10 Interesante fapte de memorie umană trebuie să știți

Memoria noastră ne ajută să fim cei care suntem. De la amintirea furioasă a evenimentelor din copilărie la amintirea unde ne-am lăsat cheile, memoria joacă un rol vital în fiecare aspect al vieții noastre. Ea ne oferă un sentiment de sine și ne alcătuiește experiența noastră continuă de viață.

Este ușor să vă gândiți la memorie ca la cabinetul de depozitare mentală, stocându-l departe de informații până când avem nevoie de ele. În realitate, este un proces remarcabil de complex, care implică numeroase părți ale creierului.

Amintirile pot fi vii și de lungă durată, dar sunt, de asemenea, susceptibile la inexactități și uitare.

1

Hipocampul joacă un rol important în memorie

Imagine de curtoazie Wikimedia Commons

Hipocampul este o zonă a creierului în formă de picior de cal care joacă un rol important în consolidarea informațiilor din memoria pe termen scurt în memoria pe termen lung. Este parte a sistemului limbic, un sistem asociat emoțiilor și amintirilor pe termen lung. Hipocampul este implicat în procese complexe precum formarea, organizarea și memorarea amintirilor.

Deoarece ambele părți ale creierului sunt simetrice, hipocampul poate fi găsit în ambele emisfere. Deteriorarea hipocampului poate împiedica capacitatea de a forma noi amintiri, cunoscute sub numele de amnezie anterogradă.

Funcționarea hipocampului poate, de asemenea, să scadă odată cu vârsta. Deși nu toți adulții mai în vârstă prezintă această pierdere a neuronilor, cei care arată performanțe scăzute la testele de memorie.

Până când oamenii își ating 80 de ani, s-ar putea să fi pierdut până la 20% din conexiunile nervoase din hipocampus.

2

Cele mai multe amintiri pe termen scurt sunt uitate rapid

Dan Brownsword / Cultura / Getty Images

Capacitatea totală a memoriei pe termen scurt este destul de limitată. Experții cred că puteți ține aproximativ șapte articole în memorie pe termen scurt pentru aproximativ 20-30 de secunde. Această capacitate poate fi întinsă într-o oarecare măsură prin folosirea unor strategii de memorie cum ar fi chunking, care implică gruparea informațiilor aferente în "bucăți mai mici".

Într-o publicație recunoscută în 1956, psihologul George Miller a sugerat că capacitatea de memorare pe termen scurt pentru stocarea unei liste de articole era undeva între cinci și nouă.

Astăzi, mulți experți în memorie consideră că adevărata capacitate de memorie pe termen scurt este probabil mai aproape de numărul patru.

Vedeți acest lucru în acțiune pentru dvs. prin încercarea acestui experiment de memorie pe termen scurt. Petreceți două minute memorând o listă aleatoare de cuvinte, apoi obțineți o bucată de hârtie goală și încercați să scrieți cât mai multe dintre cuvintele pe care le puteți aminti.

3

Testarea pe informații vă ajută să vă reamintiți mai bine

Ochiul comercial / Banca de imagini / Getty Images

Deși poate părea că studierea și repetarea informațiilor reprezintă cea mai bună modalitate de a vă asigura că vă veți aminti, cercetătorii au descoperit că testarea informațiilor este de fapt una dintre cele mai bune modalități de îmbunătățire a rechemării.

Un experiment a constatat că elevii care au studiat și au fost apoi testați au avut o mai bună reluare pe termen lung a materialelor, chiar și pe informațiile care nu au fost acoperite de teste.

Elevii care au avut timp suplimentar pentru a studia dar nu au fost testați au avut o retragere semnificativ mai mică a materialelor.

4

Puteți învăța să vă îmbunătățiți memoria

Imagini Hero / Getty Images

Te-ai simtit vreodata ca in mod constant uitati lucrurile sau plasati obiectele pe care le folositi in fiecare zi? V-ați găsit vreodată să vă plimbați într-o cameră doar pentru a vă da seama că nu vă puteți aminti de ce ați intrat acolo în primul rând?

În timp ce s-ar părea că sunteți condamnați să purtați pur și simplu aceste zgomote zilnice, cercetătorii au descoperit că puteți învăța cum să vă îmbunătățiți memoria.

