Soluții concentrate asupra beneficiilor și strategiilor
Strategiile de copiere centrate pe soluții pot fi destul de eficiente pentru gestionarea stresului. În timp ce strategiile de abordare axate pe emoție sunt zero în ceea ce privește modalitățile de a minimiza distresul emoțional provocat de stresul diferit din viața proprie, strategiile de abordare bazate pe soluții, după cum sugerează și numele lor, se concentrează pe schimbarea stresorilor care cauzează suferința - pe găsirea unei soluții. În acest fel, eliminarea stresorilor elimină stresul pe care îl aduc și ei.
Soluția concentrată pe soluții nu poate fi utilizată în fiecare situație - nu este întotdeauna posibilă eliminarea tuturor surselor de stres. De exemplu, unii factori de stres la locul de muncă, cum ar fi colegii dificili, o navetă lungă sau un volum mare de muncă, fac parte pur și simplu din locurile de muncă; renunțarea la muncă poate aduce mai multă stres decât aducerea acestor probleme. Alți factori de stres, cum ar fi proiecte provocatoare sau chiar termene rezonabile, păstrează lucrurile destul de provocatoare pentru a fi interesante; dacă ați eliminat toate stresorii, ați fi dor de ceea ce este faptul că menține viața interesantă. (Citiți despre eustress pentru a afla mai multe despre acest lucru.) Cu toate acestea, tăierea stresorilor care aduc cea mai mare uzură asupra minții și corpului din cauza stresului pe care îl aduc, factorii de stres care mențin răspunsul dvs. la stres declanșat și contribuie la stresul cronic, poate fi un mod valoros pentru a menține viața plăcută, mai degrabă decât copleșitoare. De exemplu, prin învățarea strategiilor pentru a face față colegilor dificili, pentru a face comuta mai plăcută sau pentru a face un volum de muncă ușor de gestionat, puteți reduce stresul locului de muncă.
Soluția concentrată pe soluții poate include și activități cum ar fi luarea de măsuri în comparație cu simpla rumânare a problemelor. Poate include o privire asupra listei de stresori din viața ta, care creează cele mai mari canalizări ale timpului și energiei tale și fie le elimină sau schimbă modul în care le abordezi. Abordarea axată pe soluții poate include acțiuni precum abilitățile de comunicare în învățare pentru a minimiza conflictul din viața dvs. sau pentru a învăța tehnici de gestionare a banilor pentru a trăi cu mai puțină datorie și mai multe resurse. Există multe modalități diferite de a crea soluții în viață.
Următoarele resurse pot oferi strategii de abordare bazate pe soluții pentru diferite situații:
Stress Relief de lucru
Stresul la locul de muncă vă poate afecta în multe feluri. Aflați cum, și descoperiți strategii pentru creșterea satisfacției de muncă și eliminarea arderii.
Îmbunătățirea stresului colegial
Viața în colegiu prezintă provocări care sunt unice. Aflați cum să faceți față cerințelor testelor, presiunilor sociale și cerințelor care vin împreună cu viața colegiului.
Stress Relief Money
Majoritatea oamenilor se confruntă cu presiuni financiare în aceste zile. Aflați strategii pentru gestionarea banilor pe care îi aveți și pentru a face față stresului de a obține mai puțin.
Confruntarea cu oameni dificili
Unii oameni provoacă stres în viața noastră și nu pot fi evitați. Aflați strategii pentru a te ocupa de persoanele care îți împing mai mult butoanele.
Scurtați lista dvs. de stresori
Cei mai mulți dintre noi au în viața noastră mai multe lucruri care duc la mici stres, dar pot fi ușor eliminate. Deoarece tot acest stres se adaugă, tăierea acestor stresori minori poate aduce o ameliorare a stresului. Iată cum să eliminați stresul suplimentar.
De asemenea cunoscut ca si: Soluționarea pe bază de soluții
