Cum să devii un gânditor pozitiv
În timpul unei zile aglomerate, poate fi prea ușor să se concentreze asupra negativului. S-ar putea să vă simțiți obosiți, suprasolicitați și stresați de toate cerințele conflictuale din timpul vostru. Drept urmare, gândurile negative se pot strecura în mintea voastră. Deși știți că gândirea pozitivă este mai bună pentru starea dvs. de spirit, s-ar putea să fiți surprinși să aflați că aceasta poate fi, de asemenea, bună pentru sănătatea dumneavoastră. Cercetarea a demonstrat că gândirea pozitivă poate avea o mare varietate de beneficii, de la îmbunătățirea încrederii în sine și a bunăstării psihologice, pentru a vă stimula sănătatea fizică.
Deci, ce puteți face pentru a elimina gândurile negative și a le înlocui cu o perspectivă mai pozitivă? Chiar dacă nu sunteți un optimist natural născut, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă dezvolta abilitățile de gândire pozitivă și pentru a profita de unele beneficii ale gândirii pozitive.
Concentrați-vă pe gândurile voastre
Pentru a fi un gânditor pozitiv, trebuie să învățați cum să analizați cu adevărat gândurile voastre. Fluxul de gândire al fluxului conștient poate fi dificil de concentrat, mai ales dacă introspecția nu este costumul tău puternic. Când întâmpinați o situație dificilă, încercați să observați modul în care vă gândiți la ceea ce se întâmplă. Te angajezi într-o conversație negativă? Te critici mental sau pe alții? Această gândire negativă reprezintă un obstacol major, însă identificarea unor astfel de gânduri este primul pas în depășirea lor.
Unele dintre cele mai frecvente tipuri de gândire negativă implică focalizarea doar asupra aspectelor nedorite ale unei situații. De exemplu, să ne imaginăm că tocmai ați petrecut o zi plină de lucruri. Ați dat o prezentare și ați finalizat mai multe sarcini înainte de termen, dar ați uitat să returnați un apel telefonic important. În ciuda succeselor zilei, în acea seară vă aflați rumânându-vă pe acel un glonț și vă faceți griji cum vă va afecta succesul la locul de muncă. În loc să reflectați asupra pozitivului și să recunoașteți negativul, ignorați binele și măriți răul.
Auto-vina este un alt tip comun de gândire negativă. Când departamentul dvs. nu atinge cota de vânzări pentru această lună, vă învinuiți mai degrabă decât să recunoașteți că economia lentă a dus la mai puține vânzări în ansamblu. Acest tip de gândire negativă poate fi deosebit de dăunător pentru bunăstarea psihologică. Luând vina pentru lucruri care nu sunt din vina ta sau nu sunt în controlul tău, stima ta de sine și încrederea în sine au un succes serios.
Cum să devii un gânditor pozitiv
Schimbarea ciclului negativ al gândirii poate fi o provocare și este un proces care necesită timp. Este important să rețineți că simpla repetare a plăcilor goale ("Sunt destul de bun, sunt destul de inteligent, oameni ca mine!") Se pot întoarce uneori și pot avea un impact negativ asupra imaginii de sine.
Gândirea pozitivă nu se referă la punerea pe o pereche de ochelari de culoare roz și ignorarea tuturor lucrurilor negative pe care le veți întâlni în viață. Această abordare poate fi la fel de devastantă ca și ignorarea pozitivului și concentrării numai asupra negativului. Echilibrul, cu o doză sănătoasă de realism, este cheia.
Ce puteți face atunci când vă aflați copleșit de gânduri negative? Începeți cu pași mici. La urma urmei, încercați în esență să cultivați un nou obicei aici și oricine a încercat vreodată să schimbe un comportament sau să păstreze o rezoluție vă poate spune că aceste lucruri necesită timp.
Începeți prin a identifica o zonă din viața dvs. cea mai afectată de gândirea negativă. Poate că te gândești negativ la aspectul tău personal sau la performanța ta în școală. Începând cu o zonă unică și relativ specifică a vieții dvs., schimbările vor avea o probabilitate mai mare de a rămâne pe termen lung.
Deci, să ne imaginăm că ați ales să vă concentrați asupra gândirii tale negative față de școală. Următorul pas este să petreci un pic de timp în fiecare zi pentru a-ți evalua propriile gânduri. Când vă aflați gândindu-vă la gânduri critice despre dvs., faceți o pauză și o reflecție. În timp ce s-ar putea să fiți supărat că ați obținut o notă proastă la un examen, vă faceți o abordare optimă? Există vreo modalitate de a face o schimbare pozitivă asupra situației? În timp ce s-ar putea să nu fi făcut bine în acest examen, cel puțin aveți o indicație mai bună despre cum să structurați timpul de studiu pentru următorul mare test.
Urmăriți-vă cu grijă pentru dezbaterea negativă. Când monologul tău interior începe să sugereze că nu vei mai face niciodată misiunile tale la timp sau că munca este prea grea, găsește o modalitate de a avea o viziune mai pozitivă asupra situației. De exemplu, dacă vă străduiți să terminați o lucrare de cercetare la timp, căutați modalități prin care să vă rearanjați programul pentru a face mai mult timp pentru proiect, decât pentru a da speranțe. Atunci când o sarcină la domiciliu pare prea dificilă pentru a fi finalizată, vedeți dacă abordarea diferită a problemei sau solicitarea de asistență de la un coleg de clasă ar putea ajuta.
Un cuvânt de la Verywell
A fi un gânditor pozitiv nu înseamnă a ignora realitatea în favoarea gândurilor aspiraționale. Este vorba mai mult despre abordarea proactivă a vieții voastre. În loc să vă simțiți fără speranță sau copleșiți, gândirea pozitivă vă permite să abordați provocările vieții, căutând modalități eficiente de a rezolva conflictele și de a găsi soluții creative la probleme. S-ar putea să nu fie ușor, dar impactul pozitiv pe care îl va avea asupra sănătății dvs. mentale, emoționale și fizice va fi bine meritat. Este nevoie de practică; o mulțime de practică. Acesta nu este un proces pas cu pas pe care îl puteți completa și de făcut. În schimb, aceasta implică un angajament pe tot parcursul vieții de a privi în interiorul tău și de a fi dispus să provoace gânduri negative și să facă schimbări pozitive.
