Înțelegerea Psihologiei gândirii pozitive
Ai tendința de a vedea paharul pe jumătate gol sau pe jumătate plin? Ați auzit probabil această întrebare de multe ori. Răspunsul dvs. se referă direct la conceptul de gândire pozitivă și dacă aveți o viziune pozitivă sau negativă asupra vieții. Gândirea pozitivă joacă un rol important în psihologia pozitivă, un subdomeniu dedicat studiului a ceea ce face pe oameni fericiți și împlinite.
Cercetarea a constatat că gândirea pozitivă poate ajuta la gestionarea stresului și chiar joacă un rol important în sănătatea și bunăstarea globală.
Ce este
"Cei mai mulți oameni sunt la fel de fericiți pe cât își fac mintea ca să fie." - Abraham Lincoln
Ce este gândirea pozitivă? S-ar putea să fiți ispitiți să presupuneți că implică văzând lumea prin lentile de trandafir ignorând sau luând în considerare aspectele negative ale vieții. Cu toate acestea, gândirea pozitivă înseamnă de fapt abordarea provocărilor vieții cu o perspectivă pozitivă.
Nu înseamnă neapărat evitarea sau ignorarea lucrurilor rele; în schimb, implică să profitați din plin de situațiile potențial negative, să încercați să vedeți cele mai bune lucruri în alte persoane și să vă vedeți pe tine însuți și abilitățile tale într-o lumină pozitivă.
Unii cercetători, inclusiv psihologul pozitiv Martin Seligman, adesea gândesc gândirea pozitivă în ceea ce privește stilul explicativ. Stilul dvs. explicativ este modul în care explicați de ce s-au întâmplat evenimentele. Oamenii cu un stil explicativ optimist tind să se autodeprime atunci când se întâmplă lucruri bune, dar, în mod obișnuit, dau vina forțelor externe pentru rezultate proaste. De asemenea, ele tind să vadă evenimentele negative ca fiind temporare și atipice.
Pe de altă parte, indivizii cu un stil explicativ pesimist se învinuiesc adesea atunci când se întâmplă lucruri rele, dar nu reușesc să-și dea un credit adecvat pentru rezultate reușite. Ei au, de asemenea, o tendință de a vedea evenimentele negative așa cum sunt de așteptat și de durată. După cum vă puteți imagina, văzându-vă pentru evenimente aflate în afara controlului dvs. sau văzând aceste evenimente nefericite ca o parte persistentă a vieții dvs., poate avea un impact negativ asupra stării dvs. mintale.
Gânditorii pozitivi sunt mai capabili să folosească un stil explicativ optimist, dar modul în care oamenii atribuie evenimentelor poate varia, de asemenea, în funcție de situația exactă. De exemplu, o persoană care este în general un gânditor pozitiv ar putea folosi un stil explicativ mai pesimist în situații deosebit de dificile, cum ar fi la locul de muncă sau la școală.
Beneficii pentru sănătate
În ultimii ani, așa-numita "putere de gândire pozitivă" a câștigat o mare atenție datorită cărților de auto-ajutor, cum ar fi Secretul. În timp ce aceste cărți pop-psihologie adesea tutează gândirea pozitivă ca un fel de panaceu psihologic, cercetarea empirică a constatat că există multe beneficii foarte sănătoase legate de gândirea pozitivă și atitudinile optimiste.
Potrivit Clinicii Mayo, gândirea pozitivă este legată de o gamă largă de beneficii pentru sănătate, printre care:
- Durata de viață mai lungă
- Mai putin stres
- Ratele scăzute ale depresiei
- Creșterea rezistenței la răceala obișnuită
- O mai bună gestionare a stresului și abilități de coping
- Risc mai mic de deces cauzat de boli cardiovasculare
- Creșterea bunăstării fizice
- O sănătate psihologică mai bună
Un studiu de 1.558 de adulți mai în vârstă a constatat că gândirea pozitivă ar putea, de asemenea, reduce fragilitatea în timpul vârstei înaintate.
În mod evident, există multe beneficii ale gândirii pozitive, dar de ce gândirea pozitivă are un impact atât de puternic asupra sănătății fizice și mintale.
O teorie este că oamenii care gândesc pozitiv tind să fie mai puțin afectați de stres. O altă posibilitate este ca persoanele care gândesc pozitiv să tindă să trăiască în general o viață mai sănătoasă; ele pot exercita mai mult, pot urma o dietă mai nutritivă și pot evita comportamente nesănătoase.
Diferența de la psihologia pozitivă
În timp ce termenii "gândire pozitivă" și "psihologie pozitivă" sunt folosiți uneori interschimbabil, este important să înțelegem că nu sunt același lucru.
În primul rând, gândirea pozitivă este de a privi lucrurile dintr-un punct de vedere pozitiv. Psihologia pozitivă are tendința să se concentreze asupra optimismului, dar constată, de asemenea, că, deși există multe avantaje pentru a gândi pozitiv, există de fapt momente în care gândirea mai realistă este mai avantajoasă.
De exemplu, în anumite situații, gândirea negativă poate duce la decizii și rezultate mai precise (Alloy, Abramson, & Chiara, 2000). Cercetătorii Peterson & Vaidya au constatat, de asemenea, că, în unele cazuri, gândirea optimistă poate duce la subestimarea riscurilor reale implicate într-o anumită decizie (2003).
sfaturi
Chiar dacă nu sunteți un optimist natural, există lucruri pe care le puteți face pentru a învăța cum să gândiți pozitiv și să deveniți un gânditor pozitiv. Unul din primii pași este să vă concentrați pe monologul dvs. intern și să acordați atenție autocolului dumneavoastră.
