Cel mai bun mod de a ajuta soții să-și susțină partenerii în timpul menopauzei

Atunci când o femeie se confruntă cu schimbări de dispoziție și alte provocări legate de menopauză, soții sau partenerii lor pot să nu știe cum să le susțină. Această imagine de ansamblu include sfaturi pentru căile pe care cei dragi pot să le suporte în timpul acestei tranziții. La urma urmei, mulți oameni doresc să fie acolo pentru partenerul lor, deoarece acestea intră în menopauză, dar poate fi clueless despre cum să fie de susținere. De fapt, o plângere comună este: "Mă simt greșit indiferent de ce fac."
Partenerii femeilor care suferă de menopauză trebuie să-și amintească faptul că scăderea nivelului de hormoni poate duce la emotiile negative. Astfel de femei pot simți lipsa de atracție sexuală și sunt vechi, neatractive sau dispensabile. Schimbările fizice pe care le suportă în acest timp pot cauza slăbiciune, uitare sau disconfort. În cele din urmă, femeile aflate în menopauză se pot simți tristă sau supărată pe măsură ce intră într-o nouă etapă a vieții.

Nu toate femeile din menopauză au leagăne de dispoziție

Unele femei aflate în menopauză pot aștepta la această tranziție și se simt puternice, fericite sau pline de speranță. De asemenea, ei pot simți că experiențele lor de viață le-au făcut competente, înțelepte și indispensabile. Departe de presiunile cu care se confruntă femeile tinere, femeile din menopauză se pot simți ca și cum ar obține doar vântul lor și vor putea să trăiască așa cum vor ei. Dacă se află în stare bună de sănătate în această perioadă, aceștia pot, de asemenea, aprecia faptul că au depășit bine anii.

Cum ar trebui să reacționeze partenerii sau membrii de familie 

Partenerii de obicei nu discută despre cum să fie de susținere odată ce apare menopauza. Dar în această perioadă a vieții, partenerii pot petrece mai mult timp împreună decât au avut în ultimii ani, mai ales dacă copiii au plecat acasă sau un părinte care a îmbătrânit a murit și nu mai are nevoie de îngrijire. Pentru unele cupluri, mai mult timp împreună este vestea bună și vestea proastă.
Este începutul "fazei viitoare" ca un cuplu, iar lucrul grozav este că poți face un moment foarte bogat în viața ta. Reglarea fină a abilităților de relație și o dorință de a face față schimbărilor produse de menopauză sunt esențiale în acest timp. Vă puteți sprijini partenerul prin aflarea despre menopauză, exercitând răbdare cu ea în timp ce trece, și interesând interesele ei.

