Cum să mânuiți o boală psihosomatică asociată cu stresul
Afecțiunile legate de stres sunt foarte frecvente, la fel ca și în concepția greșită că simptomele fizice care apar datorită stresului nu sunt probleme serioase sau nu "reale". Boala psihosomatică provine de la stresul emoțional sau de la modelele de gândire dăunătoare, dar are simptome fizice care sunt reale și vă pot afecta la fel de mult ca simptomele care provin de la alte mijloace. De fapt, sa estimat că peste 90% din vizitele la medic sunt datorate unor probleme de sănătate influențate, cel puțin parțial, de stres, astfel încât bolile psihosomatice sunt mai frecvente decât cele realizate de oameni.
Simptome medicale inexplicabile
Când vă aflați sub stres, este posibil să aveți simptome fizice. Acestea pot include dureri, dureri, spasme musculare și dureri de cap, eventual din inconștientul tensiunii musculare pentru perioade lungi de timp. Sistemul dvs. nervos se află la margine de răspunsurile de luptă sau zbor ale adrenalinei și cortizolului la stres. Acest lucru afectează tensiunea arterială, ritmul cardiac, digestia și nivelurile de glucoză. Puteți avea simptome de stomac și intestin.
Aceste simptome vă pot determina să vedeți un medic, care apoi poate exclude orice proces de boală care le-ar putea cauza. Fără un diagnostic, puteți primi doar tratament menit să elibereze simptomele, sau nici un tratament deloc. Puteți continua să aveți simptomele sau doar o ușurare parțială de la ei.
Copiind
Ce puteți face când afecțiunile psihosomatice și simptomele inexplicabile din punct de vedere medical continuă? Câteva recenzii au analizat soluțiile nefarmacologice care ar putea fi eficiente.
Ar trebui să beneficiezi de terapie psihologică? O revizuire a studiilor a constatat că terapia comportamentală cognitivă (CBT) a avut un efect moderat asupra simptomelor care au fost superioare grupurilor de control care fie au primit tratament ca de obicei, fie au îmbunătățit îngrijirea obișnuită sau au rămas pe o listă de așteptare. Dar studiile au avut mai multe puncte slabe, printre care și tendința de publicare. O revizuire anterioară a unei varietăți de terapii psihologice a constatat, de asemenea, că CBT a fost cel mai studiat și a avut suficiente dovezi pentru a trage concluzia că aceasta poate duce la o reducere mică a gravității simptomelor în comparație cu asistența standard sau lista de așteptare. Cu toate acestea, luând pasul de a vedea un psiholog este unul mare pentru mulți oameni, să nu mai vorbim de costul terapiei.
Auto-ajutorarea pare a fi eficientă pentru reducerea simptomelor inexplicabile din punct de vedere medical și îmbunătățirea calității vieții. O analiză a studiilor a constatat că autoprotecția a redus severitatea simptomelor și părea să mențină acel efect asupra monitorizării comparativ cu îngrijirea obișnuită sau pe o listă de așteptare. Aceste studii au fost, de asemenea, slabe pentru metodologie.
Ameliorarea stresului pentru sănătate
Aveți o problemă cu stresul și sănătatea dumneavoastră? Puteți suferi de boli majore și minore datorită stresului crescut, datorită în parte efectelor cortizolului, cunoscut sub numele de hormon de stres. Chiar și riscul de răceală comună este crescut.
Pentru a rămâne sănătoși, învățați să faceți bine stresul și să eliminați stresul excesiv din viața voastră. Trebuie să creați un stil de viață sănătos care să includă mai puțin stres și mai multă bunăstare.
- Aflați cum funcționează cel mai bine stresul pentru dvs. Există zeci de tactici de eliberare a stresului.
- Creați un plan de gestionare a stresului pentru a examina și a schimba stresul din viața dvs..
- Alegeți și mențineți obiceiurile sănătoase cu un plan în cinci pași.
