Competențele pentru succesul social și academic (SASS)

Școala poate fi o provocare pentru copii și adolescenți care se ocupă de tulburarea de anxietate socială (DAS). Din cauza dificultăților de a face prieteni în dificultate pentru a răspunde la întrebările din clasă, viața la școală reprezintă o provocare socială constantă.

Chiar și copiii care sunt adepți din punct de vedere social se luptă uneori, dar copilul sau adolescentul cu SAD poate avea simptome de anxietate atât de grave, cât și evitarea oricărei probleme de școlarizare sau alte probleme, cum ar fi depresia sau abuzul de substanțe.

Majoritatea copiilor cu ADN nu sunt identificați nici de către părinți, nici de profesori, deoarece simptomele lor sunt mai puțin evidente decât cele care acționează în clasă. În același timp, ceea ce aceștia experimentează este o problemă foarte reală care necesită tratament bazat pe dovezi - nu doar că speră că va dispărea sau că este o fază trecătoare.

Școala este setarea ideală pentru implementarea programelor de tratament, deoarece există oportunități ample pentru copii să practice ceea ce învață - cu propriii colegi nu mai puțin! Profesorii se pot implica, directorii se pot implica, chiar și secretarii și personalul de la cantină pot ajuta în acest proces. Cu cât părinții și personalul educațional sunt mai conștienți de DAS și de tratamentul acestuia, cu atât mai bine se vor face opțiunile pentru copiii cu DAS.

Competențele pentru succesul social și academic (SASS)

Un astfel de program conceput pentru a ajuta copiii și adolescenții cu DAS este programul Skills for Succes Social and Academic (SASS) dezvoltat de Masia Warner și colegii săi. Această eficacitate a acestui program a fost demonstrată pentru adolescenți în comparație cu un grup de control al așteptărilor și un grup de control al atenției (un grup care a participat la aceleași proceduri și contacte de colectare a datelor ca și grupul de tratament, dar fără a primi informații specifice despre gestionarea stării lor).

Acest program implică cinci componente care urmează conceptele de bază ale terapiei cognitiv-comportamentale (CBT). Multe sfaturi pentru studenți, profesori și părinți pot fi, de asemenea, extrase din acest program și au fost menționate mai jos.

Structura programului

În general, dacă participați la programul SASS, vă puteți aștepta să dureze aproximativ trei luni.

În calitate de student, veți participa la următoarele:

• 12 sesiuni săptămânale de grup în școala dvs., care vor dura aproximativ 40 de minute fiecare
• Două sesiuni de urmărire a grupului despre recidivele și obstacolele cu care vă puteți confrunta după programul SASS
• Două întâlniri individuale scurte de câte 20 de minute fiecare
• În plus, există partea distractivă! De asemenea, veți participa la patru "evenimente sociale" de sfârșit de săptămână, care vor dura 1,5 ore fiecare

În calitate de părinte, veți participa la următoarele:

• Două întâlniri de grup de 45 de minute fiecare

Conținutul programului

Ce anume implică programul SASS? Dacă ați făcut vreo lectură sau ați avut vreo experiență cu CBT, majoritatea vor fi cunoscute de dvs. Dacă CBT nu vă atrage atenția sau dacă ați încercat-o deja fără succes, ați putea întreba despre programe alternative, cum ar fi cele bazate pe tratamente de acceptare și atenție.

Stop. Aștepta! Înainte de a începe să participați la sesiunile SASS, trebuie să faceți ceva pentru a vă pregăti? Asigurați-vă că aveți suficient somn în fiecare noapte, mâncați alimente sănătoase, exercitați regulat exerciții fizice, consumați suficientă apă în fiecare zi și găsiți modalități de a gestiona stresul care nu este legat de anxietatea socială (cum ar fi meditația sau yoga).

