Psihologia transformării amintirilor pe termen scurt în cele pe termen lung
Consolidarea memoriei este procesul în care creierul nostru transformă amintirile pe termen scurt în cele pe termen lung. Păstrăm doar amintiri pe termen scurt pentru aproximativ 30 de secunde, așa că dacă ne vom aminti vreodată ceva, toate informațiile trebuie mutate în memorie pe termen lung.
Consolidarea memoriei și Synapses
Pentru a înțelege modul în care funcționează consolidarea memoriei, este util să înțelegeți cum funcționează sinapsele în creier. Gândiți-vă la ea ca la un sistem electric care conduce un curent: sinapsele transmit semnalele de la neuron la neuron, cu ajutorul neurotransmițătorilor.
Cu cât sunt transmise semnalele mai frecvente, cu atât sinapsele devin mai puternice. Acest proces, numit potențare, se crede că joacă un rol major în procesele de învățare și memorie. Când doi neuroni se declanșează în același timp în mod repetat, devine mai probabil să se împuște împreună în viitor. În cele din urmă, acești doi neuroni vor deveni sensibili unul la altul.
Pe măsură ce dobândim noi experiențe, informații și amintiri, creierul nostru crează din ce în ce mai mult aceste conexiuni. În esență, creierul se poate rearanja, stabilind noi conexiuni în timp ce îndepărtează cele vechi.
Cum funcționează consolidarea memoriei
Reperează sau reamintește informații din nou și din nou, aceste rețele neuronale devin consolidate. De exemplu, dacă studiați în mod regulat același material pe o perioadă lungă de timp, căile implicate în amintirea acestor informații devin mai puternice. Arderea repetată a acelorași neuroni face mai probabil ca acei aceiași neuroni să poată repeta arderea din nou în viitor.
Ca urmare, veți putea să vă amintiți informațiile mai târziu cu mai multă ușurință și precizie.
Un alt mod de a gândi la aceste căi sinaptice: Sunt similare cu o cale în pădure. Cu cât frecvent mergeți pe drum, cu atât mai familiar devine și cu atât mai ușor este să traversați.
Influențe asupra procesului de consolidare a memoriei
Desi deseori ne gandim ca creierul este ca un cabinet de arhivare sau un computer, pastrand cu atentie amintiri specifice in fisierele individuale, amintirile sunt raspandite in intreaga creier. Prin procesul de consolidare, creierul creează un fel de hartă neuronală, permițând amintirile să fie recuperate atunci când sunt necesare.
Experții sugerează că somnul poate juca un rol important în procesul de consolidare. Una dintre teoriile majore ale somnului sugerează că somnul există ca o modalitate de a procesa și de a consolida informațiile pe care le-am dobândit în timpul vieții noastre trezite.
Oamenii se gândesc adesea la amintiri ca permanenți, dar doar pentru că o memorie a fost consolidată nu înseamnă că nu poate fi pierdută. De fapt, cercetătorii au descoperit că amintirile trebuie adesea reconsolidate odată ce au fost rechemate. Procesul de rechemare și reconsolidare a unei memorii poate contribui la menținerea și consolidarea informațiilor în memoria pe termen lung.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că amintirile trebuie reconsolidate de fiecare dată când sunt accesate. Acest proces, cu toate acestea, poate transforma și schimba memoria însăși. Simplul act de amintire, se pare, poate duce de fapt la unele lucruri uitate.
Accelerarea procesului de consolidare a memoriei
De asemenea, este posibil să se accelereze procesul de consolidare atunci când se învață informații noi. Strategiile pentru repetiții și memorare, cum ar fi studiile și dispozitivele mnemonice, sunt câteva tehnici și una dintre cele mai bune modalități de a asigura că informația este consolidată în memoria pe termen lung este repetarea acesteia pe mai multe intervale distanțate.
De aceea, trecerea peste notele de clasă o dată pe săptămână timp de câteva săptămâni va duce la o mai mare retenție a memoriei,.
