Complimente dăruitoare când ai SAD

Complimentele sunt mai puțin susceptibile de a fi date oamenilor care suferă de anxietate socială decât cei care sunt în mod natural confortabil în situații sociale. Cu toate acestea, prin învățarea regulilor de a da complimente bune și de a le pune în practică zilnic, puteți deveni la fel de abilități în a da laudă.

Acordarea de complimente este o îndemânare socială importantă de învățat, deoarece este o modalitate excelentă de a începe conversațiile, de a dezvolta legături sociale și de a reduce anxietatea cu privire la comunicarea.

9 Pași pentru a face mari complimente

1. Nu dați complimente la întâmplare. Ar trebui să credeți cu adevărat complimentul sau se va întâmpla ca fiind nesincer.
2. Oferiți complimente specifice, mai degrabă decât generale. În loc de "Bucătăria ta arată grozav", spune ceva de genul: "Bucătăria ta arată grozav, îmi place foarte mult cabinetul și hardware-ul nou."
3. La fel ca și în primirea complimentelor, acordarea complimentelor vă ajută să începeți o conversație. S-ar putea să adăugați "De unde ați primit dulapurile" sau "Cine ți-a instalat bucătăria?"
4. Luați în considerare setarea și relația dvs. cu persoana pentru a vă asigura că complimentul este potrivit. Comentariile de natură personală ar trebui oferite prietenilor apropiați numai în setări private.
5. Folosește cuvintele creative și neobișnuite în loc de cele de zi cu zi. Ceea ce ar mai rămâne cu tine - "Rochia ta nouă este foarte frumoasă" sau "Rochia ta nouă este fabuloasă! Îmi place țesătura, este cu adevărat atrăgătoare!"
6. Luați ocazii pentru a complimenta trăsăturile de caracter, mai degrabă decât aspectul, deoarece aceste tipuri de complimente sunt rareori auzite. De exemplu, complimentează o mamă la compasiunea ei față de copiii ei sau de un profesor în ceea ce privește capacitatea sa de a păstra studenții motivați.

1. Fiți dispuși să faceți critici constructive. Complimente înseamnă mai mult atunci când cealaltă persoană știe că nu vă este frică să fiți, de asemenea, onest despre greșeli.
2. Nu vă fie frică să vă complimentezi pe oameni în autoritate. Persoanele aflate la putere tind să primească mai puține complimente și s-ar putea să fiți plăcut surprinși de răspunsul pe care îl primiți - persoana probabil va primi răspunsul pozitiv.
3. Atunci când complimentezi pe cineva cu stima de sine scăzută, ar fi mai bine să eviți lauda umflată și să complimentezi comportamentul în loc de caracteristicile personale. Cercetările au arătat că atunci când copiii cu stimă de sine scăzută primesc laudă sau laudă umflată cu privire la caracteristicile lor personale, acestea tinde să se răstoarne, făcându-le să se îngrijoreze de eșecuri viitoare sau să evite provocările viitoare.

Odată ce ați stăpânit arta de a da complimente, puteți găsi că sunteți, de asemenea, mai bine să primiți grațios complimente. Amintiți-vă, dacă dați sau primiți, complimente ar trebui să fie întotdeauna o experiență pozitivă.

Cercetări privind complimentele și tulburările de anxietate socială

Într-un studiu mic de 17 persoane cu fobie socială generalizată din 2008, sa arătat că cei cu tulburare au avut reacții fiziologice la comentarii negative (critică), dar nu la comentarii pozitive sau neutre. În timp ce nu puteți controla ceea ce vă spun ceilalți - de ce nu vă gândiți să controlați ceea ce vă spuneți voi?

Gândurile negative nu sunt atât de diferite de cele ale altora. Gândiți-vă la acest lucru: de fiecare dată când credeți că aveți un gând negativ despre dvs. înșivă, vă puteți provoca suferință.

În schimb, încercați să vă gândiți la idei pozitive sau neutre despre tine însuți pentru a promova o mai bună stabilitate emoțională și bunăstare. Prindeți-vă de fiecare dată când aveți un gând negativ asupra dvs. și înlocuiți-l cu unul pozitiv sau neutru. În timp ce la început, acest lucru s-ar putea simți ciudat, cu timpul acesta va deveni mai automat.