Dacă oricare dintre aceste domenii ale vieții tale vă provoacă dificultăți, fie lucrați la corectarea lor pe cont propriu, fie lasă-l pe liderul programului să știe că aveți aceste "probleme" suplimentare care ar putea îngreuna anxietatea. 

În orice caz, aici sunt cele cinci subiecte acoperite de SASS:

1. psychoeducation
2. Gândire realistă
3. Abilități sociale
4. Expunere
5. Prevenirea recăderii

Suna familiar? Dacă nu, nu-ți face griji. Liderul de grup va explica fiecare subiect în timp ce mergeți și se va mișca destul de încet încât să nu vă coplesiți.

psychoeducation

Scopul acestei părți a programului este de a vă ajuta să înțelegeți ceea ce ați simțit. Ce fel de simptome ți-au cauzat probleme? S-ar putea să vă gândiți la lucruri precum:

• Se îngrijorează noaptea cu privire la un discurs viitoare pe care trebuie să-l dați
• Inima ta de curse sau mâinile tremurând când încerci să vorbești cu oameni noi

Ce vrei să schimbi? Ce situații te fac să te simți cel mai neliniștit?

Cel mai important, ar trebui să ieșiți din această parte a programului simțindu-vă confortabil. Liderul nu ar trebui să vă pună pe loc sau să vă facă să vă simțiți ciudați de a avea anxietate socială. La sfârșitul acestei secțiuni, ar trebui să fii motivat și pregătit să începi să faci schimbări!

Gândire realistă

O mare parte din CBT implică înțelegerea relației dintre gândurile, sentimentele și comportamentele. 

Copiii și adolescenții cu DAS sunt mai susceptibili să se aștepte la cele mai rele lucruri și cred că este sfârșitul lumii dacă se întâmplă acest lucru.

De exemplu, un adolescent ar putea crede că va fi refuzat dacă îi cere unui prieten să facă ceva și că respingerea înseamnă că este ceva în neregulă cu el.

Experimentele de gândire sunt modalități utile de a scăpa de modelele de gândire negativă și de a vă deplasa spre moduri mai realiste de a vedea situații.

De exemplu, un copil sau un adolescent ar putea fi învățat să pună o întrebare precum:

"Cât de des sa întâmplat acest lucru în trecut?"

Cea mai importantă parte a acestei secțiuni este face mai degrabă decât ascultare. Ar trebui să vă angajați activ în jocurile de rol pentru a dezvolta abilitățile de a practica o gândire realistă.

Plus - chiar dacă credeți că programul este ridicol la început - nu vă abțineți judecata. Poate crezi că liderul de grup nu o înțelege. Toată lumea mă urăște și nimeni nu va vrea vreodată să fie prietenul meu.

Ghici ce? Asta e vocea ta, nu vocea tuturor celorlalți. Dă-i o singură lovitură și ține mintea deschisă. S-ar putea să vă surprindeți cum vă simțiți până la capăt!

Abilități sociale

Copiii și adolescenții cu DAS nu au ocazia să practice abilități sociale ca adulții cu tulburare.

Unele domenii în care puteți lucra în această secțiune includ conversații (pornirea lor și menținerea acestora), construirea de prietenii, ascultarea / amintirea și asertivitatea.

Din nou, veți participa cel mai probabil la jocurile de rol pentru a afla mai multe despre aceste concepte.

De exemplu, puteți practica:

• Începeți o conversație (gândiți-vă la moduri diferite de ao face, mai degrabă decât să comentați întotdeauna vremea)
• Extinzând o invitație la cineva
• Nu schimbă subiectul conversației până când conducătorul dă permisiunea (se dovedește că cei cu DAE tind să schimbe prea curând tema conversației din cauza anxietății, ceea ce poate face lucrurile un pic inconfortabil, abrupt și ciudat pentru alții)
• Stați concentrat și nu deveniți preocupați de anxietate până la punctul în care nu vă puteți concentra pe ceea ce spune cealaltă persoană (un joc de memorie este o modalitate de a practica acest lucru, în care toți aceștia împărtășesc informații despre ei înșiși și ceilalți trebuie să încerce să-l amintească )
• Refuzând cererile și făcând declarații "I" să-și exprime sentimentele 

