Emoțiile dincolo de fericire

Este o parte a fericirii sentiment fericit, moment până la clipă, de-a lungul vieții noastre. Dar ce înseamnă cu adevărat "fericirea"? Este sentimentul că mâncăm un con de înghețată în căldura verii? Sentimentul că stăm lângă cineva pe care îl iubim adânc? Sentimentul pe care îl avem atunci când ceva merge în calea noastră?

Fără înțelegerea mai multor nuanțe fiind expresia "senzație de fericire", putem pierde oportunități pentru emoții pozitive în viața noastră. În cartea sa Pozitivitate, psihologul Barbara Fredrickson sugerează că avem o serie de emoții pozitive și că fiecare dintre acestea ne ajută să construim resurse sau să ne lărgim perspectiva în moduri utile. Uitați-vă la cele 10 emoții pozitive comune și la ceea ce fac pentru noi.

Bucurie

Când suntem surprinși sau încântați de un lucru bun neprevăzut, urmează bucuria. Gândiți-vă la momentul în care vă bucurați de o masă fantastică la un nou restaurant sau când intenționați să vizitați un bun prieten. Bucuria este un semnal că situația este sigură și ne încurajează să ne bazăm pe experiența și jocul.

Recunoștință

Mulțumirea este ceea ce apare când recunoaștem că efortul altcuiva a creat un beneficiu pentru noi. Ne simțim recunoscători pentru darurile date, amabilități extinse și timp investit. Sentimentul de recunoștință ne motivează să luăm în considerare modalități prin care să-i putem plăti înainte, arătând grija și grijuliu față de ceilalți.

Mândrie

Când realizăm un obiectiv sau contribuim într-un mod important, ne simțim mândri de propriile noastre abilități. Indiferent dacă primește promoția pe care ați muncit-o din greu sau dacă atingeți obiectivul de fitness timp de 6 săptămâni, recunoașterea abilităților proprii ne oferă motivația necesară pentru a continua stabilirea și atingerea obiectivelor în viitor.

Seninătate

Ne simțim senini sau mulțumiți când ne aflăm în circumstanțe care se simt bine și ușor. Gândiți-vă la o dimineață duminică leneșă cu familia sau bucurați-vă de liniștea și liniștea unei plimbări prin grădină. Serenitate, susține Frederickson, ne încurajează să savurăm momentul prezent și să ne reevaluăm prioritățile, aprofundând înțelegerea noastră de noi înșine.

Interes

Suntem curioși în privința lumii atunci când întâlnim ceva nou și ne simțim în siguranță pentru ao explora. Indiferent dacă este vorba de articole de lectură pe subiect preferat sau de a descoperi un nou cartier în orașul dvs., interesul ne invită să explorăm și să învățăm astfel încât să dobândim cunoștințe.

amuzament

De la spiritul rafinat până la hârtia de zăpadă, amuzamentul sau umorul este emoția legată de râs. Psihologii citează "neconcordanțele sociale grave" ca sursă a umorului, atunci când percepem simultan un eveniment din două perspective diferite sau chiar incompatibile (gândiți-vă la jocul preferat preferat). Dar indiferent de ceea ce vă face să vă chicotească, atunci când o facem cu alții, întărim și mai mult legăturile noastre cu acei oameni.

Speranţă

Speranța este emoția pozitivă pe care o simțim când ne imaginăm un viitor mai strălucitor și ne ajută deseori în vremuri grele. Deși poate fi însoțită de frică sau de tristețe, speranța ne împinge să luăm măsuri pentru a crea un viitor mai bun prin susținerea optimismului și a rezistenței.

Inspirație

Când vedem că o altă persoană se comportă din cele mai bune de la sine, suntem inspirați să ne străduim pentru tot ce putem. Indiferent dacă suntem martorii unui act de înalt caracter moral sau al unei performanțe care arată excelență și stăpânire, inspirația ne ajută să conectăm măreția în ceilalți la potențialul de măreție în noi.

Veneraţie

Ceva este cu adevărat minunat când ne atrage și ne aduce un sentiment de legătură cu ceva mai mare decât noi înșine. Grandioasa bunătate sau frumusețe, ca o vedere a cerului stralucit dintr-un loc îndepărtat, ne poate opri în urmele noastre, îndurerate de minune și respect. Awe transformă punctele noastre de vedere asupra lumii și locului nostru în ea.

Dragoste

Cea mai frecvent simțită emoție pozitivă, Frederickson definește dragostea ca experiență comună a oricărei emoții pozitive de mai sus cu cineva care vă interesează. Aceste momente ne permit să cunoaștem pe alții mai profund și să ne concentrăm asupra bunăstării lor. Aceste momente, în timp, într-o relație de îngrijire, fac intimitate și încredere.

Care dintre aceste emoții te simți cel mai puțin frecvent în propria ta viață? Alege una. Timp de o saptamana sau doua, concentrati-va pe crearea de momente pentru ao experimenta si bucurati-va de o noua nuanta fericita.