Beat socială fobie cu recenzia Andrew Johnson

Beat Social Phobia cu Andrew Johnson este o aplicație audio ghidată concepută pentru a vă ajuta să gestionați anxietatea socială.

Andrew Johnson este un hipnoterapeut clinic cu sediul în Scoția și director al Training Toolbox, o companie care predă abilități de adaptare și abilități de viață. Johnson a oferit descărcări MP3, aplicații și ateliere de lucru de peste 20 de ani. Pe site-ul său, Johnson raportează că înregistrările sale au fost cele mai bine vândute înregistrări "de auto-ajutorare" pe magazinele Apple și Android App.

Johnson a fost instruit în domenii cum ar fi hipnoterapia clinică, tehnicile de gestionare a stresului, meditația și atenția și abordarea medicală alternativă - tehnicile de libertate emoțională. De asemenea, el a condus o practică privată după ce și-a terminat pregătirea în domeniul hipnoterapiei clinice.

Johnson oferă, de asemenea, întâlniri Skype pe o singură dată pentru a ajuta oamenii să depășească o varietate de probleme, inclusiv probleme cu stima de sine scăzută.

Prezentare generală

Aplicația Beat Social Phobia este compusă din patru părți: o introducere (cu opțiuni pentru o introducere scurtă sau lungă), a relaxare sectiunea A fobie sociala secțiune și treaza secțiune. Întregul program audio durează 26 de minute.

Secțiunea de relaxare vă ghidează printr-o serie de exerciții de relaxare care vă implică mușchii, respirația și senzațiile de greutate. La sfârșitul secțiunii de relaxare, Andrew numără înapoi de la 10 la 1.

În secțiunea de fobie socială, ascultați afirmații pozitive despre încredere, capacitatea de a pune lucrurile în perspectivă și de a vă îngriji mai puțin de ceea ce cred alții. Vi se spune că vei deveni mai puțin conștient de sine, vei vorbi mai liber, vei avea mai multă siguranță și vei fi mai bucuros să fii cu oamenii. În general, veți fi mai pozitivi și mai fericiți.

În timpul secțiunii trecute, Andrew numără înainte de la 1 la 10, scoțându-vă din starea hipnotizată.

Johnson sugerează să-și asculte înregistrările o dată pe zi timp de cel puțin trei săptămâni, deoarece durează atât de mult pentru a schimba obiceiurile proaste în cele mai pozitive. El observă că puteți fi treaz sau adormit în timpul înregistrării și va funcționa oricum.

Pro-uri

Există unele dovezi care sugerează că hipnoterapia poate fi eficientă pentru reducerea anxietății și pentru îmbunătățirea eficacității terapiei cognitiv-comportamentale (CBT). Prin urmare, acest program este oarecum bazat pe dovezi în abordarea sa.

În plus față de aplicarea sa la anxietatea socială, acest tip de program poate ajuta pe cei care au dificultăți în a adormi datorită gândurilor anxioase.

Contra

Lipsa dovezilor științifice pentru a-și susține eficacitatea. Eficacitatea programului ar trebui evaluată în studii științifice controlate.

Persoanele fizice variază în ceea ce privește reacția lor la hipnoză și abilitatea lor de a se relaxa suficient pentru ca înregistrarea să fie utilă.

sfaturi

Dacă folosiți programul în timpul nopții, puteți să treceți peste secțiunea "treaz", astfel încât să puteți să vă relaxați mai repede.

Specificații

• Utilizatorii ar trebui să aibă 17 ani sau mai mult
• Necesită iOS 7.0 sau o versiune ulterioară. Compatibil cu iPhone, iPad și iPod touch.

Linia de fund

La 2,99 dolari, ar fi bine să încercați. Cel puțin, dacă suferiți de insomnie, puteți găsi secțiunea de relaxare utilă. Amintiți-vă, însă, dacă suferiți de anxietate socială severă, strategiile de auto-ajutorare nu reprezintă un înlocuitor pentru un diagnostic profesional și tratamente bazate pe dovezi, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (CBT) sau medicația.