Opțiuni de tratament pentru snoring
Simptome asociate cu snoring
Snoring-ul apare atunci când țesuturile căilor respiratorii superioare vibrează datorită fluxului de aer turbulent prin nas și gât. Este, pur și simplu, sunetul vibrațiilor. Cu toate acestea, poate deveni destul de tare când căile aeriene sunt deosebit de instabile în timpul somnului. Dacă țesuturile moi se prăbușesc mai mult în căile respiratorii - ducând la obstrucție, scade nivelul de oxigen din sânge și fragmentează somnul cu trezirea - aceasta este apneea de somn. Cele două condiții coexistă adesea.Infecția, sforaitul ușor nu poate fi o problemă. Poate contribui la uscarea gurii în timpul nopții. Poate să apară cu congestie nazală la rece sau alergii. Sforăitul poate fi agravat de poziția de somn (dormitul pe spate este cel mai grav) și alcoolul. Se poate agrava pe măsură ce îmbătrânim și ne pierdem tonul muscular de-a lungul căilor respiratorii. Pentru femei, menopauza poate crește semnificativ incidența și severitatea.
Deși în mod obișnuit benign, dacă sforăitul progresează spre apnee în somn, cu toate acestea, acest lucru poate fi mai grav. Apneea de somn este asociată cu somnolența în timpul zilei, ridicarea la pipi noaptea, măcinarea dinților și alte simptome. Aceasta poate contribui la alte probleme de sănătate, inclusiv hipertensiune, diabet, fibrilație atrială, insuficiență cardiacă, infarct miocardic și accident vascular cerebral.
Trebuie remarcat faptul că sforăitul cronic la copii nu este niciodată normal și trebuie evaluat în continuare.
Opțiuni de tratament pentru snoring
Există diferite opțiuni de tratament disponibile pentru a remedia sforăitul izolat. Acestea variază de la remedii de la domiciliu, la medicamente fără prescripție medicală și benzi pentru medicamente pe bază de prescripție medicală, chirurgie și echipamente medicale cum ar fi CPAP. Explorați opțiunile și descoperiți ce vă poate ajuta să respirați și să dormiți mai bine:Renunțe la fumat
Fumatul la țigări este în mod clar legat de un risc crescut de sforăit. Dacă fumezi, primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să renunți. Veți reduce iritarea și umflarea căilor respiratorii și veți beneficia de sănătatea dumneavoastră generală.
Stați în spate
A dormi pe spate invariabil agravează sforăitul. Încercați să vă păstrați în fața dvs. Luați în considerare utilizarea terapiei poziționale, inclusiv un tricou cu minge de tenis, Night Shift sau dispozitivul pozițional Zzoma.
Înghițiți puțin ulei de măsline
Acest remediu acasă are un sens și de fapt funcționează pentru unii oameni. Prin înghițirea unui pic de ulei de măsline (poate o linguriță) înainte de a merge la culcare, puteți lubrifia efectiv țesuturile din gât. Acest lucru poate preveni vibrațiile țesuturilor și poate reduce sforăitul. Este sigur să încercați și să beneficiați de sănătatea inimii.
Reduceți consumul de alcool
Alcoolul este un relaxant muscular. Aceasta provoacă și țesuturile gâtului să se relaxeze. Acest lucru poate contribui la riscul dumneavoastră atât de sforăit, cât și de apnee în somn. Prin urmare, este recomandat să evitați consumul de alcool timp de mai multe ore înainte de culcare.
Utilizați spray-uri saline nazale și clătiri
Una dintre opțiunile mele preferate este creșterea umidității cu nasul și eliminarea congestiei. Aceasta este o modalitate excelentă de a reduce sforăitul din obstrucția nazală. Este posibilă eliminarea alergenilor care contribuie la rinita alergică sau febra fânului. Aceasta se poate realiza prin clătirea canalului nazal și a sinusurilor cu apă salină dintr-o oală neti sau un recipient similar. Este posibil să faceți propriul amestec de sare și bicarbonat de sodiu sau puteți cumpăra amestecuri pre-făcute.
Alternativ, puteți achiziționa aplicații de pulverizare salină din sticle de aer (Ocean Air, Ocean Spray, Simply Saline, etc.). Acestea sunt foarte ieftine și pot fi achiziționate pentru mai puțin de 5 până la 10 dolari la aproape orice farfurie farmacie. Puteți folosi aceste clătiri și spray-uri cât de des doriți. Nu există nici un risc de efecte secundare, altele decât un nas curbat.
