Puteți fi dependent de auto-îmbunătățire?

Îmbunătățirea de sine poate fi minunată pentru bunăstarea noastră, ajutându-ne să trăim cea mai bună viață. Este natural să ne dorim să ținem pasul cu colegii noștri, să ne simțim productivi în viața noastră de zi cu zi și să trăim într-un mod semnificativ cu ceilalți. Cu toate acestea, teama de a nu fi sau de a face aceste lucruri poate crea în noi o nevoie copleșitoare de a căuta continuu îmbunătățirea.

Ne uităm în jur și observăm ce fac ceilalți și face presupuneri că trebuie să facem și noi. Vedem sau audem reclame pentru programe de auto-îmbunătățire care împing ideile pe care le adoptăm și le acceptăm ca și noi. Poate fi ușor să pierdeți puțin și să fiți copleșiți în toate acestea și totuși, indiferent cât timp petrecem timpul pentru auto-îmbunătățire, simțiți-vă că nu facem niciodată destul.

Domenii de auto-îmbunătățire

Ilustrație de Brianna Gilmartin, Verywell

S-ar putea să te uiți în jurul vieții tale și să observi câteva domenii diferite pe care ți-ar plăcea să le îmbunătățești. Având în vedere că industria auto-îmbunătățită este la fel de mare ca și dvs., puteți fi siguri că nu sunteți singuri în căutarea de a trăi bine! Există cinci domenii principale care apar cel mai adesea atunci când se analizează auto-îmbunătățirea, inclusiv:

1. Sanatate si fitness: Pierderea in greutate, cresterea exercitiilor, scaderea tensiunii arteriale
2. Îngrijire auto: Creșterea eficienței, reducerea amânării, meditația
3. Sănătate mentală: Mindfulness, recunoștință, reducerea anxietății
4. relaţii: Dating, depășirea destrămărilor, găsirea dragostei
5. Educație și / sau carieră: Căutarea de locuri de muncă, promovări, explorarea carierei

În fiecare dintre aceste domenii, există o varietate de idei despre modul în care ne putem îmbunătăți viața cu mult peste exemplele enumerate aici. La fiecare întoarcere, suntem bombardați cu mesaje despre modul în care putem să facem sau să fim mai buni, cum să mărim anumite lucruri și să scădem pe alții și cum să fim mai mult de ceva sau mai puțin de ceva.

Doriți să vă îmbunătățiți nu este un lucru rău

Dorința dvs. de a dori să trăiți bine nu este în mod inerent rău. De fapt, suntem proiectați să creștem și să învățăm, continuând de la leagăn până la mormânt. Nu îmbunătățirea ne poate determina să ne simțim stagnanți în viața noastră, marginalizați sau simțind ca și cum aș putea, din punct de vedere social, să rămânem în urmă. Ca ființe umane, vrem să ne asigurăm că facem tot ce putem pentru a evita acele temeri care se petrec în viața noastră. Îmbunătățirea de sine se poate simți ca cheia pentru a ne asigura că păstrăm sau chiar conducem pachetul.

Semne ale unei probleme

Timp

Timpul petrecut pentru auto-îmbunătățire poate fi unul dintre modurile mai evidente de a ști când devine prea mult. O perioadă dedicată de timp sculptată pentru auto-îmbunătățire în fiecare săptămână, lună sau an poate fi sănătoasă și vă permite să vă trăiți viața.

Când eforturile noastre de auto-îmbunătățire devin ceva care consumă majoritatea timpului liber, putem începe să ne simțim copleșiți de ei. S-ar putea să vă aflați chiar și în situația în care vă retrageți din întâlnirile, evenimentele și obligațiile sociale pentru a vă concentra pe auto-îmbunătățire. Atunci când vă aflați că nu vă onorați angajamentele programate anterior sau că nu vă îndepliniți obligațiile la locul de muncă sau la domiciliu ca urmare a concentrării dvs. asupra auto-îmbunătățirii, acesta poate fi un semnal că îi permiteți să controleze prea mult din viața ta.

Lipsa de focalizare

Există o diferență între stabilirea obiectivelor specifice și simțirea obiectivului în încercările noastre de a fi "mai buni". Când nu ne concentrăm, nu știm de unde mergem sau de pașii de acțiune necesari pentru a ajunge acolo. În aceste cazuri, tot ce știm este că nu vrem să rămânem acolo unde suntem. Atunci când eforturile noastre de auto-îmbunătățire ne simțim țintă și ne-am sări de la o zonă la alta în viața noastră, asta poate fi un indiciu pentru a ne anunța că s-ar putea să ieși din mână.

