Gradinarit pentru ameliorarea stresului

Plantarea unei grădini frumoase poate fi o modalitate excelentă de a scuti stresul. Indiferent dacă aveți un patiu mic pentru a decora sau o cantitate mare de spațiu pentru a tenta, actul de a face o întindere particulară a naturii într-un paradis poate fi un eliberator de stres în sine, iar grădina pe care o creați vă poate aduce și mai multă pace. Într-un studiu, subiecții au fost rugați să efectueze o sarcină stresantă și apoi au cerut fie să efectueze 30 de minute de grădinărit în grădinile lor de alocare sau 30 de minute de lectură. În timp ce ambele grupuri au înregistrat o scădere a stresului, grădinarii au prezentat o scădere semnificativă a stresului (măsurată prin cortizol salivar, un hormon de stres), precum și o restaurare completă a stării de spirit pozitive; cititorii au experimentat de fapt un declin în starea de spirit.

Cu siguranță nu batem cititul ca pe un eliberator de stres. Cu toate acestea, grădinăritul are în mod clar un impact pozitiv asupra stresului, precum și a stării de spirit și nu este întotdeauna gândit ca fiind activitatea de scutire a stresului pe care o citește și poate merită o atenție puțin mai mare ca opțiune de reducere a stresului. Există mai multe avantaje pentru grădinărit, care pot minimiza stresul. Iată câteva motive pentru care grădinăritul este un ameliorator de stres fantastic.

Lumina soarelui

Doar ieșirea în lumina soarelui vă poate îmbunătăți starea de spirit! (Aceasta este o parte din cauza tulburării sezoniere afective care afectează unii oameni în timpul lunilor de iarnă, când nu există lumina soarelui mai mică). Lumina soarelui oferă, de asemenea, un aflux de vitamina D, iar aerul proaspăt pe care îl face cu acesta este bun pentru sănătatea dumneavoastră. Noțiuni de bază în aer liber pentru a lucra cu grădina dvs. este o scuză mare pentru a obține mai mult din aceste lucruri bune.

Noțiuni de contact cu natura

A fi în contact cu natura și marele afară vă poate ajuta să vă simțiți mai îndepărtați de stresorii vieții de zi cu zi. Odată cu trecerea timpului petrecut în interior (la lucru, vizionarea t.v., etc.), mulți oameni simt nevoia de a se conecta cu natura care nu este îndeplinită. În timp ce este posibil să nu aveți timp să mergeți la camping sau să faceți o plimbare în natură în fiecare zi, având bucata de natura chiar în afara ușii din spate vă poate ajuta să simțiți o parte din această conexiune.

Crearea frumuseții

Frumusețea naturii este un mare eliberator de stres în sine. (Gândește-te doar de câte ori relaxarea a fost legată de poze cu peisaje uimitoare sau cu înregistrări ale sunetelor naturii.) Având propriul tău frumusețe disponibil ca un loc pentru meditație, contemplare și relaxare poate oferi destul de puțină ușurare de stres. Totul face parte din a face casa ta un paradis de stres.

Noțiuni de bază

Având în vedere dimensiunea spațiului cu care trebuie să lucrați, gusturile dvs. personale și cantitatea de timp și bani pe care le puteți aloca proiectului meritoriu și distractiv de a vă fixa piesa în aer liber, aveți multe, multe opțiuni de alegere. Noțiuni de bază poate părea un pic intimidant, dar găsirea de câteva cărți sau reviste bune pe grădinărit vă poate oferi o mulțime de informații și idei pentru a lucra cu.

Odată ce ați început, ar trebui să găsiți că actul de a crea o grădină vă poate aduce pace, iar grădina în sine vă poate aduce bucurie. A se distra.