Cele mai bune tipuri de exerciții de reducere a stresului

Întrebare: "Am auzit că exercițiul poate fi eficient pentru reducerea stresului. De ce este adevărat acest lucru și ce tipuri de exerciții sunt cele mai bune pentru reducerea stresului?"

Răspuns: Este adevărat că exercițiul este un instrument excelent de reducere a stresului, și acest lucru este valabil din mai multe motive:

Exercitarea ajută la eliberarea tensiunii construite în corp.
Exercitarea vă poate oferi un loc pentru eliberarea tensiunii emoționale.
Exercitiile elibereaza endorfinele si alti "hormoni fericiti" din organism, promovand un sentiment de bunastare.
Exercitarea ajută la promovarea sănătății și a bunăstării generale, ceea ce poate, de asemenea, diminua experiența stresului.
Unele forme de exercițiu vă permit să fiți sociali, ceea ce poate fi, de asemenea, excelent pentru reducerea stresului. Alte forme de exercițiu vă pot permite să intrați într-o stare meditativă. Exercitarea poate ridica, de asemenea, sentimente de stima de sine si aduce alte beneficii care imbunatatesc calitatea vietii.

Cu toate aceste beneficii, este clar că dacă sunteți in stare să te exercite, tu ar trebui să exercițiu! Următorul pas constă în găsirea formei potrivite de exerciții fizice. Următoarele sunt excelente pentru reducerea stresului, din motivele menționate mai sus, și fiecare are propriile sale oferte speciale.

Yoga: Este minunat pentru sănătatea fizică și flexibilitatea și vă poate ajuta să intrați într-o stare meditativă.
Karate: Vă poate ajuta să vă dezvoltați auto-disciplina, să deveniți parte a unei comunități, să eliberați frustrarea și tensiunea și chiar să vă simțiți mai sigură, deoarece vă veți putea apăra mai bine în cazul unui atac.
Înot: Combinând proprietățile calmante ale apei și beneficiile exercițiilor fizice, înotul este o modalitate excelentă de a intra în formă, de a se răci și de a vă simți grozav.
mers: Aproape oricine poate face acest lucru și poate să se conformeze programului dvs. Puteți să faceți o plimbare pe pauza de prânz, să vă puneți copiii într-un cărucior și să mergeți, să mergeți dimineața înainte de duș, etc. un prieten nu face nici măcar să se simtă ca un exercițiu (cel puțin pentru mine) și mersul pe jos de unul singur poate să vă ofere locația pentru a vă rezolva problemele în cap sau pentru a intra într-o stare meditativă.

Dacă nu sunteți sigur cum să lucrați în programul dvs. regulat, există multe lucruri pe care le puteți face în acest sens. De asemenea, dacă aveți probleme cu menținerea unor obiceiuri noi care sunt bune pentru dvs., puteți învăța cum să alegeți un obicei sănătos și să vă lipiți de el.