Cum consumă alcool afectează diabetul zaharat
Cum alcoolul afectează zahărul din sânge
Ceea ce uită majoritatea oamenilor când beau alcool este că unele tipuri de alcool conțin carbohidrați, care vă ridică zahărul din sânge. Berea este cea mai ridicată în carbohidrați, conținând aproximativ o porție de carbohidrați (13 g) pe 12 oz. Vinul este un pas în urmă, livrând aproximativ un gram de carbohidrați per uncie. Spiritele de obicei nu au carbohidrați, dar oamenii le consumă adesea cu mixere încărcate cu carburi, cum ar fi sucul sau sifonul. Oricare ar fi alegerea dumneavoastră, asigurați-vă că factorii de carbohidrați în legătură cu alcoolul sunt luați în planul general de masă sau necesarul de insulină. Dacă nu, puteți observa un nivel al nivelului de glucoză, în funcție de cantitatea de alcool pe care o bei.O problemă înrudită este creșterea în greutate. Dacă sunteți unul dintre multele persoane cu diabet zaharat care se luptă și cu excesul de greutate, amintiți-vă că alcoolul contribuie la calorii suplimentare care se pot adăuga rapid, mai ales dacă aceste calorii nu sunt luate în considerare în planul general de masă.
Alcoolul poate de asemenea să scadă concentrația de zahăr din sânge
Ceea ce ar putea să vă surprindă este că alcoolul poate, de asemenea inferior nivelul zahărului din sânge. Când consumați alcool, acesta este metabolizat în ficat, care este și locul în care depozitați o parte din glucoza din organism. Când aveți nevoie de glucoză pentru energie, ficatul dumneavoastră acționează pentru ao elibera în sistemul dumneavoastră. Alcoolul poate interfera cu eliberarea de glucoză a ficatului și poate duce la scăderea nivelului de zahăr din sânge (hipoglicemie) până la 12 ore după ce ați luat o băutură. Acest lucru înseamnă că, dacă luați insulină sau medicamente pe cale orală pentru a ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge, aceasta ar putea duce la scăderea periculoasă a zahărului din sânge.Deci, efectul pe termen scurt al consumului de alcool poate fi o creștere a nivelului zahărului din sânge. Dar un efect pe termen lung ar putea fi o scădere a zahărului din sânge.
sfaturi
Iată câteva sfaturi pentru a obține acest echilibru și a evita ambele reacții extreme care ar putea rezulta din consumul de alcool:- Verificați întotdeauna zahărul din sânge inainte de aveți o băutură, pentru a vă putea administra glicemia într-o manieră proactivă.
- Știți câte carbohidrați sunt într-o singură băutură. Acest lucru este deosebit de important atunci când băutura alcoolică include mixere, suc de fructe sau sifon regulat, care, de obicei, măresc numărul de carbohidrați semnificativ. Pentru a scădea numărul de carbohidrați, înlocuiți-le cu apă brută, sifon fără calorii sau sucuri îndulcite artificial.
- Factorul de carbohidrați din alcoolul pe care îl consumați în cantitatea totală de alimente și băuturi și calculați corespunzător necesarul de insulină necesar.
- Nu consumați alcool pe stomacul gol. Mâncați o gustare care include carbohidrați înainte sau în timp ce beți pentru a evita scăderea nivelului de zahăr din sânge.
- Beți cu moderatie. Ghidul dietetic pentru americani 2015 definește băutura în mod moderat ca nu mai mult de o băutură pe zi pentru femei sau două băuturi pe zi pentru bărbați. O băutură, prin definiție, este o bere de 12 uncii, o sticlă de băuturi de malț de 8 uncii, 5 uncii de vin sau 1,5 uncii de băuturi alcoolice.
- Verificați periodic cantitatea de zahăr din sânge în următoarele 12 ore după consumarea alcoolului pentru a vă asigura că nivelul glucozei rămâne în limite normale.
