Top 10 lucruri pe care trebuie să le cunoașteți despre efectele stresului

În timp ce există o mulțime de informații disponibile despre efectele stresului, poate fi stresantă încercând să treci prin toate! Iată câteva informații importante despre efectele stresului, care pot contribui la înțelegerea stresului și a rolului acestuia în viața ta. Acest lucru vă poate ajuta rapid și ușor să aflați mai multe despre efectele stresului și să găsiți câteva tehnici eficiente de gestionare a stresului pentru a le include în viața dvs. chiar acum.

1

Atitudinea greșită mărește în mod semnificativ nivelul de stres

Cultura / Matelly / Riser / Getty Images

Toți trăim stresul, dar pesimiștii, perfecționiștii și cei cu personalități de tipul "A" (pentru a numi câteva) mărește considerabil nivelul de stres pe care îl au într-un anumit eveniment și chiar aduc mai multe evenimente stresante în viața lor cu propria lor - gândirea de sabotaj și modelele de comportament.

Dacă aveți unele dintre aceste tendințe, puteți reduce semnificativ nivelul stresului pe care îl aveți cu aceste resurse în ceea ce privește stresul și auto-sabotajul.

2

Unele tipuri de stres pot fi benefice

Thomas Barwick / Getty Images

Un anumit tip de stres, cunoscut sub numele de "eustress", este de fapt necesar și benefic pentru o viață echilibrată și interesantă. Eustress este tipul de stres pe care îl experimentați atunci când călătoriți cu un roller-coaster (dacă vă bucurați de plimbări rapide), jucați un joc distractiv sau vă îndrăgostiți.

Eustress ne face să ne simțim vitali și vii. (Stresul cronic este totuși o altă poveste!)

3

Puteți să vă opriți imediat reacția la stres

JGI / Jamie Grill / Getty Images

Când vă confruntați cu stres, apar diverse modificări fiziologice pentru a vă aduce în formă fizică de vârf pentru a lupta sau a alerga. Din păcate, dacă nu te calmezi relativ repede, poți să rămâi în această stare alterată prea mult și ar putea avea un impact asupra sănătății tale.

Practicandu-ti relieversii de stres, cum ar fi exercitiile de respiratie si meditatia, te pot calma repede, intorcandu-ti corpul la normal. Acest lucru nu rezolvă neapărat provocările care au declanșat primul dvs. răspuns la stres, dar vă ajută să vă mișcați într-un cadru al minții în care puteți să vă ocupați mai bine de aceste provocări cu un cap clar. Citiți mai multe despre cum să vă liniștiți repede.

4

Chiar și cantitățile mici de stres pot afecta sănătatea dumneavoastră

mattjeacock / Getty Images

S-ar putea să știți că luni petrecute într-o situație de viață stresantă vă pot lăsa vulnerabile la boli, însă ați știut că perioadele relativ scurte de stres pot compromite și sistemul imunitar, crescând riscul de îmbolnăvire?

Din păcate, este adevărat. Aflați mai multe despre modalitățile în care stresul, în special stresul la locul de muncă, poate avea un impact asupra sănătății.

5

Modul în care crezi că te poate face bolnav

Natalie Faye / Getty Images

Modelele negative de gândire și stresul emoțional pot duce la boala psihosomatică, o stare care este cauzată cel puțin parțial de stres, dar are simptome fizice care trebuie tratate ca orice altă boală.

Dacă sunteți îngrijorat de faptul că gândurile și emoțiile dvs. au o taxă fizică, citiți mai multe despre boala psihosomatică și stați sănătoși.

6

Puteți preveni o cantitate semnificativă de stres în viața voastră

Imagini la jumătatea drumului / Moment / Getty Images

Unele stresuri sunt inevitabile, dar tu poate sa structurați-vă viața în moduri care vă tamponează de stres și evenimente stresante. De exemplu, menținerea unei alimentații sănătoase, obținerea unui exercițiu regulat și cel puțin câteva prietenii apropiate sunt modalități importante de a scuti de stres și de a rămâne sănătoși.

Găsiți mai multe modalități de a elibera stresul zilnic din viața dumneavoastră și de a preveni apariția vreunui stres!

7

Stresul poate să vă îmbolnăvească prematură în multe moduri

Pablo Calvo / Getty Images

Poate fi surprinzător, dar stresul poate fi mai mult un factor în determinarea vârstei fizice decât numărul de lumânări pe care le sufli în fiecare an.

Stresul de fapt accelerează uzura în multe, multe zone ale corpului și la toate nivelurile, determinând multe dintre schimbările la care ne referim atunci când vorbim despre îmbătrânire.

8

Nu toata lumea experimenteaza stresul in acelasi fel

Adunarea / Digital Vision / Getty Images

Anumite trăsături de personalitate înnăscute și modele de gândire învățate pot determina două persoane care trăiesc prin același eveniment să o experimenteze foarte diferit, cu o persoană care o consideră extrem de stresantă, iar cealaltă o consideră ușoară stresantă sau deloc. Unele dintre aceste trăsături nu se pot schimba, dar altele se pot schimba într-o mare măsură.

9

Unele "stres relievers", de fapt, provoca mai multă stres

Biblioteca de știință a fotografiilor / Getty Images

Cei mai mulți dintre noi au câteva metode mai puțin sănătoase de a face față stresului. Din păcate, majoritatea acestor "obiceiuri proaste" care se simt atât de bune la acel moment pot provoca într-adevăr mult mai mult stres pe termen lung.

Dacă fumați, beți în exces, cheltuiți prea mult sau faceți stres într-un mod care știi că poate nu vă este bun, găsiți resurse pentru a înțelege cum vă afectează nivelul de stres chiar acum și căutați resurse pentru o mai bună sănătate.

10

Prin imaginarea stresului tău, poate fi

Viziunea digitală / Getty Images

Anumite tehnici de salvare a stresului mental, cum ar fi afirmațiile, imagini ghidate și vizualizări, implică imaginația că stresul dumneavoastră a dispărut. Și ei lucrează! Explorați aceste și alte probleme de stres mental și vedeți care dintre ele funcționează cel mai bine pentru dvs..