Cum să vă simplificați viața și să reduceți stresul
Astăzi, oamenii au tendința de a lucra mai mult timp, copiii lor au mai multe activități și, în general, avem mai multe programe pline de pachete decât generațiile anterioare. Acest lucru poate fi interesant și îmbogățit, dar poate duce, de asemenea, la sentimente de stres constant și haos. Dacă căutați idei despre cum să simplificați viața, nu sunteți singuri; conceptul de "simplitate voluntară" a câștigat popularitate încă din anii '90, deoarece atât de mulți oameni au simțit același lucru. Iată câteva din principalele modalități prin care puteți reduce stresul, în timp ce vă implicați în activitățile preferate.
Clear Clutter
Mulți oameni copleșiți trăiesc în case aglomerate. Dar, aglomerarea caselor este atât un efect cât și o cauză a stresului. Un studiu din 2011 a arătat că având dezordine vizuală, cum ar fi sâmburi de cărți sau grămezi de haine, au declanșat secțiunile creierului legate de stres. Clutter-ul poate aduce un sentiment general de neliniște și poate să vă scurgă literalmente energia, dar scăparea este dificilă pentru persoanele cu programe agitate. O strategie pentru a simplifica viața prin eliminarea aglomerării este să dureze 15 sau 30 de minute în fiecare noapte pentru a aborda o grămadă la un moment dat, dezmembrarea spațiului casei dvs. prin spațiu. O altă strategie este să dureze câteva ore un weekend și să se încheie cu ea. Oricum, veți elimina o scurgere energetică subtilă, dar semnificativă din viața dvs. și o veți înlocui cu sentimentele de relaxare care vin din a avea casa ta să fie un paradis de stres. Menținerea lui organizată și lipsită de aglomerație poate face din casa ta un loc sigur și lipsit de stres pentru a te relaxa și a te relaxa.
Eliminați relațiile negative
S-ar putea să fiți deja conștienți de valoarea unor relații solide și de susținere în viața voastră, cum ar fi prietenul care te ridică când ești jos, sărbătorește cu tine când ești fericit și împărtășește evenimentele cu viața ta așa cum se întâmplă. Este posibil să nu fiți la fel de conștienți de efectele relațiilor conflictuale, cum ar fi prietenul critic, imprevizibil sau competitiv. Se pare că aceste "prietenii toxice" ne distrag mai mult decât relații pur negative. Acest lucru se datorează faptului că nu avem întotdeauna apărare puternică împotriva oamenilor care sunt uneori drăguți cu noi, ca să putem fi luați în afara gărzii. Dacă vă întrebați cum să simplificați viața, salvați-vă durerea, frustrarea și drama dacă luați o privire sinceră asupra relațiilor din viața dvs. și decideți ce merită să vă mențineți și care ar trebui lăsat să plecați.
Automatizați ceea ce puteți
Obținerea unei activități zilnice, săptămânale și lunare a vieții într-un sistem automatizat vă poate ajuta să simplificați viața și să scăpați stresul în două moduri: Nu trebuie să faceți timp pentru a face munca și nu trebuie să vă îngrădiți mintea de amintindu-mă să fac munca. Efectuarea unor mici modificări care să ia măsuri din rutina zilnică, cum ar fi setarea cronometrelor automate pentru aprovizionarea plantelor sau oprirea luminilor, înscrierea pentru opțiunile automate de plată a facturilor sau scoaterea listelor de junk mail poate fi o modalitate ușoară de a simplifica viața. Dacă vă puneți puțină muncă inițială, puteți să uitați de ea.
Trăiesc în mijlocul tău
A spune că banii nu pot cumpăra fericirea este cliché. Cu toții știm cu toții acest lucru, iar cercetarea a susținut-o și ea. Mulți oameni poartă datorii mari, ducând la îngrijorări legate de efectuarea plăților, scorurile de credit și colectorii de facturi. Cheia pentru a evita acest tip de stres financiar este simplă, dar nu întotdeauna ușoară: să trăiești în mijlocul tău. Aceasta poate fi o schimbare dificilă la început, dar una care va aduce mari recompense și poate scădea semnificativ nivelul stresului dacă nu trăiți deja în mijloacele dvs..
Aflați să spuneți nr
Mulți dintre noi nu trată timpul nostru ca fiind valoroși; ne suprasolicităm solicitărilor din partea muncii, școlii și prietenilor, fără să ne lăsăm în pace. În timp ce majoritatea dintre noi au programate ocupat în aceste zile, este important să programați timp pentru exerciții, hobby-uri și alte relievers de stres, precum și timp pentru relațiile noastre. O modalitate de a găsi acest timp este să vă îmbunătățiți în a spune nu cereri în timp ce nu vă servesc. După ce tranzacționați unele dintre obligațiile dvs. de impozitare mai mult cu altele care vă îngrijește de sine, ar trebui să vedeți o schimbare de durată în nivelul dvs. de stres și găsiți-vă o viață mai simplificată.
