Poate un loc de muncă stresant cauza bolilor de inima?

Stresul la locul de muncă este pe scară largă cu experiență și atât de vastă încât sa constatat că afectează oamenii din toate industriile, nivelurile și nivelul veniturilor. Și pentru că atât de mult din viețile noastre sunt cheltuite la locul de muncă, stresul de lucru poate să se reverse și să creeze probleme și în alte domenii ale vieții. Anxietatea la locul de muncă poate provoca în cele din urmă o experiență de arsură sau depresie, mai ales dacă nu știți cum să vă protejați împotriva efectelor potențiale ale stresului. Fără modificări semnificative, stresul prelungit poate provoca chiar și probleme fizice grave cum ar fi boala cardiacă.

Stresul la locul de muncă și stresul cronic

Există mai multe tipuri de stres pe care oamenii le întâlnesc și fiecare le afectează pe oameni în mod diferit. Există eustress, felul de a te simți pe un rollercoaster sau pe o pantă de schi; este interesant și revigorant. Există, de asemenea, stresul acut, care vine și merge rapid. Aceste tipuri de stres nu sunt deosebit de dăunătoare în dozele administrabile, deși prea multe dintre acestea pot duce la un risc mai mare de a suferi de stres cronic. Stresul cronic provine din situațiile în care răspunsul dvs. la stres este declanșat din nou și din nou, fără a vă oferi șansa de a vă relaxa și de a vă recupera. Acest tip de stres vine adesea din relații conflictuale, programări exagerate și locuri de muncă exigente.

Efectele stresului locului de muncă

Când stresul se transformă în cronică, acesta poate amenința într-adevăr sănătatea noastră fizică și emoțională în multe feluri. Iată câteva dintre cercetările care arată cum:

Un studiu care a evaluat peste 11.000 de persoane a constatat că angajații care au raportat cereri de locuri de muncă psihologice și fizice ridicate și control scăzut al locului de muncă au avut riscuri ridicate de epuizare emoțională, plângeri psihosomatice și de sănătate fizică de orice fel și nemulțumire.
Conform unui studiu realizat de British Medical Journal, stresul cronic a fost legat de dezvoltarea bolilor de inima si a diabetului de tip 2, precum si a altor afectiuni. Acest lucru se datorează faptului că au găsit o legătură între stresul cronic al locului de muncă și sindromul metabolic, care reprezintă un grup de factori care cresc riscul bolilor precum tensiunea arterială crescută, rezistența la insulină și obezitatea. Ei au descoperit ca niveluri mai mari de stres de locuri de munca a crescut sansele oamenilor de a dezvolta sindrom metabolic.
Lucrătorii care au niveluri mai ridicate de stres la locul de muncă se confruntă cu o incidență mai mare a răcelii obișnuite și se cheamă mai des bolnavi.
De asemenea, a existat o legătură documentată între stresul ridicat al locului de muncă și riscul crescut de probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia sau tulburările de anxietate.

Surse de stres al locului de muncă

Anumite surse de stres la locul de muncă pot contribui în mare măsură la stresul și la arsurile cronice ale locului de muncă:

Condiția muncii, mai puțină independență, sprijin social redus, cerințe psihologice ridicate, dezechilibru de efort-recompensă și insecuritate ridicată a locurilor de muncă au prezis tulburări psihice comune într-o revizuire a mai multor studii de stres de locuri de muncă diferite.
Acești factori de stres la locul de muncă păreau să afecteze în mod egal bărbații și femeile de toate vârstele.

Gestionarea stresului locurilor de muncă

Deoarece stresul de la locul de muncă este o cauză principală a stresului cronic, factorii de gestionare pe care îi experimentăm la locul de muncă pot elimina niveluri semnificative de anxietate și pot duce la o mai bună sănătate și fericire. Este important să luați măsuri pentru a avea grijă de sine și de corpul vostru. Următoarele strategii vă pot ajuta să rămâneți sănătoși și să inversați multe dintre efectele negative ale stresului într-un timp surprinzător de scurt:

Reduceți stresorii zilnici Puteți reduce stresul în viața dvs., făcând schimbări ale stilului de viață, cum ar fi organizarea mai bună, gestionarea mai bună a timpului și efectuarea altor schimbări la locul de muncă. Obținerea unui somn suficient, consumarea alimentelor nutritive și menținerea unei perspective pozitive sunt, de asemenea, importante în sănătatea generală.
Învățați practici de reducere a stresului Învățarea și practicarea unei tehnici de gestionare a stresului sau două vă pot ajuta, de asemenea, sănătatea prin activarea răspunsului de relaxare al organismului. Aici sunt zece practici de eliberare de stres; unul sau două dintre acestea ar putea deveni o parte importantă a vieții dvs. și un instrument valoros pentru a rămâne sănătoși.
Găsiți modalități de reducere a stresului la locul de muncă și de a vă bucura de slujba dvs. mai mult O parte din reducerea stresului de la locul de muncă presupune efectuarea de schimbări la locul de muncă care pot crește satisfacția și pot reduce factorii care provoacă stres și arsuri. Puteți afla mai multe despre cum să faceți acest lucru prin citirea acestui articol privind găsirea unei satisfacții mai mari la locul de muncă actual, crearea unei experiențe distractive de muncă și evaluarea și eliminarea stresorilor legate de arsuri.

Efectuarea de schimbări poate fi o provocare la început. Acest articol vă poate ajuta în a face schimbările alese, care vor deveni în curând înrădăcinate, lăsându-vă să vă simțiți mai puțin stresați și cu sănătate fizică și psihică sporită pentru anii următori.