O poveste de acoperire din 2005 în Monitorizarea psihologiei sintetizat de cercetare care dezvaluie o serie de strategii utile pentru a face fata pierderii de memorie usoara. Aceste tehnici includ:

• Utilizarea tehnologiei pentru a urmări informațiile. Unelte precum dispozitive mobile portabile și calendare de reamintire online pot ajuta oamenii să urmărească întâlnirile și alte date importante. Utilizarea unei aplicații de memento pe telefonul dvs. poate fi o metodă la îndemână pentru a rămâne pe lângă datele și evenimentele importante.
• Luarea unei "imagini mentale" poate ajuta. Încercarea sistematică de a face o notă mentală a lucrurilor pe care le uitați adesea (cum ar fi unde ați lăsat cheile mașinii) vă poate ajuta să vă amintiți lucrurile mai bine. Data viitoare când vă puneți cheile undeva, faceți o clipă pentru a observa în mod mental unde le-ați lăsat, precum și celelalte obiecte aflate în apropiere. Dacă vă gândiți la dvs. "Mi-am lăsat cheile de la portofelul meu pe birou", veți găsi probabil mai ușor să reamintiți informațiile mai târziu.
• Folosiți tehnici de memorare. Repetarea informațiilor, folosirea memoriei și a altor strategii de memorare sunt, probabil, cele mai bune modalități de a depăși problemele de memorie minore. Învățând cum să utilizați aceste strategii în mod eficient, puteți să ocoliți zonele defecte ale memoriei și să vă antrenați creierul să funcționeze în moduri noi.

5

Există patru motive majore pentru care ați uitat lucrurile

Julia Freeman-Woolpert

Pentru a combate uitarea, este important să înțelegem câteva dintre motivele majore De ce noi uităm lucrurile. Elizabeth Loftus, unul dintre cei mai renumiți experți din lume în domeniul memoriei umane, a identificat patru motive majore în care apare uitarea. Una dintre cele mai comune explicații este o simplă eșec la recuperarea informațiilor din memorie. Acest lucru apare adesea atunci când amintirile sunt rareori accesate, determinându-le să se descompună în timp.

O altă cauză obișnuită de uitare este interferența, care apare atunci când unele amintiri concurează cu alte amintiri. De exemplu, imaginați-vă că o femeie tocmai a început un nou an școlar ca profesor de școală elementară. Ea își petrece ceva timp învățând numele fiecăruia dintre studenții ei, dar în cursul anului, ea se găsește în mod constant numind o anumită fată cu numele greșit. De ce? Pentru că sora mai mare a fetei se afla în aceeași clasă cu un an înainte, iar cele două arată remarcabil de asemănătoare. Este memoria sorei mai mari care face atât de greu să reamintească numele studentului mai mic.

Alte cauze ale uitării includ lipsa memorării informațiilor în memorie în primul rând sau chiar încercarea intenționată de a uita lucrurile asociate cu un eveniment deranjant sau traumatizant.

6

Explicațiile amneziei în filme sunt, de obicei, incorecte

Ryan Baxter 

Amnezia este un dispozitiv comun de complot în filme, dar aceste reprezentări sunt adesea sălbatice inexacte. De exemplu, cât de des ați văzut un personaj fictiv își pierd memoria datorită unei ciocniri pe cap numai pentru a-și amăgi amintirile magice după ce a suferit un al doilea bătut la craniu?

Există două tipuri diferite de amnezie:

• Amnezie anterogradă: Implică pierderea capacității de a forma noi amintiri.
• Amnezie retrogradă: Implică pierderea capacității de a aminti amintirile trecute, deși abilitatea de a crea amintiri noi poate rămâne intactă.

În timp ce majoritatea filmelor de amnezie implică amnezie retrogradă, amnezia anterogradă este de fapt mult mai frecventă. Cel mai cunoscut caz de amnezie anterogradă a fost un pacient cunoscut în literatură ca H.M. În 1953, el a avut o intervenție chirurgicală a creierului pentru a ajuta la stoparea convulsiilor cauzate de epilepsia sa severă. Chirurgia a implicat îndepărtarea ambelor hipocampi, regiunile creierului asociate puternic cu memoria. Ca rezultat, H.M. nu mai putea să formeze noi amintiri pe termen lung.

Filmele populare și programele de televiziune tind să descrie o astfel de pierdere a memoriei ca destul de frecvente, dar cazuri adevărate de amnezie completă despre trecutul și identitatea cuiva sunt de fapt destul de rare.

Unele dintre cele mai frecvente cauze ale amneziei includ:

• Trauma: O traumă fizică, cum ar fi un accident de mașină, poate determina victima să-și piardă amintiri specifice evenimentului. Tulburările emoționale, cum ar fi victima abuzului sexual asupra copiilor, pot determina pierderea amintirilor de situații specifice.
• Droguri: Anumite medicamente pot fi folosite pentru a provoca amnezie temporară, în special în timpul procedurilor medicale. Odată ce medicamentele se uzează, memoria individului revine la funcționarea normală.