Sfaturi pentru a sprijini un partener în menopauză

Educă-te. Aflați tot ce puteți despre cum este menopauza și ce schimbări și experiențe sunt comune. Odată ce vedeți că schimbările de dispoziție și bufeurile sunt tipice și că nu este nimic tu fac, te poti relaxa in legatura cu suieturile si coborasurile ei.
Vorbi, chiar dacă comunicarea nu vine în mod natural pentru tine. Dacă îi spui că vrei să fii de ajutor, partenerul tău de menopauză va ști cel puțin că ești de partea ei. Dacă sunteți deja un bun comunicator, spuneți-i că puteți vedea că menopauza nu este pentru cei slabi de inimă și o întrebi, "Care este cel mai bun lucru pe care pot să-l ajut să treci prin asta?"
Crede-o. Acest lucru poate fi un timp foarte dificil, așa că dacă soția sau partenerul dvs. spune că face tot ce poate, credeți-vă. Uneori, femeile se simt fragile și abia se cunosc pe parcursul anilor de menopauză. Chiar dacă te privește ca și cum ar fi putut "să o ajute" dacă dorea, poate că nu ar fi așa de simplă.
Fii răbdător. Răbdarea este vitală atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Dacă i se pare trista sau furioasă, o să-i taie puțin, când o să-i părăsească. Mesajul pe care îl trimiteți când sunteți răbdător este "Merită să așteptați și acest lucru nu va dura pentru totdeauna. "
Nu personalizați starea de spirit. Dacă partenerul vostru este supărat, nu-l întoarceți ta deranjat. Ea poate fi supărată, tristă sau frustrată și o poți asculta fără să o faci tu.
Oferiți-vă ajutorul. Obținerea de ajutor cu feluri de mâncare sau având camera de zi ridicată când ajunge acasă poate ajuta la ușurarea unui program agitat. Faceți tot ce puteți pentru a nu vă mai simți copleșit. 
Aprobă-o. Acesta este momentul perfect pentru a spune că o admiriți și de ce. Nu o patrona, totuși. Fii cinstit în lauda ta.
Îți amintești de ce ești împreună. În căldura momentului, reamintiți-vă de ce ați ales să rămâneți cu ea. Într-un moment calm, ați putea dori chiar să împărtășiți asta cu ea.
Ajută-i să-și facă somnul de care are nevoie. Insomnia este foarte frecventă în timpul menopauzei și, dacă sunteți sforăitor, găsiți o modalitate de a preveni trezirea ei. Dacă aveți nevoie de un studiu de somn, obțineți unul și folosiți un CPAP pentru a scădea sforăitul. (Vă va ajuta și inima, deoarece apnea de somn poate provoca leziuni cardiace.) Oferiți să dormiți în camera de oaspeți în noaptea nopții, pentru a putea dormi într-adevăr și pentru a opri televizorul în dormitor. Un somn bun se va ajuta foarte mult sa se simta bine.
Susțineți interesele ei. Dacă dorește să ia o cursă de noapte sau să se alăture unui grup de carte, fă ce poți pentru ao face mai ușor. Ea se va simți mai plină de speranță în ceea ce privește viața dacă poate face lucrurile care o interesează. 
Sprijină-i sănătatea. Noțiuni de bază pe un plan de exerciții este mai ușor dacă aveți companie. Oferiți să faceți plimbări de noapte cu ea sau cu bicicleta în jurul unui lac în fiecare weekend. Poate deveni un ritual sănătos pe care amândoi îl simțiți bine. Dacă este îngrijorată de creșterea în greutate, intenționează să gătească mese sănătoase.

Planifica 

Vorbiți despre situații care vă stresează relația și faceți un plan de a vă ocupa de ele. Dacă vizitează mama ta o trimite peste margine, vorbește despre cea mai bună modalitate de a gestiona aceste călătorii. Dacă vă luptați adesea despre bani, elaborați un plan pentru a discuta despre bugetul dvs., fără a vă lăsa unul pe altul.

Fii jucăușă

Planificați cadouri surpriză sau ieșiri secrete de cină care sărbătoresc conexiunea dvs. Păstrați-vă simțul umorului pentru a-i lăsa să știe că relația dvs. poate fi în continuare distractivă. Dar aveți grijă să nu folosiți sarcasmul pentru a face un punct sau un umor ca o modalitate de a arăta furia sau dezaprobarea. Dacă ambii oameni nu râd, atunci nu este amuzant. 

Nu o presați pentru sex

Sexul este o luptă obișnuită în anii de menopauză, când libidoul poate scădea pentru ea (sau pentru tine) și un partener dorește mai mult sex decât celălalt. Trucul constă în găsirea unui echilibru de apropiere, atingere și activitate sexuală. Concentrați-vă pentru o vreme pe starea fizică apropiată. Întreabă-i ce se simte bine și oferă-o. Un picior de frecare sau un masaj de umăr vă poate menține conectat.
Modificările vaginale în timpul menopauzei pot face sex inconfortabil sau chiar dureros. Dacă suferă de durere prin act sexual, încurajează-o să vorbească cu furnizorul ei medical despre tratamente care ar putea diminua disconfortul. 
Dacă apetitul sexual este foarte diferit și nu pare să existe o modalitate de reconciliere a acestuia, ar putea fi momentul să consultați un terapeut de sex. Acești profesioniști vă pot ajuta să găsiți terenul de mijloc.

Obține ajutor

Nu orice femeie va avea nevoie de sprijin greu prin menopauză. Mulți vor, cel puțin, au nevoie de un mic impuls din când în când. Intențiile voastre înseamnă multe și doar știind că doriți să o susțineți (și nu o învinovățiți sau o pedepsi) va merge mult.
Femeile aflate în menopauză au nevoie de răbdare, de prietenie și de multe râsete. Ea trebuie să știe că o iubești și că odată ce ai trecut prin cele mai grave dintre aceste schimbări, vei fi totuși un cuplu. Dacă nu aveți abilitățile de a susține femeia în viața voastră în timpul acestei tranziții, încercați cuplurile să consilieze.