Luarea deciziei impulsive

La fel ca și în cazul altor obiceiuri, auto-îmbunătățirea se poate simți interesantă. Pe măsură ce tot mai multe programe sunt create și puse la dispoziția noastră pe o varietate de subiecte, se poate simți tentant să cumperi următorul program nou sau să participe la cel mai recent program de coaching.

Ceea ce face chiar mai tentant este faptul că majoritatea programelor de auto-îmbunătățire sunt oferite sub formă de descărcări rapide, programe de coaching de la distanță, medii sociale și aplicații, cu o lume a opțiunilor disponibile pentru cumpărarea și utilizarea oricând dorim. Cu cât ne găsim mai mult cumpărați sau se înscriu în programe la fiecare capriciu, acesta poate semnala că ne confruntăm cu greu controlul decizional în domeniul auto-îmbunătățirii.

Niciodată nu te simți mulțumit

Dorind să ne îmbunătățim și să trăim o viață mare nu este un lucru rău. Cu toate acestea, atunci când toate eforturile noastre se concentrează pe îmbunătățirea gândurilor, a comportamentelor și, în general, a vieții noastre, putem începe să ne întrebăm dacă este ceva bun de sărbătorit despre cine suntem?

Atunci când auto-îmbunătățirea începe să se simtă greoaie, se poate simți ca și cum mesajul pe care îl trimitem continuu către noi înșine este că nu suntem niciodată "suficienți". Nu numai că acest lucru se poate simți copleșitor și obositor uneori, dar ne poate duce să ne simțim puțin spermați că vom lovi vreodată marca sau să fim suficienți.

Cum să măsurați corect obiectivele de dezvoltare personală

Rușine

Ce se întâmplă când cineva vă spune în mod constant toate căile pe care trebuie să le îmbunătățiți? Ne poate duce să simțim rușinea că le dezamăgim sau nu măsuram. Când eforturile noastre de auto-îmbunătățire ne ocupă de tot timpul liber și par să nu se termine niciodată, ne putem face să simțim și acel nivel de rușine. Nu este timp pentru a face un inventar al darurilor noastre, al talentelor sau al a ceea ce facem bine atunci când ne concentrăm doar asupra domeniilor în care se pare că lipsesc sau căderea lor este scurtă și trebuie îmbunătățită.

Ai putea fi dependent?

Doar pentru că punem importanța pe auto-îmbunătățire nu înseamnă neapărat că suntem dependenți. Când se uită la elementele de dependență, expertul în sănătatea mintală Dr. Gregory Jantz, dr. Sugerează să ia în considerare întrebări precum:

• Are comportamentul prioritate față de celelalte lucruri din viața mea care sunt importante?
• Face aceste lucruri ma face sa ma simt mai bine sau mai mult sub control?
• Face nu facandu-le sa ma fac sa ma simt rau sau in afara controlului?
• Îmi pierd timpul când le fac?
• Tind să fac astfel de lucruri mai mult decât am planificat inițial?
• Mă simt inconfortabil sau anxios atunci când nu pot să le fac sau să mă gândesc să nu le fac?
• Comportamentul meu în jurul meu mi-a perturbat viața sau relațiile?
• Mă reîntorc la aceleași comportamente indiferent cât de mult încerc să reduc sau să opresc?

Cu aceste întrebări, ne uităm la elementele generale ale dependenței care ar putea fi aplicate unei varietăți de comportamente. Dacă puteți examina aceste aspecte și puteți identifica modalitățile în care se pot aplica eforturile dvs. de auto-îmbunătățire, poate fi timpul să reflectați și să luați în considerare luarea de măsuri.

Semnele obișnuite ale comportamentului de dependență

Pași pentru a lua

Incetineste

Acordarea de timp pentru a reflecta și a examina modalitățile în care se pare că autoperfiziunea vă preia viața poate fi foarte utilă. Acest lucru vă poate permite să înțelegeți mai bine modul în care aceste comportamente pozitive altfel par să se transforme în ceva care vă împiedică să trăiți cea mai bună viață.

Din nou, ne putem concentra atât de mult asupra zonelor pe care dorim să le îmbunătățim, dar pierdem din vedere lucrurile pe care să le bucurăm și să le sărbătorim. De asemenea, ne poate împiedica să fim prezenți în viața noastră și în relațiile noastre.