Încercați să vă inspirați benzile drepte nazale
O alta optiune disponibila in afara contractelor sunt benzile nazale Breathe Right. Ca o bandă de ajutor, aceste benzi lipicioase ridică podul nasului tău. Dacă obstrucția este ușoară, sforăitul poate să scadă. Unii oameni găsesc adezivul prea aspru și poate deteriora pielea persoanelor în vârstă.
Luați în considerare Theravent Snore Therapy
Dezvoltat ca o alternativă la CPAP (și vândut ca Provent), aceste benzi adezive asigură o microventilă în interiorul nărilor care împiedică expirarea completă. Treptat, aerul se acumulează și creează o presiune care ar putea stabiliza teoretic țesuturile căilor respiratorii și ar reduce sforăitul. Din nefericire, dacă gura vine deschis, aerul construit scapă. La un cost de aproximativ 1 USD pe zi, ar putea fi o încercare, dar nu are un istoric foarte dovedit.
Concentrați-vă pe pierderea în greutate
Pierderea în greutate dacă sunteți supraponderală sau obeză poate reduce aglomerarea căilor respiratorii. Acest lucru poate îmbunătăți sforăitul și poate reduce riscul de apnee în somn.
Tratamentul alergiilor
Dacă suferiți de alergii sezoniere, luați în considerare utilizarea sprayurilor steroizi nazale pentru a vă ameliora simptomele. Cu mai puțină congestie, puteți sforăi și mai puțin. Opțiunile includ Flonase, Nasonex, Astelin, Zetonna și altele. Există, de asemenea, acum o opțiune de peste-numit numit Nasacort. Alte medicamente pe cale orală pentru tratarea alergiilor pot fi, de asemenea, de ajutor, inclusiv prescrierea Singulair, precum și over-the-counter Allegra, Claritin și Zyrtec.
Ridicați capul patului dvs.
Prin ridicarea capului patului cu până la 30 de grade, puteți contracara efectele gravitației asupra căilor respiratorii. Un pat reglabil sau pur și simplu vă sprijinit pe perne sau o pană de dormit poate fi de ajutor. Este, de asemenea, posibilă ridicarea întregului pat prin punerea capului pe capacele blocurilor sau a cărților stivuite.
Evitați chinstrapul
Este posibil să vedeți produse disponibile care sunt ca un chinstrap de țesătură care susține maxilarul și vă ține gura închisă. Acest lucru poate împiedica respirația din gură, dar dacă respirați prin gură pentru că aveți nevoie? Aceasta este o idee proastă și aceste dispozitive nu sunt recomandate.
Faceți unele exerciții de limbă
Există unele dovezi că terapia miofuncțională poate îmbunătăți forța musculară a căilor respiratorii. Acest lucru poate reduce sforarea și reduce severitatea apneei la somn. Din nefericire, se recomandă ca 45 de minute pe zi să fie cheltuite cu exercițiile, ceea ce nu este foarte probabil pentru majoritatea oamenilor. Există, de asemenea, studii care sugerează că învățați să jucați un instrument de lemn (cum ar fi didgeridoo) poate fi de asemenea de ajutor.
- Obțineți un aparat oral de la medicul dentist.
Folosește un CPAP pentru apnee în somn
Pentru acei oameni care au atât sforăitură, cât și apnee în somn obstructiv (și mulți dintre ei), presiunea continuă pozitivă a căilor respiratorii (CPAP) poate fi un tratament foarte eficient. Funcționează pentru a furniza un flux constant de aer care stabilizează căile respiratorii și previne atât vibrațiile cât și colapsul acestor țesuturi. Este acoperit de asigurare și poate avea alte beneficii suplimentare pentru sănătate.
Luați în considerare opțiunile de tratament chirurgical.
Există o serie de intervenții chirurgicale pentru a trata sforăitul. În trecut, procedura de pilon și uvulopalatofaringoplastia (UPPP) au fost opțiuni populare. Primul implică implantarea stabilizatorilor artificiali în palatul moale, iar acesta din urmă include îndepărtarea chirurgicală a uvulei și a unei părți a palatului moale. Aceste proceduri pot fi eficiente numai pentru unii oameni. Printre opțiunile suplimentare se numără operația nazală, inclusiv ablația radiofrecventa a turbinelor nazale și îndreptarea septului nazal prin septoplastie. La copii și la adulții rare, amigdalectomia poate fi, de asemenea, eficientă pentru eliberarea sforăitului.
Vedeți un specialist în somn
Dacă aveți sforăit care este deranjant sau dacă aveți simptome sugestive sau posibile apnee în somn, începeți să discutați cu specialistul în somn despre opțiunile de tratament. Ar trebui să puteți găsi o soluție care să lase atât pe voi cât și pe cei din jurul dvs. să dormi mai bine.
