Cum să ajuți un prieten să gestioneze o criză de stres

Momente de criză și de stres grevă în mod neașteptat și lovit din greu. Datorită efectelor fizice și emoționale ale stresului, este important pentru noi să avem anumite strategii de gestionare a stresului atunci când o criză este afectată. Deoarece efectele stresului pot fi contagioase, ameliorarea stresului nu ar trebui să fie o povară pentru ca cineva să poarte singur. A avea un prieten în timpul unui eveniment de viață stresant poate avea o mare diferență.

Ajutarea prietenului tău De-stress în timpul unei crize

Dar știind Cum pentru a ajuta un prieten, cu toate acestea, poate fi dificil. Iată câteva strategii pentru a oferi sprijin membrilor de familie și prietenilor care au nevoie:

1. Adu mâncare
   1. Există un motiv pentru care aducerea alimentelor este clasicul "gest al vecinului bun": este potrivit pentru o gamă largă de relații, de la o foarte apropiată la o simplă cunoștință, și într-adevăr îi ajută pe oameni să se simtă mai bine atunci când trec printr-o criză. Adu-ți propria masă și abandonează-o sau ajută la coordonarea eforturilor de alimentație ale grupului tău (deci tot cartierul nu apare cu mâncare în aceeași noapte) și faci un serviciu real.
2. Împărați o mână
   1. Când oamenii se confruntă cu criză, sunt adesea copleșiți. Obținerea de la o zi la alta poate provoca provocări și se scurge. Oferirea de a împrumuta orice tip de mână de care ar putea avea nevoie poate fi o modalitate minunată de a vă susține prietenul. Indiferent dacă scoateți gunoiul pentru un vecin, cumpărați pentru un prieten sau luați câinele mamei la medicul veterinar, ajutați-vă cu sarcinile zilnice care s-ar putea dovedi a fi prea mult pentru cineva în criză este o modalitate excelentă de a ajuta.
3. Ieșiți-i
   1. Când vă confruntați cu o boală sau o criză sau când sunteți un îngrijitor, este posibil să deveniți atât de consumat cu criza, încât este dificil să ieșiți și să faceți lucruri care să scadă stresul, cum ar fi exercitarea sau vizionarea unui film. Ca prieten de susținere, uneori ajută doar să-i iei pe cel iubit afară și apoi să te ajuți să pleci câteva ore. A lua cineva la cină, pentru o plimbare în parc sau pentru a vedea un film înălțător poate fi o modalitate amuzantă de a acorda sprijin.

1. Asigurați-vă un ureche
   1. Uneori nu găsiți o soluție sau remediați problemele oamenilor. Uneori tot ce poți să faci este să asculți. Din fericire, asta e destul pentru a face o mare diferență de cele mai multe ori. (De fapt, uneori un ascultător bun, de susținere este mult mai reconfortant decât cel mai bun sfetnic!) Împrumutul unui ureche sau a unui umăr care să plângă poate fi mai dificil decât pare (ceea ce face parte din motivul că terapeuții sunt în căutare) , dar poate fi transformator pentru prietenul care are nevoie de un bun ascultător. (Consultați acest articol pentru sfaturi privind îmbunătățirea abilităților de ascultare.)
2. Punctul lor către resurse
   1. Dacă sunteți destul de aproape de cineva și vedeți că pot avea nevoie de mai mult sprijin decât puteți oferi, puteți să le îndreptați spre alte resurse, în plus față de oferirea ajutorului. Îi ajutăm să găsească un terapeut sau un grup de sprijin sau alte resurse disponibile în comunitate poate fi benefic pentru persoanele care sunt prea copleșiți să se uite pe cont propriu sau au nevoie de o perspectivă din afară pentru a recunoaște când au nevoie de ajutor suplimentar.

Chiar și gesturile mici pot ajuta un prieten sau un vecin să gestioneze un timp foarte dificil. Fiind acolo îi pot ajuta să-și streseze și să-și ajute sănătatea.