Aruncati o privire la cat timp si bani cheltuiti pe auto-imbunatatire. Se simte ca tu mereu cauți sfaturi, trucuri și modalități de a te îmbunătăți? S-ar putea chiar să doriți să vă gândiți la modul în care comportamentele dvs. ar putea avea impact asupra celor din jur. Eforturile tale de auto-îmbunătățire par să împiedice oamenii să vorbească cu tine sau oamenii de lângă tine par să se simtă frustrați că îi dai mereu sugestii cu privire la modul în care se pot îmbunătăți și ei?

Acceptare de sine

În eforturile noastre de a ne îmbunătăți în permanență, putem ajunge să ne trimitem mesajul că nu suntem suficienți, că ne lipsesc sau că nu suntem valoroși și vrednici așa cum suntem noi. Pe măsură ce vă faceți timp să încetiniți și să vă uitați la tot ceea ce încercați să îmbunătățiți, poate fi util să vă permiteți să vă uitați la modurile în care faceți o viață bună și să vă acordați credit pentru creșterea și învățarea.

Acceptarea noastră nu înseamnă că ne oprim din ce în ce mai mult. Pur și simplu înseamnă că suntem capabili să ne uităm la imaginea de ansamblu și să recunoaștem punctele forte împreună cu zonele pe care am vrea să le îmbunătățim și să ne asigurăm că avem valoare fără a fi perfect.

Cu cât practicăm mai mult cu cât acceptăm mai mult, cu atât mai mult îi permitem altora din jurul nostru să facă același lucru. Pe măsură ce înveți diferite metode sau sfaturi pentru auto-îmbunătățire, se poate simți ușor să devii emoționat și vrei să împărtășești aceste informații altora din jurul tău. Cu toate că împărtășirea informațiilor poate fi utilă și apreciată, în timp, este posibil ca alții să se simtă mai nesiguri cu privire la abilitățile și punctele lor forte și să reducă nivelul de acceptare de sine.

Fi prezent

Industria de auto-îmbunătățire supraviețuiește în a ne face să simțim că suntem în urmă, nu sunt suficienți sau că trebuie să ne grăbim să fim mai buni, mai puternici, mai eficienți sau mai puternici. Pe măsură ce căutăm să creștem, putem fi cu ușurință îndepărtați de a fi pe deplin prezenți în viața noastră, privind oamenii și situațiile care ar putea beneficia de energia și timpul nostru.

În practicarea acceptării de sine și încetinirea ritmului de a se îmbunătăți constant, ne putem bucura mai mult de viața noastră. Rămâneți conștient de scopurile și pașii dvs. specifici pentru a ajunge acolo, dând procesului un scop real, astfel încât să nu vă simțiți fără nici un scop sau fără rod în eforturile dvs. de a vă trăi viața cea mai bună.

Practicați înțelepciunea și recunoștința

Când căutăm mereu modalități de a ne îmbunătăți pe noi înșine și pe viața noastră, poate fi ușor să treceți peste tot ceea ce merge bine și lucrurile pe care le putem aprecia în viața noastră chiar acum. În mod intenționat, practicarea conștiinței și a recunoștinței poate fi utilă pentru a învăța cum să ne concentrăm asupra a ceea ce este în fața noastră și să facem inventarul a ceea ce ne putem simți recunoscători în viețile noastre. Oamenii au diferite moduri de a practica mindfulness și recunoștință, cum ar fi:

• Dimineata meditație sau rugăciune
• Relaxare liniștită afară
• Păstrează un jurnal de recunoștință
• Relaxare progresivă
• Respirație măsurată
• Yoga, întindere sau altă mișcare ușoară a corpului

Exerciții de înțelepciune pentru a trăi în prezent

Valoarea forțelor tale

Auto-îmbunătățirea sugerează că avem un domeniu al vieții noastre care trebuie îmbunătățit sau că avem o trăsătură sau un comportament care trebuie îmbunătățit. Deși acest lucru poate fi adevărat, deoarece nu suntem perfecți și avem întotdeauna zone pe care le putem îmbunătăți, aceasta nu înseamnă că nu avem niciun avantaj, nici calități pozitive, trăsături sau comportamente.

Dacă te-ai concentrat pe auto-îmbunătățire de ceva timp și te simți ca și cum ar putea să-ți preia prea mult viața, poate fi un moment bun pentru tine să-ți identifici în mod intenționat punctele forte. Luați în considerare modul în care puteți folosi forțele dvs. existente în moduri creative. Ai nevoie de ajutor pentru a-ți identifica punctele forte? Puteți utiliza un instrument, cum ar fi Inventarul valori în acțiune, care este o evaluare care se situează în topul celor 25 de puncte forte.