Cum să vă împiedicați creierul să se diminueze în timp ce vârsta

Cercetările anterioare au arătat o mulțime de motive pentru a rămâne în formă fizică. În afară de a fi bun pentru sănătatea fizică, exercițiile fizice regulate s-au dovedit a fi bune pentru creierul dumneavoastră. Unele cercetări arată că ar putea chiar să vă facă mai inteligenți. Și, ca și cum ai avea nevoie de încă un motiv pentru a lovi sala de gimnastică, un studiu a arătat că potrivirea poate ajuta la minimizarea contracției inevitabile a creierului care provine din procesul de îmbătrânire.

Sănătate slabă în viața de mijloc legată de contracția creierului mai târziu

Cercetătorii de la Facultatea de Medicină din cadrul Universității din Boston au descoperit că persoanele care se aflau într-o stare fizică precară în timpul anilor '40 aveau volume ale creierului semnificativ mai mici până la vârsta de 60 de ani. Experții consideră această scădere a volumului creierului un semn de îmbătrânire accelerată a creierului.

Cercetatorii explica faptul ca in timp ce oamenii de multe ori nu incepe sa se ingrijoreze cu privire la procesul de imbatranire, pana cand devin mult mai in varsta, rezultatele studiului lor indica faptul ca tinerii ar trebui sa ia in considerare sanatatea creierului lor de timpuriu.

Mulți oameni nu încep să se îngrijească de sănătatea lor creierului până la sfârșitul vieții, dar acest studiu oferă mai multe dovezi că anumite comportamente și factori de risc în viața mijlocie pot avea consecințe pentru îmbătrânirea creierului mai târziu ", a spus Nicole L. Spartano, Ph.D. ., autorul principal al studiului.

Cum au descoperit cercetătorii această reducere a volumului creierului? 

Studiul a inclus revizuirea datelor privind exercițiile de la peste 1200 de adulți care aveau vârsta de 40 de ani, toți aceștia făcând parte din studiul Framingham Heart Larger. Cand acesti participanti au fost scrise IRM 20 de ani mai tarziu, cei care au fost mai putin potriviti in viata mijlocie au avut niveluri mult mai mici de tesut cerebral mai tarziu in viata.

Mai exact, au descoperit că persoanele cu niveluri scăzute de fitness au avut o creștere mult mai mare a tensiunii arteriale diastolice după doar câteva minute pe un treadmill care se mișcă într-un ritm lent. Acești indivizi aveau mai multe șanse de a avea un volum redus al creierului la vârsta de 60 de ani. De ce? Cercetatorii explica faptul ca persoanele care nu sunt mai potrivite experienta mai multe spikes in tensiunea arteriala si rata de inima ca raspuns la chiar niveluri scazute de activitate in comparatie cu persoanele care sunt fizic se potrivesc.

Fluctuațiile presiunii sanguine pot afecta creierul

Vasele mici de sange din creier sunt vulnerabile la schimbarile de tensiune arteriala si pot fi afectate de aceste fluctuatii, a spus Spartano. Damage vasculare in creier poate contribui la schimbari structurale ale creierului si a pierderilor cognitive.In ancheta noastra am vrut sa determinam daca fluctuatiile exagerate ale tensiunii arteriale in timpul exercitiului au fost legate de modificarile structurale ulterioare in creier.

Cercetatorii au efectuat, de asemenea, teste cognitive cu participanti incepand cu varsta de 60. Ei au descoperit ca cei care au avut niveluri de fitness mai mici in mijlocul vietii, de asemenea, a facut mai rau cu privire la aceste teste cognitive decat a celor care au fost potrivesc in timpul lor de 40.

De ce să se așeze astăzi poate să vă protejeze creierul

In timp ce realitatea este ca unele contractii ale creierului pe masura ce imbatranesti este pur si simplu inevitabil, rezultatele acestui studiu de la cercetatorii de la Universitatea din Boston sugereaza ca exista masuri pe care le puteti lua pentru a minimiza aceasta contractie si a va proteja creierul de unele efecte dăunătoare ale îmbătrânirii. Rezultatele ecou constatarile anterioare ca a fi fizic se potrivesc timpuriu in viata (in jurul valorii de 25 de ani) duce la o performanta cognitiva mai buna in varsta de mijloc.

Cercetatorii sugereaza, de asemenea, ca a vedea modul in care acesti participanti tarie in viitor ar putea oferi, de asemenea, informatii importante cu privire la importanta exercitiului fizic si a sanatatii creierului. Următoarele studii suplimentare în deceniul următor vor analiza câte persoane din studiu se termină cu dezvoltarea demenței în cursul îmbătrânirii.

Vrei să începi să-ți protejezi creierul acum de daunele procesului de îmbătrânire? Aflați mai multe despre unele moduri diferite în care exercitarea este bună pentru creier.