Recunoașterea simptomelor de stres la bărbați
Atunci când presiunile în jurul unei persoane depășesc capacitatea lor de a face față cu ele numim acest stres, dar ne referim la stresul suferință varietate. Ne putem gândi la stres în două moduri: eustres, care pot fi considerate ca stres și ajutor suferință, care pot fi considerate drept stres nefolositor și dăunător.
Bărbații nu sunt întotdeauna buni la recunoașterea stresului în sine, iar stresul este în mod clar o experiență individuală. Ceea ce un om găsește stresant, altul nu va și ceea ce poate fi stresant la un moment dat nu poate provoca stres în alt moment al vieții tale.
Măsurarea stresului la bărbați
Stresul poate fi măsurat în moduri diferite, dar testarea durează de obicei sub forma unui raport de sine în care persoana evaluează anumite experiențe, evenimente sau sentimente la o scară definită.
Poate că cea mai cunoscută este SRRS (Scala de evaluare a reglării sociale), inițiată de doi psihiatri americani în 1967 de Thomas H. Holmes și Richard Rahe. Ei au enumerat o serie de evenimente de viață presupuse a fi stresante, cum ar fi mutarea sau moartea unui soț sau a altui apropiat iubit și au atribuit o valoare numerică fiecăruia dintre aceste evenimente pe baza intensității stresului. Decesul unui soț, de exemplu, a fost evaluat cel mai stresant la 100, în timp ce o încălcare minoră a legii a fost atribuită unei valori de 11.
Semnele fizice și simptomele stresului la bărbați
Mai jos sunt câteva dintre semnele fizice și simptomele de stres cu care se confruntă bărbații. Amintiți-vă că stresul este o experiență individuală și că simptomele sunt prea. Semnele de boală nu trebuie ignorate doar pentru că credeți că acestea sunt legate de stres. Trebuie să obțineți mai multe simptome grave verificate de medicul dumneavoastră.
- Dureri în piept
- Închiderea inimii
- Tensiune arterială crescută
- Dificultăți de respirație
- Oboseală
- Reducerea sau creșterea sexului
- Tulburări musculare, cum ar fi dureri de spate și gât
- Dureri de cap
- Ameţeală
- Șaibele încleiate și dinții de măcinat
- Senzație, uscăciune sau senzație de a avea o bucată în gât
- Indigestie
- Constipație sau diaree
- Creșterea transpirației
- Crampe stomacale
- Creșterea sau pierderea în greutate
- Probleme de piele
Semnele psihologice și simptomele stresului
Semnele și simptomele psihologice ale stresului includ:
- Tristeţe
- depresiune
- Crying
- Retragerea sau izolarea
- Insomnie
- Modificări ale dispoziției
- face griji
- Anxietate neliniștită
- Iritabilitate, furie sau scăderea controlului furiei
- Supraalimentarea sau anorexia
- Sentimente de insecuritate
- Productivitate scăzută
- Nemulțumirea muncii
- Modificări în relațiile apropiate
- Fumatul crescut
- Utilizarea sporită a alcoolului și a drogurilor
Fapte despre stres și bărbați
Iată câteva fapte importante care joacă un rol în felul în care ne gândim la stres, efectele sale fizice și psihologice și altele.
- Limbajul stresului este în mare parte împrumutat de la inginerie în care vorbim de stres, tulpină, toleranță, rezistență, puncte de rupere, flexibilitate, elasticitate etc..
- În general, stresul poate fi experimentat în două moduri, fizic și psihologic, dar cele două sunt interdependente. De exemplu, psihologii Janice Keicolt-Glaser au demonstrat cum stresul cronic duce la scăderea funcției imunitare, riscul crescut de infecție și scăderea capacității de a lupta împotriva infecțiilor sau de a repara țesutul.
- Stresul este un protector în sensul că ne dă un mecanism pentru a face față amenințărilor. Avem capacitatea de a face față amenințărilor sau de a le evita; așa-numitul mecanism de "luptă sau de zbor".
- Stresul poate fi bun sau rău. Fără efort, nu am putea obține adrenalina pentru a câștiga curse, a rezolva probleme, a lua examene și a face schimbări importante.
- Stresul, în special stresul pe termen lung, poate fi un factor în declanșarea sau înrăutățirea stării de sănătate și o scurtă durată a vieții.
- Managementul stresului este esențial pentru bunăstarea și ceva ce ar trebui să practicăm în fiecare zi.