Filme care conțin reprezentări ale amneziei

• Robocop (1987)
• În ceea ce privește Henry (1991)
• Pacientul englez (1996)
• Memento (2001)
• identitatea lui Bourne
• 50 Primele date (2004)
• Găsindu-l pe Nemo (2003)

Blogul științific Neurophilosophy evidențiază două filme destul de recente, care conțin descrieri destul de precise ale amneziei: Memento și Găsindu-l pe Nemo.

7

Scentul poate fi un declanșator puternic al memoriei

Sandi Hanna

Ați observat vreodată că un anumit miros poate provoca o grămadă de amintiri vii? Mirosul de coacere a cookie-urilor îți poate aduce aminte de petrecerea timpului la casa bunicii tale când erai mic. Mirosul unui anumit parfum vă poate aminti de un partener romantic cu care relația dvs. sa încheiat pe o notă acru.

De ce mirosul pare să acționeze ca un declanșator puternic al memoriei?

În primul rând, nervul olfactiv este situat foarte aproape de amigdala, zona creierului care este legată de experiența emotiilor, precum și de memoria emoțională. În plus, nervul olfactiv este foarte aproape de hipocampus, care este asociat cu memoria așa cum ați învățat mai devreme în acest articol.

Capacitatea reală de miros este foarte strâns legată de memorie.

Cercetările au arătat că, atunci când zonele creierului conectate la memorie sunt deteriorate, abilitatea de a identifica mirosurile este de fapt afectată.

Pentru a identifica un miros, trebuie să vă amintiți când ați mirosit-o înainte și apoi să o conectați la informații vizuale care au apărut în același timp. Conform unor cercetări, studierea informațiilor în prezența unui miros crește de fapt intensitatea și intensitatea informațiilor amintite atunci când mirosi din nou mirosul.

8

Conexiuni noi creier sunt create de fiecare dată când formați o memorie

.

Wikimedia Commons

Cercetatorii au crezut de mult ca schimbarile in neuronii cerebrale sunt asociate cu formarea de amintiri. Astăzi, majoritatea experților consideră că crearea de memorie este asociată cu consolidarea conexiunilor existente sau cu dezvoltarea de noi conexiuni între neuroni.

Legăturile dintre celulele nervoase sunt cunoscute sub numele de sinapse și permit informațiilor purtate sub formă de impulsuri nervoase de a călători de la un neuron la altul. În creierul uman, există trilioane de sinapse care formează o rețea complexă și flexibilă care ne permite să simțim, să ne comportăm și să gândim. Este vorba despre schimbările în conexiunile sinaptice din zonele creierului, cum ar fi cortexul cerebral și hipocampul, asociate cu învățarea și păstrarea de informații noi.

Într-un studiu realizat la Școala de Medicină din New York, cercetătorii au putut observa formarea sinapselor în creierul șoarecilor modificați genetic. Ceea ce au descoperit a fost ca la soareci tineri, de mici protuberanțe care se dezvolta, uneori, în țepi mai lungi la sfârșitul primirea de neuroni a crescut într-un ritm rapid. Această rată de creștere a coincis cu dezvoltarea rapidă a cortexului vizual. În timp ce un număr mare dintre aceste mici proeminențe a dispărut în cele din urmă cu vârsta, mulți și-au continuat formarea în spini.

Cercetătorul-șef Wen-Biao Gan a explicat într-un interviu site-ul științific WhyFiles.org, „Ideea noastra a fost ca tu de fapt nu au nevoie pentru a face mai multe sinapse noi și a scăpa de cele vechi, atunci când înveți, memorezi. Trebuie doar să modifice rezistența sinapselor preexistente pentru învățarea pe termen scurt și de memorie. Cu toate acestea, este probabil că câteva sinapse sunt făcute sau eliminate pentru a obține o memorie pe termen lung. "

În mod evident, menținerea unui creier și a sinapselor sănătoase este critică.

Deteriorarea sinapselor datorate bolilor sau neurotoxinelor este asociată cu probleme cognitive, pierderea memoriei, modificări ale dispoziției și alte modificări ale funcției creierului.

Deci, ce puteți face pentru a vă consolida sinapsele?