În timpul jocurilor de rol, liderul grupului și alți membri ai grupului vă pot încuraja să:

• Vorbeste mai tare
• Utilizați mai mult contact vizual
• Zâmbiți mai des
• Folosiți o poziție relaxată a corpului
• Sau practicați orice alte comportamente nonverbale care vă arată că vă puteți aborda

Împotriva temerilor

Această parte a programului implică practicarea expunerilor pentru a vă face față treptat temerilor. În el, elevii dezvoltă o ierarhie sau o "scară de teamă" de 10 situații provocatoare de anxietate de la cel puțin la cel mai rău. Acestea ar putea fi situații care sunt temă sau evitate cu totul.

De exemplu, puteți alege:

• Oferind un răspuns greșit
• Uitând numele cuiva
• Trecând pe hol
• Sosind târziu la clasă
• Oferirea unei prezentări
• Vorbind cu cineva nou
• Vizitarea sediului principal
• Cumpărați mâncare în cantină
• Întrebarea bibliotecarului
• Vorbind cu directorul
• Realizarea anunțurilor de dimineață
• Se alătură unui club
• Întrebarea în clasă
• Solicitarea unui prieten să se întâlnească
• Participă la petrecere sau dans
• Sau orice altceva care te face anxios

Lucrul deosebit pentru a face acest program într-o școală este că copiii și adolescenții pot să practice în situații reale cum ar fi în cantină, în clasă sau în terenul de joacă. Adesea, profesorii sau alți profesioniști din școală pot fi invitați să ajute. 

În timp ce un copil sau un adolescent face expunerea, evaluările de primejdie sunt înregistrate și monitorizate în speranța că acestea vor scădea cu cel puțin 50% până la sfârșit.

De asemenea, probabil, veți ține cont de ceea ce face ca aceste situații să fie mai bune sau mai proaste. Este mai greu un anumit tip de profesor să vă abordați? Familiaritatea, vârsta și dimensiunea audienței sunt factori care pot juca un rol.

Prevenirea recăderii

Cum poate un copil sau un adolescent să se asigure că totul nu este uitat după încheierea programului? Să știți semnele de avertizare că simptomele încep din nou și planificați strategiile pe care le veți folosi pentru a le combate. De asemenea, dați seama că eșecurile sunt normale și de așteptat.

În plus față de aceste părți esențiale ale programului, copiii și adolescenții participă, de asemenea, la: 

• Sesiuni individuale (pentru a aborda problemele personale și factorii de stres)
• Sesiuni de urmărire (pentru a vă asigura că nu vă aluneca în vechile obiceiuri)
• Evenimentele sociale (evenimente de week-end pentru a-ți practica noile abilități, cum ar fi minigolf-de obicei, începeți structurat și apoi treceți la activități mai puțin structurate)

Părinţi

Părinții sunt de asemenea implicați. Ei ajung să afle mai multe despre DAS și despre cum să susțină dezvoltarea copilului sau a abilităților lor. 

Dovezi de cercetare pentru SASS

Sa demonstrat că SASS este eficient atunci când este livrat de psihologii clinici. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a se asigura că consilierii școlari pot administra în mod eficient programul.

Dacă copilul sau adolescentul dvs. manifestă semne de anxietate socială la școală, cum ar fi lipsa de a participa sau de a încerca să evite prezentările sau aspectele sociale ale vieții de zi cu zi, este important să se ia în considerare posibilitatea ca anxietatea socială să reprezinte o problemă.

Odată identificat, DAU poate fi tratat folosind programe precum SASS în școli. Avantajele utilizării mediului școlar sunt excelente - dar studenții trebuie să fie identificați mai întâi ca având nevoie de ajutor.