Ce cauzează Freshman 15?

Este greu să fii un boboc în curs de intrare și să eviți să auziți despre "îngrijitorul de boboc" 15, "cei cincisprezece lire sterline pe care mulți boboși veniți primesc în primul an în colegiu. În timp ce punga nu intră exact la vârsta de cincisprezece ani, tendința de a câștiga este suficient de semnificativă pentru a câștiga un titlu durabil.

În primul rând, este important să rețineți că această sumă specifică de creștere în greutate nu este comună tuturor. Unii oameni câștigă mai multă greutate, unii mai puțini, iar unii câștigă nici o greutate în plus sau chiar își pierd pierderile de kilograme când părăsesc acasă pentru colegiu pentru prima dată. Cu toate acestea, este o experiență destul de comună că a câștigat o poreclă care a suferit de-a lungul mai multor decenii și este ceva ce trebuie să fie conștient, astfel încât să poată fi evitat, sperăm,.

Ce cauzează notorietatea câștigului de greutate pe care îl au noii studenți? Cum poate fi evitată? Să explorăm câțiva dintre factorii care stau la baza jocului la bobocul 15:

Noile obiceiuri de alimentatie

Când locuiți cu părinții și mergi la liceu, multe dintre detaliile despre ce, când și cât de mult mâncați sunt deja planificate pentru tine. Noțiuni de bază la colegiu și având opțiuni nelimitate (și o experiență limitată de gătit) pot face o dietă de fast-food, chips-uri, băuturi răcoritoare și pizza la ora 3 a.m. Câteva săptămâni de acest lucru pot determina creșterea rapidă în greutate.

Mâncarea în timpul studierii

Mulți studenți noi se află într-o poziție de a studia mai puțin în timpul orelor de clasă (sub ochii unui profesor) și de a studia mai mult timp, când pot gusta fără minte mâncare nesăbuită ore întregi, fără ca cineva să observe. Dacă vă descoperiți că faceți acest lucru, opriți-vă și gândiți-vă ce faceți cu adevărat: mâncați cantități mari de alimente nesănătoase, atunci când în mod normal nu vă simțiți foame și nu ardeți-o. Acesta nu este un lucru bun.

Mâncând târziu noaptea

În strânsă legătură cu fenomenul consumului de alimente în timpul studierii, este consumul de obiceiuri târzii la noapte, care se dezvoltă în rândul multor boboși. S-ar putea să te găsești în mod firesc mai târziu să studiezi sau să petreceți, iar foamea se poate strecura pe tine. Principala problemă cu mâncarea târzie a nopții constă în faptul că nu rămâneți treaz suficient de lungă după aceea pentru a arde caloriile și că acestea se găsesc ca grăsimi.

Mănâncă gustări alimentare

Adesea, cea mai convenabilă mâncare tardivă este fast-food-ul. De fapt, fast-food-ul este o alegere convenabilă pentru orice moment al zilei. Dacă nu sunteți obișnuiți să vă pregătiți mesele sau să vă concentrați asupra alegerii sănătoase atunci când vă cumpărați mesele, este ușor să cadeți într-o dietă de burgeri, cartofi prăjiți și nuggeturi prăjite, completate cu chips-uri și băuturi răcoritoare. Dacă doriți o adevărată sperie, verificați informațiile nutriționale despre aceste alimente!

Mâncarea emoțională

Viața în colegiu vine cu multe schimbări și provocări, inclusiv clase dificile, relații noi și somnolență. Mulți oameni se confruntă cu stres emoțional, cum ar fi aceștia, cu consum emoțional, care include consumul atunci când nu sunteți înfometat sau umpleți un gol emoțional cu alimente. Dacă te găsești a deveni un consumator emoțional, este timpul să citești acest articol despre cum să oprești consumul emoțional, înainte să te apropii de câștigarea bobocului 15.

băut

Da, mulți studenți au băut - chiar și bătrâni. Acest lucru contribuie la bobocul 15 în două moduri. Bauturile alcoolice tind sa fie bogate in calorii. În plus, alcoolul poate deteriora țesutul muscular, ceea ce scade metabolismul dvs. global. Deci, în cazul în care aveți nevoie de ele, acum aveți mai multe motive să stați departe de băutură.

Nu exercițiu suficient

Sigur, trekkingul de la clasă la clasă poate fi un antrenament. Dar nu este suficient să vă țineți tăiat. Mulți studenți colegiu se află mai închiși decât erau în liceu, deci este mai puțin timp să se angajeze în exerciții regulate sau să se implice în alte activități fizice. Acest lucru poate fi un factor important în 15 ani.

Ești la acea vârstă ...

Mulți factori bobocați sunt sub controlul dvs., dar acesta nu este: vârsta dvs. În timpul școlii medii și al liceului, cei mai mulți adolescenți cresc destul de repede și rămân activi. Anii de colegiu, totuși, apar, în general, în primii ani de maturitate, când majoritatea creșterii fizice a unei persoane este completă și unele obiceiuri de stil de viață pot începe să se schimbe. Acest lucru poate contribui la alți factori care determină creșterea în greutate, determinând mulți oameni să înceapă să pună în greutate pentru prima dată în viața lor. Acesta este momentul perfect pentru a începe să dezvolți obiceiuri care vor ajuta la menținerea unui organism adult adult sănătoși pentru anii următori.