Cum sindromul de fază de somn întârziat afectează adolescenții

Dacă vă luptați pentru a vă adolescenta la culcare la o oră rezonabilă și pentru a vă scoate din pat în dimineața, este posibil să aveți de-a face cu un adolescent cu sindrom de fază de somn întârziat (DSPS). Această condiție relativ comună poate fi accentuată în timpul adolescenței, când presiunile unui program de școală se contrazic cu schimbări în ritmul circadian al organismului în rândul adolescenților care sunt în mod natural bufnițe de noapte. Aflați cum faza de somn întârziată afectează somnul adolescenților și cum poate duce la insomnie și somnolență dimineața.

Ritmul și adolescența circadiană

Pe măsură ce copiii îmbătrânesc și intră în anii adolescenței, momentul dorinței lor de a dormi se schimbă. Mulți adolescenți dezvoltă întârzieri în declanșarea dorită a somnului și compensare, ceea ce duce la o trecere la perioadele de somn mai târziu și perioade de somn. Ca atare, nu este neobișnuit ca adolescenții să rămână până la ora 11:00. până la ora 2 sau 3 a.m. Mai mult decât atât, dacă sunt lăsați la preferință (mai ales la sfârșit de săptămână sau în zile libere), ei pot să doarmă până la ora 9 sau 10 a.m. (sau chiar mai târziu).
Acest lucru se datorează unei schimbări a ritmurilor lor circadiene. Ritmul circadian este sincronizarea funcțiilor corpului cu ciclul natural de lumină-întuneric. Ajută la coordonarea perioadelor de somn noaptea. Atunci când aceasta se întârzie, aceasta poate duce la DSPS.

Ceea ce determină o fază de somn întârziată în bufnițele de noapte adolescente?

Adolescentii care experimenteaza DSPS vor incepe adesea dificultati cu debutul pubertatii. Pot fi implicați factori genetici care afectează nucleul suprachiasmatic, care este parte a creierului numit hipotalamus. Se crede că între 5% și 10% dintre adolescenți au DSPS. Ea poate persista bine la vârsta adultă la unii oameni.

Simptomele sindromului de fază de somn întârziat la adolescenți

Este important să recunoaștem simptomele care pot sugera DSPS. Unele dintre aceste simptome pe care le poate prezenta un adolescent includ:

Simt ca la cele mai bune seara
Dificultăți la adormire (numită insomnie)
Somnolență excesivă în timpul zilei, mai ales în primele ore ale dimineții
Cronică școală cronică sau absenteism
depresiune
Evitați școala

Semnificativ privarea de somn poate rezulta în timpul săptămânii, ducând la propriul set de simptome.

Alte afecțiuni asemănătoare cu sindromul de fază de somn întârziat

Suprapunerea are loc în simptomele DSPS și în alte condiții medicale și psihiatrice. Întrucât tratamentele vor fi diferite, este necesar să se recunoască distincțiile. Mulți adolescenți pur și simplu nu primesc somnul de care au nevoie și pot beneficia de sfaturi pentru a îmbunătăți adolescenta somn. Unii au o tulburare de somn care contribuie la dificultățile lor, cum ar fi insomnia, sindromul picioarelor neliniștite sau chiar apneea de somn. În plus, bolile psihiatrice, cum ar fi anxietatea și depresia, se pot masca ca o tulburare de somn. Acestea trebuie luate în considerare și eliminate de un medic de somn certificat de consiliul de administrație, care este familiarizat cu gestionarea pacienților mai tineri.

Diagnosticul și tratamentul adolescenților cu tendințe nocturne

În afară de a răspunde la câteva întrebări, poate fi util să faceți niște teste de bază de investigație. O opțiune este de a examina modelele de somn și de veghe cu actigrafie. Acest dispozitiv mic înregistrează mișcarea și, cu informațiile colectate, un medic poate determina dacă DSPS este probabil să fie prezent. Ca o completare a acestui lucru, utilizarea unui jurnal de somn-trezire poate fi utilă pentru contabilizarea modelelor pe parcursul mai multor săptămâni.
În funcție de simptomele asociate cu tulburările de somn, pot fi indicate teste suplimentare. Tratamentul va depinde de cauză, dar adolescenții cu DSPS pot răspunde terapiei comportamentale cognitive pentru insomnie (CBTI), fototerapiei cu o cutie de lumină sau pur și simplu prin obținerea luminii soarelui de dimineață timp de 15 până la 30 de minute după trezire și chiar și medicamente precum melatonina . Melatonina trebuie de obicei luată cu câteva ore înainte de culcare, pentru a fi eficientă.

Un cuvânt de la Verywell

Deoarece pot exista consecințe semnificative de la DSPS, inclusiv întreruperea performanțelor școlare și a activităților școlare, este important ca adolescenții afectați să primească ajutorul de care au nevoie. Păstrarea unui program regulat de somn (inclusiv la sfârșit de săptămână), obținerea lumina soarelui dimineața la trezire și a merge la culcare atunci când simțiți somnolență poate fi extrem de eficientă. Condiția se îmbunătățește, de obicei, la vârsta adultă, cu respectarea strictă a unui program regulat de somn, dar poate reveni dacă nu este necesar un program regulat, cum ar fi la pensionare.