme, poate fi timpul pentru o schimbare! Noul ton de apel sau sunet de alarmă poate ajuta la ruperea vechiului obicei de a dormi prin alarma. Găsiți un sunet care să vă pară bine și poate un pic cam cioplită. Dacă utilizați telefonul, numele alarmului este ceva amuzant, cum ar fi "Du-te-ți cafeaua!" Sau "Ridică-te, mamă!"
Te simți vinovat că noul tău trezire îți va irita soțul / soția? Utilizați acest lucru ca motivație! Setați o alarmă moale lângă patul tău pentru a te trezi din pat. Apoi, puneți o altă alarmă puternică peste cameră, care va trezi pe toată lumea în cameră dacă nu vă ridicați la timp. Această motivație este sigur să te răsucească din pat!
Creați o rutină de dimineață pe care o veți căuta
Când te trezești înainte de oricine altcineva, ce vei face cu acest timp prețios, altul decât să ai o tăblie de cafea fierbinte în tăcere? Dacă nu aveți un plan, veți fi mai puțin probabil să vă ridicați. Utilizați acest timp pentru a merge după obiectivele personale pe care le-ați setat. Dacă nu aveți obiective, utilizați acest timp pentru a seta unele!
Iată câteva rutine pe care le puteți urma. Puteți scrie în jurnalul dvs. despre obiectivele carierei, pentru care sunteți recunoscător sau despre problemele pe care încercați să le descoperiți. Puteți să vă planificați ziua de lucru și lista dvs. personală de lucru pentru a vă simți mai pregătită pentru această zi. Ai putea lucra pe un proiect de pasiune ca un blog personal sau să înveți ceva nou dintr-o carte sau un curs online. Nu în ultimul rând, ați putea urma un plan de exerciții pe care ați putea să-l scufundați direct.
Evitați conflictul cu soțul / soția înainte de culcare
Noaptea este momentul în care veți ajunge în sfârșit să vă conectați cu soțul / soția fără întreruperi (sperăm). Dar face un pact pentru a nu vorbi despre situații stresante chiar înainte de culcare. Salvați aceste conversații drept când copiii merg la culcare sau în weekend. Mergând la culcare furios sau stresat vă poate distruge șansele pentru o odihnă bună.
Când începeți să vă obișnuiți să vă treziți mai devreme înainte de oricine altcineva, veți prețui acest moment. Dacă vă plângeți, vă puteți simți iritat deoarece, în loc să vă treziți în tăcere, vă grăbiți în haos. Fii ușor pe tine, pentru că întotdeauna este mâine!
