De ce Abs nu se poate face întotdeauna în bucătărie
Realizarea unui ABS bine definit este un obiectiv popular pentru bărbați și femei. Efectuarea modificărilor în obiceiurile de dietă și exercițiu este cel mai bun mod de a vedea rezultate pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, există grupuri selectate care muncesc din greu, dar încă nu sunt în măsură să realizeze abs făcute în bucătărie.
Lupta abdominală
Studiile arată că mâncăm în primul rând responsabilitatea pentru capacitatea noastră de a vedea definirea musculară. Nutriția poate varia de 80% comparativ cu antrenamentele de 20% pentru a determina dacă mușchiul nostru va fi vizibil sau ascuns sub un strat de grăsime.
Citat celebru „Abs sunt făcute în bucătărie“ pare să fie susținută de dovezi, însă există cazuri în care acest lucru nu se aplică. Mulți oameni se luptă cu reducerea grăsimii abdominale fără legătură cu aportul alimentar. Alții sunt frustrați de pielea abdominală slăbită datorită pierderii extreme de greutate. Bucătăria cu siguranță nu poate să ajungă la salvare în toate cazurile.
Următoarele motive sunt printre scenariile de top ale absului care nu se pot face întotdeauna în bucătărie.
menopauza
Menopauza aduce modificări ale corpului, în special în jurul secțiunii mediane. Temându-se „menopot "este o poveste adevărată pentru multe femei. O scădere a estrogenului aduce grăsime la mijlocul secțiunii, în încercarea de a înlocui hormonul. Grăsimea este un purtător de estrogen și organismul dorește să pună chestia acolo unde este nevoie sau se crede a fi utilă. Așa cum corpul nostru merge să lucreze pentru a repara un os rupt, acesta plasează grăsimea din jurul nostru pentru a ne fixa estrogenul.
Cercetările și testele clinice arată că femeile aflate în postmenopauză "au cantități mai mari de grăsimi intra-abdominale comparativ cu femeile aflate în premenopauză". Aceasta nu înseamnă să aruncați prosopul ca femeie menopauză, dar necesită o atenție maximă pentru a trăi un stil de viață sănătos.
Se recomandă adăugarea de alimente utile pentru ameliorarea simptomelor menopauzei. Exercitiile regulate sunt, de asemenea, recomandate pentru a combate ceea ce nu poate fi fixat in bucatarie. Deveniți propriul dvs. avocat de îngrijire a sănătății și păstrați excesul de kilograme citit articole despre cum să gestionați creșterea în greutate în menopauză.
Pierdere în greutate excesivă
Fiind supraponderali, obezii sau creștere excesivă în greutate în timpul sarcinii pot provoca modificări abdominale nedorite. O problemă obișnuită este pierderea abdominală a pielii care nu revine înapoi după scăderea în greutate, indiferent de ceea ce se face în bucătărie.
Studiile arată pacienți care au pierdutcantitățile masive de greutate pot suferi de redundanță cutanată (piele liberă). Zonele cele mai afectate sunt zona abdominală, fesele, sânii, brațele superioare, coapsele și fața. Acest lucru poate duce la o calitate slabă a vieții și la teama de acceptare socială.
Uneori și în special dacă pielea liberă este excesivă, pacienții consideră opțiunile chirurgicale pentru îndepărtare. Chiar dacă intervenția chirurgicală poate fi o opțiune, având o perspectivă mentală pozitivă asupra realizărilor dvs. de scădere în greutate este importantă.
Nu sunteți singuri în această luptă. Va fi esențial să mențineți un stil de viață sănătos de a mânca dreptul și exercițiul fizic. Continuați să vă cercetați opțiunile și înainte de a lua decizii chirurgicale, citirea articolelor despre chirurgia liftului corporal va fi benefică.
Sarcina și nașterea copilului
Nașterea include creșterea în greutate și posibile vergeturi. Ceea ce este adesea lăsat în afara imaginii este diastasis recti abdominis (DRA). Diastasis recti abdominis esteîntinderea și subțierea mușchilor recti abdominali și apariția naturală în timpul sarcinii datorită creșterii abdominale.
Un procent mare de femei suferă de DRA și, după naștere, mușchiul revine la normal. Nu este cazul pentru unele femei care au rămas cu un pod abdominal și pelvinul slăbit. Acestea pot avea distensie și separare abdominală și incapacitatea de a efectua activități zilnice normale.
DRA poate apărea, de asemenea, la bărbați, în care presiunea internă abdominală a fost o problemă, cum ar fi obezitatea sau boala pulmonară obstructivă cronică. Cel mai frecvent loc de apariție este la nivelul ombilicului (zona buricului) și este în mod obișnuit diagnosticat clinic prin măsurarea amprentei degetelor.
Dacă două sau mai multe degete pot fi plasate orizontal în umbilic, DRA este probabil și ar trebui să fie adus în atenția medicului dumneavoastră imediat. Rămâi informat despre DRA prin citirea articolelor despre diastazis recti după ce ai un copil.
Îmbătrânire
Îmbătrânirea este un privilegiu și atunci când trăiesc sănătoși, absolut minunați. Cu toate acestea, îmbătrânirea are loc cu schimbări corporale atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Creșterea în greutate este mai ușoară, metabolismul încetinește, iar pielea devine mai subțire și încrețită.
Studiile indică faptul că femeile aflate în postmenopauză au un procent semnificativ mai mare de grăsimi corporale comparativ cu omologul lor mai mic. Cercetarea arată, de asemenea, că bărbații și femeile în vârstă cresc în greutate, în timp ce scăderea în mușchi. Având un stil de viață redus la sedentar poate contribui la aceste rezultate.
Stiinta furnizeaza un mare feedback cu privire la importanta continuarii unui exercitiu regulat si a unui plan de alimentatie sanatoasa pe masura ce imbatranim. De fapt, activitatea fizică se dovedește a crește mușchiul și reduce procentajul de grăsime corporală la adulții în vârstă. Putem fi aproape de a crea abs în bucătărie, dar exercițiul cu siguranță trebuie să fie inclus pentru o viață.
Va fi utilă continuarea bunei sănătăți prin anii și informarea cu privire la modul în care organismul se schimbă pe măsură ce îmbătrânim.