• Evitați stresul: Cercetările au constatat că expunerea extinsă la stres poate interfera, de fapt, cu funcția neurotransmițător. Alte studii au constatat că stresul scade neuronii în cortexul prefrontal și hipocampul.
• Evitați drogurile, alcoolul și alte neurotoxine: Utilizarea drogurilor și consumul excesiv de alcool au fost legate de deteriorarea sinaptică. Expunerea la substanțe chimice periculoase, cum ar fi metalele grele și pesticidele, poate provoca, de asemenea, pierderi sinaptice.
• Obțineți o mulțime de exerciții: Activitatea fizică regulată ajută la îmbunătățirea oxigenării creierului, care este vitală pentru formarea și creșterea sinaptică.
• Stimulează-ți creierul: Probabil ați auzit vechea zicală "Folosiți-o sau pierdeți-o". Se pare că există multe adevăruri în ceea ce privește memoria. Cercetatorii au descoperit ca adultii in varsta care se angajează în activități de stimulare mental sunt mai putin susceptibile de a dezvolta dementa si persoanele cu stări superioare de învățământ tind să aibă mai multe conexiuni sinaptice in creier.

9

Ospătarea unei nopți bune vă poate îmbunătăți memoria

Somnul poate ajuta de fapt la îmbunătățirea memoriei.

Mayr 

Probabil ați auzit despre multe dintre motivele pentru a avea un somn bun. Începând cu anii 1960, cercetătorii au remarcat legătura importantă dintre somn și memorie. Intr-un experiment clasic realizat in 1994, cercetatorii au descoperit ca privarea participantilor la somn le-a afectat capacitatea de a imbunatati performanta intr-o sarcina de identificare a liniei.

Pe lângă faptul că ajută la memorie, somnul joacă, de asemenea, un rol esențial în învățarea de noi informații.

Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că privarea studenților de somn după ce au învățat o nouă calificare au scăzut semnificativ memoria acelei abilități până la trei zile mai târziu.

Cercetătorii au descoperit totuși că influența somnului asupra memoriei procedurale este mult mai puternică decât cea pentru memoria declarativă. amintiri procedurale sunt cele care implică motor și abilități perceptive, în timp ce amintirile declarative sunt cele care implică memorarea faptelor.

"Dacă veți fi testat mâine pe 72 de verbale franceze neregulate, este posibil să rămâneți prea târziu și să vă grăbiți", a explicat Robert Stickgold, profesor de psihiatrie la Harvard Medical School, într-un articol publicat în APA Monitorizarea psihologiei. "Dar dacă vor să-ți arunce o lovitură curvă și să te roage să explici diferențele dintre Revoluția Franceză și Revoluția Industrială, ești mai bine să dormi puțin".

10

Deficitul de memorie la vârsta înaintată nu poate fi inevitabil

WIN-Initiative / Neleman / Getty Images

În timp ce boala Alzheimer și alte probleme de memorie legate de vârstă afectează mulți adulți mai în vârstă, pierderea memoriei în timpul vârstei înaintate poate să nu fie inevitabilă. Anumite abilități tind să scadă odată cu vârsta, dar cercetătorii au descoperit că indivizii din anii '70 îndeplinesc adesea la fel de bine și pe multe teste cognitive, ca și cei din anii '20. Unele tipuri de memorie chiar cresc odată cu vârsta.

În timp ce cercetătorii încă încearcă să înțeleagă de ce anumiți adulți vârstnici reușesc să mențină o amintire excelentă în timp ce alții se luptă, câțiva factori au fost implicați până acum. În primul rând, mulți experți consideră că există o componentă genetică pentru reținerea memoriei în timpul vârstei înaintate. În al doilea rând, se crede că alegerea stilului de viață joacă un rol important.

"Cred că este o interacțiune între natură și îngrijire, în mare parte", a explicat Dr. Bruce S. McEwen, profesor la Universitatea Rockefeller din New York. The New York Times. "O vulnerabilitate genetică crește probabilitatea ca experiența să aibă un efect."

Deci, care sunt pașii pe care îi puteți lua pentru a preveni efectele negative ale îmbătrânirii?

Conform unui studiu de zece ani, un sentiment puternic de auto-eficacitate a fost asociat cu menținerea unor abilități bune de memorie în timpul vârstei înaintate. Auto-eficacitatea se referă la sentimentul de control pe care oamenii îl are asupra propriei vieți și destinului. Acest sentiment puternic de auto-eficacitate a fost, de asemenea, legat de nivelurile scăzute de stres.

După cum sa menționat anterior, niveluri ridicate de stres cronic au fost legate de deteriorarea centrelor de memorie ale creierului.

Deși nu există o simplă "remediere rapidă" pentru a vă asigura că memoria rămâne intactă pe măsură ce îmbătrâniți, cercetătorii consideră că evitarea stresului, conducând un stil de viață activ și rămânând angajați mental sunt modalități importante de scădere a riscului de pierdere a memoriei.